1. امید
  2. عمومی
  3. سه شنبه, 15 اسفند 1391

سلام خدمت کارشناسان اگه ممکن است فعالیت های بدنی که در دوران پیری مناسب هستند را معرفی کنید

 

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام در دوران سالمندی فعالیت های بدنی فرد کاهش می یابد و توجه نکردن به فعالیت های بدنی منجر به پیری زودرس می شود. و فرد در معرض خطر افسردگی و مرگ زودرس قرار می گیرد. ورزش و فعالیت های جسمانی منجر به افزایش [b]حجم عضلات[/b] شده و این باعث می شود تا فیزیولوژی بدن قوی تر عمل کند. ورزش باعث کاهش قند خون و بیماریهای قلبی و عروقی می شود. ورزش در سالمندان باعث [b]کاهش اضطراب[/b]، ا[b]فزایش اعتماد به نفس[/b] و از [b]افسردگی[/b] دوران پیری جلوگیری می کند. [b]شنا[/b] ورزشی است که برای بهبود آرتروز موثر است شنا کردن ریسک شکستگی و زمین خوردن را در افراد پیر کاهش می دهد. [b]قدم زدن[/b] باعث می شود که قدرت عضلانی افراد پیر کاهش نیابد و به سلامتی آنها کمک می کند. و موجب کاهش کلسترول خون می شود. بهتر است در دو نوبت صبح و عصر و هر نوبت 30 دقیقه انجام شود. در صورتی که فرد سالمند مشکل بیماری نداشته باشد [b]کمی دویدن[/b] باعث تقویت حافظه افراد سالمند می شود. [b]وزنه برداری[/b] در صورتی که از دوران جوانی شروع شود برای پیشگیری از پوکی استخوان موثر است در وزنه برداری فشار وارد بر استخوان باعث متراکم تر و محکمتر شدن استخوان می شود. ورزش [b]یوگا[/b] برای تناسب اندام و رفع یبوست خوب است .
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید