با سلام کم کردن 10 درصد وزن بهترین راه کاهش وزن است و [b]بهترین رژیم غذایی رژیمی است که ماندگار[/b] باشد یعنی اگر تصمیم به لاغر شدن دارید و می خواهید رژیم غذایی داشته باشید رژیمی را انتخاب کنید که دارای [b]همه گروه های غذایی[/b] باشد و رژیمی مناسب است که بیشتر از ./5 تا 1 کیلوگرم کاهش وزن در هفته نداشته باشد اگر کاهش وزن بیشتر باشد رژیم غذایی شما [b]غیر استاندارد[/b] است و سبب کاهش ( [b]آب بدن، ویتامین و املاح[/b] )، بیماریهای قلبی عروقی و فشار خون می شود که برای [b]سلامتی مضر[/b] است.