توجه داشته باشید که تفاوت های فردی میان افراد بر روی چگونگی فعالیت آنها اثر دارد بعضی افراد تا دیر وقت می توانند بدون خستگی به فعالیت ادامه دهد
برای این افراد فعالیت ورزشی در هنگام غروب و بعد از ظهر مناسب است برای برخی مردم صبح زود، زمان مناسب برای فعالیت است لذا ورزش صبحگاهی می تواند آنها را فعال و پر انرژی کند.
اگر فقط قصد چربی سوزی دارید بهترین زمان ورزش صبح زود است زیرا سبب سوزاندن چربی های ذخیره می شود ولی افرادی که در عصر ورزش می کنند مواد غذایی که در طول روز مصرف نمودند می سوزانند. لذا تایم ورزش در صبح زود است.
تحقیقات نشان داده است که سطح هورمون های بدن و دمای بدن در ۶ صبح در اوج خود است چنانچه ۳ ساعت قبل از ۶ صبح ورزش کنید برای ساخت تمرینات مقاومتی و عضلات ایده ال است.
در افراد دیابتی، یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا بهترین زمان برای ورزش روزانه است زیرا در طول این زمان، سطوح قند خون افراد بالا می رود لذا در این زمان انرژی کافی برای عضلات دارند. در افراد دیابتی اگر در بیشترین حالت تاثیر گذاری با ورزش دچار علائم افت قند خون می شوند ورزش توصیه نمی شود.
