با سلام بهترین غذایی که شما می توانید در وعده های اصلی استفاده کنید غذاهایی هستند که هر [b]پنج گروه غذا ها[/b]( کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین و املاح را داشته باشند. اگر می خواهید در خارج از منزل غذا بخورید سعی کنید از غذاهای که در منزل امکان تهیه آن وجود ندارد استفاده کنید زیرا این یک فرصت است که برایتان پیش آمده است. لیست غذایی زیر را به شما توصیه می کنیم [b]ماهی[/b]، [b]سینه ماکیان گریل شده[/b]، [b]تنوری یا کبابی[/b] خوب هستند زیرا چربی کمی دارند. کمترین سهم گوشت را سفارش دهید و یا اینگه دیگران را در غذای خودتان سهیم کنید در صورت وجود گرسنگی سبزیجات اضافی و سالاد سفارش دهید. و گرسنگی خود را با اینها بر طرف کنید به جای سفارش چاشنی های غنی از چربی مانند [b]خامه ترش[/b] یا [b]مایونز[/b]، از [b]آب لیمو[/b] یا خردل استفاده کنید از سس های بر پایه[b] گوجه فرنگی[/b] به جای سس های مبتنی بر [b]پنیر یا گوشت قرمز[/b] استفاده کنید.

با سلام ..برای جلوگیری از لاغری صورت در رژیم های غذایی چه کنیم؟