آیا بیوتین باعث افزایش وزن می شود؟

بیوتین یا B7 یک ویتامین B است که برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت، مغزها و دانه ها وجود دارد، اما مکمل آن اغلب برای ریزش مو تجویز می شود.

بیوتین (ویتامین B7) یک ریز مغذی ضروری است که برای تولید انرژی و سایر عملکردها در بدن شما مهم است. این در غذاهایی مانند جو و زرده تخم مرغ یافت می شود و همچنین می تواند به صورت مکمل مصرف شود.
مکمل ها و شامپوهای بیوتین اغلب برای بهبود سلامت مو و رشد مجدد موهای از دست رفته تبلیغ می شوند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که آنها فقط در افرادی موثر هستند که مشکلات موی آنها ناشی از کمبود بیوتین است.
مصرف این مکمل بدون عوارض جانبی عمده از جمله افزایش وزن بی خطر در نظر گرفته می شود. در واقع، برخی گزارش‌ها نقش بیوتین را در کاهش وزن نشان می‌دهند!

علائم کمبود بیوتین

علائم کمبود بیوتین عبارتند از:
نازک شدن مو
ناخن های شکننده
پوست خشک
بثورات قرمز و پوسته پوسته، معمولا در اطراف چشم، بینی و دهان
ورم ملتحمه (چشم صورتی)
افسردگی
فرسودگی
توهمات
بی حسی و سوزن سوزن شدن در بازوها و پاها
اگر متوجه علائم کمبود بیوتین شدید، برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. بسیاری از موارد دیگر می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند اما نیاز به درمان های متفاوتی دارند.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین

نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید

 

علل و عوامل خطر

اگر: مقدار زیادی سفیده تخم مرغ خام مصرف کنید، مانند اسموتی ها: تخم مرغ نپخته حاوی پروتئینی به نام آویدین است که مانع از جذب بیوتین می شود.
مبتلا به بیماری التهابی روده یا سایر شرایطی که شامل عدم تعادل باکتری های روده است
الکل زیاد بنوشید یا سیروز داشته باشید (یک بیماری کبدی که اغلب مربوط به الکل است)
اختلال ژنتیکی نادر کمبود بیوتینیداز، که از جذب بیوتین جلوگیری می کند
داروهایی که می توانند منجر به کمبود بیوتین شوند عبارتند از:
بتا بلوکرها (داروهای فشار خون)
رقیق کننده های خون
داروهای ضد تشنج (داروهای تشنج/صرع)
رتینوئیدها (داروهای موضعی برای آکنه و کاهش چین و چروک)

عوارض جانبی احتمالی بیوتین

مکمل های بیوتین در صورت مصرف بیش از حد می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. عوارض جانبی بیوتین می تواند شامل موارد زیر باشد:
مشکل خواب
بثورات پوستی
ناراحتی گوارشی
مشکلات ترشح انسولین
مشکلات کلیوی
طبق گزارشی که در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، گفته می‌شود که درمان بیوتین با آزمایش‌های آزمایشگاهی تداخل دارد و بیماری گریوز را تقلید می‌کند - وضعیتی که باعث می‌شود تیروئید بیش از حد هورمون تیروئید تولید کند.
مانند هر مکمل دیگری، ایمنی استفاده طولانی مدت یا با دوز بالا مشخص نیست. همیشه قبل از شروع رژیم مکمل با ارائه دهنده مراقبت های سلامتی خود مشورت کنید.

بیوتین و وزن

بیوتین برای بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی مهم است زیرا بخش اساسی بسیاری از آنزیم های دخیل در متابولیسم کربوهیدرات ها را تشکیل می دهد. این افزایش در متابولیسم به این معنی است که کربوهیدرات به طور موثرتری برای تولید انرژی استفاده می شود و احتمال کمتری دارد که به شکل چربی ذخیره شود.
مطالعات همچنین نشان داده اند که بیوتین نقش موثری در کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول تام در کبد و خون دارد.

بیوتین و نقش آن در سلامتی

کمبود بیوتین اغلب به شکل ناخن های ضعیف و شکننده، ریزش مو و سلامت ضعیف پوست ظاهر می شود. به همین دلیل، مکمل بیوتین اغلب برای ریزش مو و ضعیف شدن ناخن ها تجویز می شود.
برخی از مطالعات همچنین گزارش کرده اند که بیوتین برای تغییرات مو و ناخن ناشی از کمبود بیوتین در نتیجه یک وضعیت پاتولوژیک زمینه ای مانند کمبودهای ارثی، مصرف بیش از حد الکل، سیگار کشیدن یا مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک مفید است.
بیوتین: نقش و اهمیت آن بر سلامت شما

مقدار مصرف توصیه شده بیوتین:

مصرف روزانه توصیه شده توسط هیئت غذا و تغذیه 25 تا 30 میکروگرم برای بزرگسالان، 30 میکروگرم برای زنان باردار و 35 میکروگرم برای زنان شیرده است.
هنگام مصرف بیوتین از چه چیزهایی باید اجتناب کنم؟
بیوتین می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. برای شناسایی داروهایی که ممکن است مصرف کنید که می توانند با مکمل بیوتین تداخل داشته باشند، با پزشک خود مشورت کنید.
غذای آماده عملی
بیوتین ویتامین B کمپلکس است که اغلب برای درمان ریزش مو یا ناخن های ضعیف و شکننده استفاده می شود.
بیوتین بخشی از آنزیم هایی است که در متابولیسم کربوهیدرات ها نقش دارند. از ایجاد چربی جلوگیری می کند و همچنین می تواند کل تری گلیسیرید و کلسترول را در کبد و خون کاهش دهد.
بیوتین باعث افزایش وزن نمی شود اما در واقع با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند.

Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.

رژیم آنلاین برنامه غذایی توسط پزشک