سلام... ممنون از سایت بسیار خوبتان.
ما یک خانواده 4 نفره هستیم. که متاسفانه همه چاقیم:
پدر خانواده حدود 30 ک اضافه وزن 42 ساله
مادر " حدود40 ک 36 ساله
پسر اول حدود 20 ک 15 ساله
پسر دوم حدود 5 ک 10 ساله
من چگونه می توانم با یک برنامه وزن تمام اعضای خانواده را به حد اعتدال نزدیک کنم؟
سپاسگزارم..... مادر خانواده