تغذیه

چاقی و حاملگی

کنترل وزن

اضافه وزن معمولا با داشتن یک شاخص توده بدن (BMI) بیش از 30 تعریف شده است به طور فزاینده ای رایج است حدود 15 - 20 درصد از زنان باردار در حال حاضر در این دسته هستند BMI خود را با استفاده از وزن و قد خود محاسبه کنید. قبل از اینکه شما باردار شوید اگر BMI بالا دارید وزن خود را کاهش دهید اما هنگامی که شما حامله هستید امکان کاهش وزن وجود ندارد.

بهترین راه برای حفظ سلامت خود و تندرستی کودک شما از دست دادن وزن قبل از باردار شدن شما است با رسیدن به یک وزن سالم، شانس افزایش وزن و خطر ابتلا به مشکلات مرتبط با اضافه وزن در بارداری کاهش می یابد.
برای مشاوره در مورد این چگونه وزن از دست دادن بدهید با پزشک خود تماس بگیرید پزشک ممکن است شما را به یک مرکز کاهش وزن ارجاع دهد.
اگر شما قبل از کاهش وزن باردار شوید سعی کنید نگرانی نباشید مراقب، خوب قبل از ولادت می تواند در به حداقل رساندن هر گونه خطرات برای شما و کودکتان کمک کند.

مراقبت در طول دوران بارداری با اضافه وزن
خوردن و ورزش
مراقبت از شما در دوران بارداری
خطرات ناشی از اضافه وزن در دوران بارداری

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

مراقبت در طول دوران بارداری با اضافه وزن

اگر شما اضافه وزن دارید و حامله هستید برای از دست دادن وزن در دوران بارداری خود سعی نکنید این ممکن است ایمن نباشد. اگر چه خطرات مرتبط چاق بودن در دوران بارداری وجود دارد ولی هیچ مدرکی وجود ندارد که از دست دادن وزن در حالی که شما باردار هستید این خطرات را کاهش دهد.
بهترین راه برای حفظ سلامت خود و سلامت کودک شما، ملاقات پیش از تولد با ماما، دکتر و مرکز بهداشت حرفه ای که بر هر دو شما نظارت داشته باشد. و با هر گونه مشکلات که می توانند به علت اضافه وزن رخ دهد مقابله نمایند.
خوردن، رژیم غذایی متعادل و سالم و انجام برخی از فعالیت های فیزیکی در هر روز نیز مهم است مرکز بهداشت حرفه ای باید شما را به متخصص تغذیه یا دیگر پزشکان تغذیه برای مشاوره شخصی در غذا خوردن سالم، چگونگی ارائه غذا در دوران بارداری و فعالیت بدنی ارجاع دهد. فعال بودن در دوران بارداری به کودک شما از لحاظ بدنی آسیب نمی رسانند.

خوردن و ورزش

خوردن سالم ( از جمله دانستن در مورد غذاها ) و انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی و شنا برای همه زنان باردار خوب است اگر شما قبل از بارداری فعال نبودید زمانی که شما حامله هستید یک ایده خوب قبل از شروع رژیم جدید و ورزش، مشورت با ماما یا دکتر خود است.
اگر شما شروع به یک برنامه ورزشی هوازی مانند ( شنا، پیاده روی یا کلاس های ایروبیک ) نمایید مربی به شما می گوید که چون شما حامله هستید در ابتدا نباید بیش از 15 دقیقه تمرین مداوم، سه بار در هفته داشته باشید به تدریج تمرینات را به جلسات 30  دقیقه در روزافزایش دهید.
به عنوان یک قاعده کلی به یاد داشته باشید که ورزش شدید سودمند نخواهد بود

مراقبت از شما در دوران بارداری

اگر شما قبل از کاهش وزن باردار شدید برای دیابت حاملگی تست خواهید شد شما همچنین ممکن است به یک متخصص بیهوشی ارجاع داده شوید تا مشخص شود که آیا شما می توانید زایمان اپیدورال داشته باشید و یا اینکه شما به احتمال زیاد نیاز به زایمان با  فورسپس، ventouse یا سزارین  دارید و زایمان اپیدورال برای شما دشوار است.
اگر اضافه وزن دارید با ماما یا دکتر خود در مورد گزینه تولد نوزاد خود بحث کنید زیرا زنان چاق برای زایمان در خانه و یا در یک استخر تولد محدودیت دارند از آنجا که زنان چاق با احتمال بیشتری نیاز به فورسپس، ventouse یا سزارین برای زایمان دارند.

خطرات ناشی از اضافه وزن در دوران بارداری

اکثر زنانی که اضافه وزن دارند یک بارداری موفق دارند اما اگر شما یک BMI بیش از 30 دارید مشکلات اضافی برای شما عبارتند از:
سقط جنین
دیابت بارداری
فشار خون بالا و پره اکلامپسی
لخته شدن خون
عفونت ( ادرار و عفونت زخم پس از سزارین )
خونریزی پس از تولد
مشکلات تغذیه با شیر مادر
داشتن یک کودک با وزن غیر طبیعی بالا
شما همچنین احتمال بیشتری برای زایمان نیاز به:
استفاده با ابزار (ventouse یا فورسپس) برای القاء زایمان
سزارین
مشکلات برای کودک شما می تواند شامل:
زایمان بچه مرده
نقائص هنگام تولد ( ناهنجاری مادرزادی )
شانس بالاتری برای رخ دادن مشکلات سلامتی از جمله چاقی و دیابت، در مراحل بعدی زندگی دارید.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (1)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای

  1. مریم

  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search