1. المیرا
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. پنج شنبه, 29 تیر 1391

کودکی پنج ساله دارم که چاق به نظر می رسد چکار کنم که اضافه وزن پیدا نکند خودم از چاقی زیاد رنج می برم نمی خوام دخترم مثل من چاق بشه ممنون میشم اگه سوالم را جواب بدید.

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
masih پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام براي كودكان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد مينا مينايي کارشناس اداره بههبود تغذيه وزارت بهداشت در گفتگو با سلامتيران توصيه هايي را جهت کنترل اضافه وزن در کودکان ارايه کرد: - ­كودك را در 6 ماه اول زندگي فقط با شير مادر تغذيه كنيد. - هنگامي كه كودك گرسنه نيست او را مجبور به خوردن و آشاميدن نكنيد.- هنگام تماشاي تلويزيون از دادن غذا يا تنقلات به او خودداري كنيد. - كودك را وادار به اتمام غذايش نكنيد.- به كودك براي غذا خوردن پاداشي مانند شكلات و شيريني ندهيد.- تا حد امكان براي تغذيه كودكان خود، از غذاهاي آماده كمتر استفاده كنيد.- مصرف غذاهاي چرب و سرخ شده و تنقلات پركالري و پرروغن مانند سيب‌زميني سرخ شده، چيپس، پفك، شكلات، كيك‌هاي شكلاتي، بستني، شيركاكائو و... را تا حد ممكن كاهش دهيد.- به جاي نوشابه از آب يا دوغ كم‌نمك استفاده كنيد.- براي كودكان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد.- مصرف كره، سرشير و خامه را به حداقل برسانيد و سس مايونز را از برنامه غذايي كودكان حذف كنيد. - به جاي آب‌ميوه‌هاي صنعتي آماده و شربت‌ها از ميوه‌ها يا آب‌ميوه طبيعي استفاده كنيد.- از سبزي‌هاي تازه يا بخار‌پز و ميوه تازه در كنار غذاي كودك استفاده كنيد.- از غذاهاي فيبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگك)، ماكاروني سبوس‌دار، بيسكويت سبوس‌دار، خشكبار و ميوه‌هاي خشك، ميوه‌ها و سبزي‌هاي خام در برنامه غذايي كودك خود استفاده كنيد.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید