رژیم غذایی

رژیم اینترنتی

رژیم اینترنی

خوردن سالم یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید برای جلوگیری و کنترل مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان انجام دهید.

امروزه رژیم هایی اینترنتی یا حضوری محبوبی وجود دارند که ادعای کاهش وزن سریع دارند ولی این کاهش وزن با عوارضی جبران ناپذیری همراه است و اکثراً بعد از ترک رژیم برگشت پذیر می باشند. و در برخی موارد وزن فرد بالاتر از قبل می شود اگر به دنبال کاهش وزن و دریافت رژیم اینترنتی هستید باید بدانید که هیچ غذای یا قرصی وجود ندارد که به صورت جادویی چربی بسوزاند. هیچ غذای فوق العاده که بتواند کد ژنتیکی شما را تغییر دهد وجود نخواهد داد. هیچ محصول به طرز معجزه آسایی نمی تواند در حالی که تلویزیون را تماشا می کنید چربی شما را ذوب کند. برخی از مواد موجود در مکمل ها و محصولات گیاهی می توانند برای برخی افراد خطرناک و حتی مرگبار باشند.
خود را از هر برنامه رژیم اینترنتی که قرص ها و محصولاتی که ادعاهای زیر را ارائه می دهند خلاص کنید:

کاهش سریع وزن

اگر به سرعت وزن خود را کاهش دهید ماهیچه، استخوان و آب بدن را از دست خواهید داد. و بیشتر احتمال دارد که وزن شما برگشت کند در عوض، بر خوردن غذایی تمرکز کنید که به شما تغذیه، رضایت و انرژی دهد.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

مقادیر و محدودیت ها

رژیم های اینترنی که بیشترین محدودیت غذایی را دارند و مقادیر نامحدود غذاهای خاص مانند گریپ فروت و سوپ کلم را افزایش می دهند طرح های خسته کننده هستند از هر گونه رژیم غذایی که کل گروه های غذایی یا مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها را حذف یا به شدت محدود می کند اجتناب کنید. حتی اگر شما یک مولتی ویتامین دریافت کنید هنوز هم برخی مواد مغذی را از دست می دهید.

ترکیبات غذایی خاص

هیچ شواهدی وجود ندارد که ترکیب غذاهای خاص یا خوردن غذا در زمانهای خاصی، به کاهش وزن کمک کند. خوردن ترکیبات "ناصحیح" مواد غذایی باعث می شود که آنها فوراً به چربی تبدیل شوند و یا در روده شما تولید سموم کنند.

منوهای سخت

زندگی به اندازه کافی پیچیده است. محدود کردن انتخاب غذا و یا دنبال کردن برنامه های غذایی سخت می تواند یک کار خسته کننده و ناراحت کننده باشد. با هر رژیم غذایی جدید، همیشه از خودتان بپرسید: «آیا می توانم این راه را برای بقیه زندگی ام ادامه دهم؟» اگر پاسخ نه باشد برنامه برای شما مناسب نیست.

بدون نیاز به ورزش

رژیم های غذایی که با برنامه ورزشی همراه نباشد موفقیت چندانی ندارند باید بدانید که فعالیت بدنی منظم برای سلامت خوب ضروری است. کلید موفقیت این است که فعالیت های فیزیکی را که از آن لذت می برید پیدا کنید و سپس 30 تا 60 دقیقه فعالیت در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
چه چیزی باعث تغذیه نامناسب می شود؟
عادات بد غذایی شامل کم و یا بیش از حد غذا خوردن، نداشتن به اندازه کافی از غذاهای سالم که ما هر روز نیاز داریم یا مصرف انواع بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی، که در فیبر پایین و یا در چربی، نمک ویا شکر بالا هستند.
این عادات غذا خوردن ناسالم می توانند مواد مغذی دریافتی ما، از جمله انرژی (یا کیلوژول) پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر و مایع را تحت تاثیر قرار دهند.

چگونه تغذیه نامناسب ما را تحت تاثیر قرار می دهد؟

تغذیه نامناسب می تواند سلامت روزانه ما را کاهش دهد و توانایی ما برای هدایت یک زندگی لذت بخش و فعال را کاهش دهد.
در کوتاه مدت، تغذیه نامناسب می تواند به استرس، خستگی و کاهش توانایی کار ما کمک کند و در طول زمان، می تواند به خطر ابتلا به برخی بیماری ها و دیگر مشکلات سلامتی کمک کند.
اضافه وزن یا چاق شدن
پوسیدگی دندان
فشار خون بالا
کلسترول بالا
بیماری قلبی و سکته مغزی
دیابت نوع 2
پوکی استخوان
برخی از سرطانها
افسردگی
اختلالات اشتها.
رژیم غذایی اینترنتی دکتر فتحی که پس از آماده شدن از طریق ایمیل برای شما ارسال می شود برای هر روز غذاهای سالم از پنج گروه غذایی، دو وعده مصرف میوه و پنج وعده سبزیجات را در اختیار شما قرار می دهد. یک برنامه ورزشی نیز به همراه رژیم غذایی برایتان ارسال می شود همچنین دستور پخت تمام غذا های رژیمی را برایتان ارسال می کند و با توجه به شاخص توده بدنی (bmi) در صورت نیاز از داروهای لاغری مجاز نیز برایتان نسخه می شود که شما می توانید از داروخانه تهیه و طبق دستور پزشک مصرف نمایید. با این رژیم غذایی شما ماهیانه 4 کیلوگرم کاهش وزن پیدا خواهید کرد.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (2)

رتبه 5 از 5 بر مبنای 2 رای

  1. شبنم
  1. 5 / 5

سلام من ماه گذشته 4 کیلوگرم کاهش وزن داشتم ولی این ماه 3 کیلو کاهش وزن داشتم می خواستم بپرسم چه کار کنم تا 5 کیلوگرم در ماه وزن کم کنم ممنون از راهنمایی شما

  پیوست ها
 

  1. زهرا
  1. 5 / 5

سلام من رژیم اینترنتی دکتر فتحی را استفاده کردم برای من بسیار موثر بود و من توانستم به وزن ایده ال خود برسم این رژیم غذایی را به همه کسانیکه که واقعا قصد لاغری دارند توصیه می کنم

  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search