عصاره سبز تنها گزینه های سالم نیستند از آب انار استفاده کنید زیرا دارای بیش از 100 مواد شیمیایی گیاهی و برای هزاران سال است که به عنوان دارو استفاده می شود. امروزه، آب انار برای بسیاری از فواید سلامتی آن مورد مطالعه قرار گرفته است.
ممکن است به پیشگیری از سرطان، پشتیبانی سیستم ایمنی بدن و باروری کمک کند در این مقاله برخی از مزایای بالقوه آورده می شوند.
1.آنتی اکسیدان ها
رنگ قرمز پر طراوت دانه انار از پلی فنول است. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان قوی می باشد. آب انار شامل سطوح بالاتر از آنتی اکسیدان ها از بسیاری از آب میوه های دیگر است. این همچنین دارای آنتی اکسیدان سه برابر بیشتر از چای سبز است. آنتی اکسیدان ها در آب انار می تواند به کاهش التهاب، حذف رادیکال های آزاد و محافظت از آسیب سلول کمک کند.
2. ویتامین C
آب انار به تنهایی دارای بیش از 40 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C است ویتامین C می تواند با پاستوریزه شکسته شود بنابراین آب انار تازه خانگی را برای دریافت مواد مغذی بیشتر انتخاب کنید.
3. پیشگیری از سرطان
آب انار به تازگی یک سرو صدایی پیدا کرده است زمانی که محققان دریافتند که ممکن است به جلوگیری از رشد سلول های سرطان پروستات کمک کند. با وجود مطالعات متعدد بر روی اثرات آب انار بر سرطان پروستات، هنوز نتایج در مراحل اولیه هستند. در حالی که مطالعات بلند مدت با انسان ثابت کند که آب انار مانع از سرطان یا کاهش خطر می شود اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما قطعاً نمی تواند باعث صدمه شود. تا کنون نتایج دلگرم کننده ای در مطالعات بوده است و در حال حاضر مطالعات بزرگتری در حال انجام است.
4. محافظت از بیماری آلزایمر
به علت آنتی اکسیدان ها در آب انار و غلظت بالای آنها بر این باورند که به جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر و محافظت از حافظه کمک می کند.
5. هضم
آب انار می تواند التهاب در روده را کاهش دهد و سبب بهبود گوارش شود. این ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و دیگر بیماری های التهابی روده مفید باشد.
با وجود اعتقادات متضاد و پژوهش در مورد اینکه آیا آب انار به بدتر شدن اسهال کمک می کند بیشتر پزشکان توصیه به اجتناب از آن تا زمانی که شما احساس بهتر و نشانه های شما فروکش کند.
6. ضد التهابی
آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ضد التهابی قدرتمند است این می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن و جلوگیری از استرس و آسیب اکسیداتیو کمک کند.
7. آرتروز
فلاونول در آب انار ممکن است به جلوگیری از التهاب عامل آرتروز و آسیب غضروف کمک کند. آب انار در حال حاضر برای آثار بالقوه آن بر پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید و دیگر انواع آرتریت و التهاب مفاصل مورد مطالعه است.
8. بیماری قلب
آب انار برای دویدن بیشتر، به عنوان آب قلب سالم است. به نظر می رسد برای محافظت از قلب و عروق مناسب است. مطالعات کوچک نشان داده است که آب انار جریان خون را بهبود و عروق را از سفت و ضخیم شدن نگه می دارد. همچنین ممکن است رشد پلاک و تجمع کلسترول در سرخرگها را آهسته کند. اما انار ممکن است واکنش منفی با داروهای فشار خون و کلسترول مانند استاتین ها داشته باشد قبل از مصرف آب انار با دکتر خود مشورت نمایید.
9. فشار خون
نوشیدن روزانه آب انار ممکن است به کمتر کردن فشار خون سیستولیک کمک کند. اما مطالعات بیشتر مورد نیاز است تا تعیین نماید که آیا آب انار می تواند فشار خون را به طور کلی در بلند مدت کاهش دهد.
10. ضد ویروس
بین ویتامین C و دیگر مواد مغذی تقویت کننده ایمنی بدن مثل ویتامین E، آب انار می تواند از بیماری پیشگیری و با عفونت مبارزه کند. در تست های آزمایشگاهی همچنین نشان داده شده است که انار ضد باکتری و ویروس است. اثرات آنها بر عفونت ها و ویروس های مختلف مورد مطالعه قرار گرفته است.
11. غنی از ویتامین است
علاوه بر ویتامین C و ویتامین E، آب انار منبع خوبی از فولات، پتاسیم و ویتامین K است.
12. حافظه
با توجه به مطالعه اخیر، نوشیدن روزانه 8 اونس آب انار ممکن است یادگیری و حافظه را بهبود بخشد.
13. عملکرد جنسی و باروری
غلظت آب انار از آنتی اکسیدان ها و توانایی تأثیر بر استرس اکسیداتیو آن به طور بالقوه به باروری کمک می کند. نشان داده شده است که استرس اکسیداتیو عامل اختلال در اسپرم و کاهش باروری در زنان است. همچنین نشان داده شده است آب انار به کاهش استرس اکسیداتیو در جفت کمک می کند. اما محققان هنوز مزایای دقیق آن را نمی دانند نوشیدن آب انار همچنین می توانید سطح تستوسترون را افزایش دهد که در مردان و زنان، یکی از هورمون های اصلی در پشت میل جنسی است.
14. استقامت و عملکرد ورزشی
پایداری و عملکرد ورزشی را بیشتر از گیلاس ترش و آب چغندر بالا می برد. آب انار ممکن است عملکرد ورزشی جدید را تقویت کند. آب انار ممکن است به کاهش درد و بهبود بازیابی قدرت بدن کمک کند. همچنین آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش را کاهش می دهد.
15. دیابت
انار به طور سنتی در شرق میانه و هند به عنوان یک درمان برای دیابت مورد استفاده قرار گرفته است. در حالی که هنوز بسیاری از اثرات انار بر دیابت ناشناخته است آن ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین و کاهش قند خون کمک کند.
نظرات (1)