• چربی شکم
  • فیبر و رژیم غذایی
  • آب و فواید
  • بشقاب غذا


غذاهای که باعث تولید گاز می شوند

گاز توسط بلع هوا و تجزیه مواد غذایی در دستگاه گوارش شما ایجاد می شود که عواقب آن معمولا آروغ زدن، احساس نفخ و یا دفع گاز است به طور متوسط، اکثر مردم حداقل 14 بار در هر روز دفع گاز دارند برخی از افراد گاز بیشتری نسبت به دیگران دارند که ممکن است ناراحت کننده و یا خجالت آور باشد با این حال، گاز خودش علت زنگ خطر نیست اگر شما در حال تجربه زیادی از گاز و نفخ هستید ایجاد تغییرات در رژیم غذایی شما می تواند کمک کنده باشد

ادامه مطلب کلیک ها: 6

راه های کنترل بی اختیاری ادرار - مثانه بیش فعال

بی اختیاری ادرارحتی بعد از دیدن دکتر خود، هنوز هم ممکن است مشکلات کنترل مثانه داشته باشید. در حالی که شما همیشه باید هر گونه نگرانی در مورد درمان پزشکی را با پزشک یا اورولوژیست خود مطرح نمایید شما می توانید با برخی از کنترل ها، مثانه خود را تحت کنترل قرار دهید.دارو، تنها راه حل، برای مثانه بیش فعال ( بی اختیاری ) نیست. تغییر در شیوه زندگی می تواند به شما کمک کند مثانه خود را تحت کنترل بگیرید و از فعالیت های روزمره خود بدون نشت ادرار بهره مند شوید.

ادامه مطلب کلیک ها: 29

4 درمان موثر برای تب

درمان تبپیشانی شما احساس گرمی دارد. آیا به این معنا است که شما به طور جدی بیمار هستید؟ با مقداری کمی تب وحشت زده نشوید. احساس کمی تب می تواند نشانه خوبی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به طور موثر عمل می کند. برخی داروهای بدون نسخه بدن را خنک کرده و به دمای نرمال می رساند.

ادامه مطلب کلیک ها: 31

غذاهای دارای چربی بالا که فوق العاده سالم هستند

لبنیاتچربی اشباع اشاره به گروهی از اسیدهای چرب است که هر کدام خواص و ویژگی های خود را دارد برخی از اسیدهای چرب اشباع شده ممکن است سالم، در حالی که برخی کمتر سالم است و تحقیقات بیشتری نیاز است تا مصرف کنندگان بتوانند انتخاب های بهتری در رژیم غذایی خود داشته باشند چربی های اشباع مدت طولانی است که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، و حتی سرطان در ارتباط هستند در حالی که چنین شواهد بحث برانگیز است در اینجا 10 تا از غذاهای با چربی بالا که در واقع فوق العاده سالم و مغذی می باشند آورده شده است.

ادامه مطلب کلیک ها: 71

فیتوسترولها - مواد مغذی قلب سالم که می تواند به شما آسیب برساند

روغن های نباتیبسیاری از مواد مغذی وجود دارد که ادعا می شود برای قلب سالم خوب است. از بهترین و شناخته شده ترین آنها فیتوسترولها هستند که اغلب به مارگارین و محصولات لبنی اضافه می شوند. کلسترول را کاهش و معمولا اثرات پذیرفته شده خوبی دارند. با این حال، وقتی از دیدگاه علمی نگاه کنیم برخی از نگرانی های جدی وجود دارد.

ادامه مطلب کلیک ها: 39

چگونه می توانید کالری بیشتری بسوزانند

چای سبز کالری سوز استسه راه وجود دارد که بدن از آن راه ها کالری می سوزاند و شما می توانید سریعتر و آسان تر با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری بیشتر، کاهش وزن پیدا کنید. سرعت متابولیسم معیاری است که بدن کالری می سوزاند. بدنی که نیاز به مصرف 2500 کالری در روز دارد برای ثابت ماندن وزن باید 2500 کالری در روز بسوزاند اگر همین بدن 2500 کالری روزانه مصرف کند اما فقط 2000 کالری بسوزاند حدود 1 پوند اضافه وزن در هفته پیدا می کند.

ادامه مطلب کلیک ها: 129

غذاهایی که بیشترین کالری را دارند

آووکادوکالری واحد پایه از انرژی موجود در تمام غذاها می باشد و برای حفظ و فعالیت های حیاتی بدن و یا میزان متابولیسم پایه لازم می باشد مقدار کالری مورد نیاز یک فرد بستگی به عواملی مانند سن، جنس و توده عضلانی بدون چربی دارد خوردن کالری پایین برای یک دوره زمانی طولانی باعث کاهش وزن و کاهش BMI می شود و منجر به آتروفی عضلانی، سیستم ایمنی تضعیف شده و در نهایت سبب نارسایی ارگان ها می گردد

ادامه مطلب کلیک ها: 124

9 راه برای تازه نگه داشتن میوه ها و سبزیجات

طرز نگهداری میوه و سبزیجاتدر فصل تابستان آب و هوای گرم است و میوه ها زود از بین می رود از طرفی نگهداشتن میوه های خوشمزه و سبزیجات فصلی یک نعمت است اما نگه داشتن آنها تازه می تواند یک چالش باشد. متاسفانه بعد از یک هفته اغلب سبزی ها پژمرده، میوه ها ضرب دیده و انواع توت ها کپک زده می شوند. خوشبختانه با کمی توجه اضافی، در بسیاری از راه ها برای نگه داری میوه، سبزی و انواع توت ها می توان ماندگاری آنها را افزایش داد. در این مقاله شما را با 9 میوه و سبزی و طرز نگهداری آنها آشنا می کنیم.

ادامه مطلب کلیک ها: 139

مایکروفر و سلامتی

خطرات مایکروفر برای سلامتیپخت و پز با اجاق مایکروویو بسیار راحت و سرعت باور نکردنی دارد با این حال، بسیاری از مردم بر این باورند که این راحتی باید دارای هزینه باشد آنها بر این باورند که امواج اشعه مایکروویو مضر و موجب آسیب به مواد مغذی سالم می شود این مقاله نگاهی دقیق در اجاق های مایکروویو و چگونگی تاثیر آنها بر مواد مغذی و اثرات آن بر سلامتی دارد.

ادامه مطلب کلیک ها: 107

منتخب سردبیر

اصول تغذیه صحیح در کودکانبوتاکس11 غذای کلاژن ساز برای جوان سازی پوستبهترین درمان ها برای بیماری تهوع صبحگاهی بهترین درمان طبیعی سرفهبهترین ویتامین ها برای رشد موبیماری تیروئید در حاملگی

ابزارهای سلامت

سخن روز
سردرد هاي تنشي هم به شکل پراکنده و نامنظم بروز مي کنند و هم به شکل مزمن و حاد گريبان افراد را مي گيرد.
سرد و گرم کردن پيشاني به کمک يک حوله يا ماساژ آرام شقيقه و گيجگاه مي تواند تاثير بسزايي در تسکين درد هاي تنشي داشته باشد.
ميوه تمشک براي تقويت حافظه مفيد است.
اگر استفاده از کرم هاي ضد چروک بعد از 25 سالگي شروع شود اکسيداسيون ها کمتر سبب چروک پوست مي شوند.
گوجه فرنگي در پيشگيري از سرطان بسيار موثر است و حاوي سه آنتي اکسيدان مهم بتاکاروتن، ليکوپن و ويتامين C
سودا، قهوه، چاي و غذاهاي شيرين باعث تغيير رنگ و لکه دار کردن دندان ها مي شوند.
بهترين زمان براي خواب، از ساعت 10 شب تا 6 صبح است.
مصرف شير پيش از خواب به دليل دارا بودن سروتونين براي آرامش اعصاب توصيه مي گردد.
مصرف کاهو براي پيشگيري از انواع سرطان ها مفيد است.

سایت تخصصی رژیم سلامتی

سایت تخصصی رژیم درمانی دکتر حسین فتحی ضمن ارایه مطالب مفیدی پیرامون رژیم های غذایی و تغذیه، امکاناتی نظیر پرسش و پاسخ، خدمات رایگان تغذیه و لاغری،دستورهای غذایی، امکان ارایه انواع رژیم های غذایی نظیر رژیم لاغری، رژیم چاقی، برنامه رژیم غذایی، دیابت، فشارخون، چربی خون بالا، رژیم ورزشکاران، رژیم برای ثابت ماندن وزن، چاقی و ... توسط پزشک به صورت اینترنتی فراهم گردیده است با عضویت در سایت امکاناتی نظیر مطرح کردن موضوعات پزشکی و تغذیه در انجمن سلامتی، سوال از پزشک به صورت خصوصی و دریافت خبرنامه ... برای شما بوجود می آید.

پست الکترونیکی : info at foodregime.com & rejimesalamati at gmail.com