رژیم غذایی

رژیم غذایی

رژیم غذایی:

برنامه های ما شامل 3 برنامه درمان چاقی یا لاغری است که برایتان در فایلهای مختلف می فرستیم در یکی از فایل هایی که برایتان می فرستیم توضیحات ضروری و نظریه پزشک داده می شود. در برنامه اول ما یک فایل برای رژیم درمانی و یک فایل برای دستور پخت (غذاهای ذکر شده )، یک فایل هم شامل کالری مواد غذایی ضروری و یک فایل برای عضویت در سایت برای شما ارسال می شود.

 برنامه دوم ما دارو میباشد که با توجه به نیاز شما در ماه بعد پیوست می شود. برنامه سوم ورزش می باشد. لطفا قبل از شروع درمان در یک روز و یک ساعت خود را وزن نمایید. سپس هر دو هفته یک بار در همان روز و ساعت خود را وزن نمایید و در دفترچه یادداشت نمایید. خانم ها در سه روز قبل و سه روز اول دوره عادت ماهیانه خود را وزن نکنند زیرا در این 6 روزآب و مایعات در بدن تجمع یافته و اضافه وزن کاذب خواهند داشت و طی برنامه کاهش وزن امکان سه اختلال 1- ریزش مو 2- یبوست 3- اختلال قاعدگی در خانم ها که در صورت داشتن هر کدام از این موارد ما راهنمایی لازم را برای شما ارسال می کنیم. یک برنامه غذایی کامل برای افرادی که هیچ بیماری ندارند آنست که رژیم غذایی از55 درصد کربوهیدرات ( قند، نشاسته، نان، میوه ) 20 درصد پروتئین ها ( گوشت قرمز و سفید، جگر وماهی، تخم مرغ ) 25 درصد چربی ها ( روغن های جامد و مایع، کره های حیوانی و گیاهی ) تشکیل شود. به عنوان مثال یک قاشق روغن نباتی جامد و یا مایع 120 کیلو کالری دارد و 100 گرم سیب زمینی آب پز 75 کیلو کالری و یک عدد تخم مرغ متوسط 75 کیلو کالری دارد. هر 100 گرم روغن و چربی 900 کیلو کالری و هر 100 گرم کربوهیدرات و قند 400 کیلو کالری و هر 100 گرم پروتئین بدون چربی 400 کیلو کالری انرژی دارد کالری ویتامین ها و املاح صفر است.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

سالاد برنامه ما از هویج، کرفس، کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی، ترب سیاه و سس تشکیل می شود که سس سالاد ( از یک استکان ماست و 10 سی سی آبلیمو ( دو قاشق ) همراه با مقدار کمی نمک و سبزیجات خشک معطر ) می توانید به اندازه 5 سی سی روغن زیتون به آن اضافه نمایید.

روغن برنامه غذایی را بیشتر از روغن مایع استفاده نمایید و ترجیحا از روغن زیتون استفاده نمایید. نان برنامه بهتر است از نان سنگک باشد.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search