رژیم غذایی

تغذیه بعد از استفراغ

همیشه استفراغ فوق العاده ناخوشایند است و علت آن بارداری، مسمومیت غذایی و یا داشتن یک اشکال در معده است علاوه بر این استفراغ می تواند گاهی اوقات منجر به عوارض جانبی شود چرا که بعد از استفراغ بدن شما معمولا خسته تر می شوند و دستگاه گوارش شما را حساس تر و ضعیف تر می کند پس از استفراغ اکثر مردم غذا خوردن را دوست ندارند اما در واقعیت خوردن مقدار کمی مواد مغذی، مایعات و کالری لازم است.

 

بهترین مواد غذایی برای خوردن پس از استفراغ کدامند؟

رژیم بارات ( موز، برنج، سیب و نان تست ) نه تنها برای استفراغ، بلکه برای حالت تهوع و اسهال موثر است موز مقدار زیادی مواد مغذی از جمله پتاسیم که در استفراغ از دست می رود را به شما می رساند برای شروع رژیم غذایی بارات تا زمانی که استفراغ شما متوقف نشده و احساس آمادگی برای خوردن غذاهای جامد را ندارد صبر کنید. اگر چه معده شما معمولا پس از استفراغ، آماده برای غذا خوردن نیست. این مهم است که حداقل چیزی بخورید شما باید مقدار ماکارونی بدون کره، نان تست یا کراکر، نان بیسکویت نمکدار که هضم آنها آسان است مصرف کنید.
شما همچنین می توانید ماست بدون چربی مصرف کنید حتی ماست پروبیوتیک بهتراست زیرا می تواند به مبارزه با باکتری های بد، که در معده باعث تهوع و استفراغ می شود کمک کند در هنگام انتخاب ماست، از مصرف قند و شکر با ماست اجتناب کنید. زیرا ممکن است معده شما قادر به تحمل غذاهای شیرین نباشد. شما همچنین می توانید برنج پخته شده ( با کمی از مرغ کم نمک یا آبگوشت گوشت گاو ) و یا سیب زمینی پخته را امتحان کنید پس از پایان غذا خوردن، سعی کنید حداقل برای یک ساعت نخوابید و این به هضم مواد غذایی در معده کمک خواهد کرد.
بدن شما شما در استفراغ مقدار زیادی آب از دست می دهد و این بدان معنی است که به راحتی دچار کم آبی می شود اگر شما میل به آشامیدن آب ندارید پس شما باید غذاهایی که محتوای آب بالا هستند را انتخاب کنید. برخی از غذاهای خوب مانند ( سوپ مایع ، ژلاتین طعم دار )  و پس از انجام استفراغ، شما باید سعی کنید یک قاشق غذا خوری از آب و محلول رهیدراته خوراکی ( مانند رهیدرالیت یا  Pedialyte) بخورید و نیم ساعت صبر کنید و اگر شما اسهال یا استفراغ نداشتید دو قاشق غذا خوری دیگر از مایع  مصرف کنید هر نیم ساعت  تا سه ساعت ادامه دهید و پس از آن شما باید از نوشیدنی های مانند ( آب، سوپ گوشت، چای کمرنگ و بدون کافئین، Kool-Aid با قند پایین و نوشیدنی های ورزشی ( رقیق شده در آب برای کاهش مقدار قند آن ) استفاده کنید.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

نکاتی که در استفراغ باید رعایت کنید

غذای شما باید با کیفیت و کم چربی باشد و غذایتان باید به اندازه کافی کالری داشته باشد
نان خشک تست یا کراکر خشک خوب است
چای، آب، آب رقیق، آب میوه تازه خوب است.
از خوردن زغال اخته و یا گریپ فروت اجتناب کنید.
سعی کنید غذاهایی که بیش از حد شیرین نیست بخورید.
خوردن نعناع خوب است با مقدار کم شروع کنید و هر چند دقیقه مقدار آن را افزایش دهید تا بهتر شوید.
سعی کنید مایعات را همراه وعده های غذایی خود نخورید در عوض آنها را بین یک و نیم ساعت قبل و یا بعد از غذا بخورید.
نوشیدنی های سرد و شفاف بخورید ایده آل آن است که هر چیزی که بدن شما می تواند تحمل کند بخورید. .
اگر بوی پخت و پز مواد غذایی حالت تهوع شما را افزایش می دهد از اتاق خارج و اجازه دهید شخص دیگری بپزد.
وقتی استفراغ دارید از خوردن ( شیر، الکل، پیتزا، غذاهای ( تند، چرب و سرخ شده )، سالاد، میوه یا سبزیجات تازه و خام ) اجتناب کنید.
وعده های غذایی خود را به آرامی بخورید.                                                                 
از خوردن آسپرین، ایبوپروفن اجتناب کنید.
پیشانی و گردن خود را با لیف حمام سرد و مرطوب پاک کنید.
سعی کنید با نفس کشیدن عمیق ثابت هوای تازه را به ریه ها وارد کنید.
بعد از استفراغ دندان های خود را بشویید تا اسید آن دندانهای شما را خراب نکند
تا دو ساعت بعد از خوردن دراز نکشید.
اگر استفراغ برای بیش از چند ساعت طول کشید با پزشک در میان بگذارید.


مطالب مرتبط

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (60)

رتبه 4 از 5 بر مبنای 1 رای

  1. بهناز

من دو ماهه باردارم .هر روز و هر ساعت حالت تهوع و استفراق دارم.نمیدونم چیکار کنم خوب بشم.دارو هم برام نوشتن ولی فایده نداشته

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    بهناز
  1. 4 / 5

با سلام این مقاله را بخوانید

  پیوست ها
 

  1. مسعود

بسيار سپاسگذارم

  پیوست ها
 

  1. جواد

خلاصه و مفید.ممنون

  پیوست ها
 

  1. محمد

سلام .... بسیار مفید بود .... سپاس

  پیوست ها
 

  1. امير هاشمي

ممنون مفيد بود

  پیوست ها
 

  1. الهام

سلام. متشكرم. مطالب مفيدي بود.

  پیوست ها
 

  1. hamed

ممنونم دکتر جان این تعهدی است که یک دکتر میتواند داشته باشد

  پیوست ها
 

  1. KAVEH ZAND

درود بر شما دكتر
ممنون از توضيحات

  پیوست ها
 

  1. پری

بسیار سپاسگزارم

  پیوست ها
 

  1. Reza

ممنون.ازکمکتون انشاا...همیشه سالم باشید

  پیوست ها
 

  1. احسان

با سلام ممنون خییلی خوب بود،اما ما یه مورد داریم که بعداز کاشت مو دچار استفراغ وضعف شدید شده و بهش کمپوت آناناسو بعدش کباب کوبیده دادیم..حالا بنظرتون کافیه

  پیوست ها
 

  1. پویا

عالی

  پیوست ها
 

  1. پویا

عالی بود ممنون

  پیوست ها
 

  1. علی.م

سلام من دیشب مشروبات الکلی خودم تا صبح از حالت تهوع مردم لطفا بگین من چیکار کنم

  پیوست ها
 

  1. احسان

سلام آقای دکتر،من امروز دوبار بالا اوردم،رفتم دکتر بهم سرم تزریق کردن.من واسه خوردن غذا مشکل دارم.محبت کنید به طور خلاصه و خیلی مختصر غذاها مخصوصا برای صبحوته رو یاداوری کنید.سپاسگذارم

  پیوست ها
 

  1. mahdi

سلام وبا عرض خسته نباشید من بعد استفراغ معدم درد میکنه
هرچی میخورم بالا میارم ترو خدا سریع جواب بدید دارم از دل درد میمیرم.

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    mahdi

با سلام
تشخیص بیماری شما نیاز به معاینه دارد به پزشک مراجعه نمایید

  پیوست ها
 

  1. فریبا

بسیار عالی و مفید خیلی ممنون

  پیوست ها
 

  1. مینا

سلام اقای دکتر مامانم چندروز پهلو درد دارن دکترم گفتن عفونت ادراری ممکنه باشه صبح تموم بدنشون درد شدید گرفته و بعد از اون دوبار بالا اوردن.مزه دهنشونم تلخ تلخه ولی چیزی نمیتونن بخورن.چیکار کنم واسشون؟

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    مینا

با سلام
درد پهلو همراه تهوع می تواند مربوط به سنگ کلیه یا عفونت ادراری باشد اگر همراه با ترشح نیز باشد ممکن است بیماری التهابی لگن باشد شما باید یک ازمایش کشت و کامل برای مادرتان انجام دهید بررسی شود

  پیوست ها
 

  1. آنیا

سلام دخترمن 4 روزه اسهال آبی بهمراه استفراغ داره حالش بده چیکارکنم? کمکم کنید

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    آنیا

با سلام
کودک خود را نزد متخصص اطفال ببرید تا مایع درمانی و دارو ی لازم نسخه شود

  پیوست ها
 

  1. بهار

سلام
من دو روزه که پشت هم اسهال و استفراغ دارم حتی آب تو معدم نمیمونه.بیمارستان هم رفتم جز سرم کاری برام نکردن.نمیدونم چیکار کنم

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    بهار

با سلام
اگر عامل ویروسی باشد فقط سرم درمانی می شود ولی اگر عامل میکروبی باشد غلاوه بر سرم درمانی نیاز به درمان با آنتی بیوتیک نیز می باشد

  پیوست ها
 

  1. حمید رضا

بسیار عالی و عامل

  پیوست ها
 

  1. Fatemah mmmmm

سلام من دیروزحالت تهوع داشتم صبح هم استفراغ کردم بد از استفراغ گلوم بد جوری درد میکنه ممنون میشم راهنماييم کنید

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    Fatemah mmmmm

با سلام
باید معاینه گلو انجام شود ممکن است عفونت گلو داشته باشید نزد پزشک بروید

  پیوست ها
 

  1. مهدی

خیلی ممنونم آقای دکتر از راهنمایی های خوب شما

  پیوست ها
 

  1. مسعود

سلام
از ساعت 7تا 11صبح پنج بار استفراغ شدید کردم.
حالا میخوام شروع به خوردن غذا کنم.احساس کم آبی دارم.با آب گرم یا سرد شروع کنم؟حالت تهوع ام کمتره.

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    مسعود

با سلام
اگر احساس تشنگی دارید باید نزد پزشک بروید تا سرم درمانی شروع شود

  پیوست ها
 

  1. مصطفی

باتشکراز شما اقای دکترعزیزانشالله انسانهای با علم ومهارت خاص از جمله پزشکان گرامی در اوقات ازاداین نوع کمک کردن واطلاعات دادن را افزایش دهند.

  پیوست ها
 

  1. لیلا

ممنون . از مطالبتون استفاده کردم.

  پیوست ها
 

  1. فیروزه

سپاس دکتر نازنین
بی اندازه جامع و کامل بود....
سپاسگزارم از شما

  پیوست ها
 

  1. Parniyan.i

با سپاس فراوان از نوشته و راهنمایی جامع و مفید شما.
برای کسانی که دور از خانواده زندگی می کنند و نمی خوان با انتقال خبر (و راهنمایی گرفتن از مامان-قهرمان همیشه) اونا رو نگران کنن، واقعاً مثل فرشته نجات هستید.

  پیوست ها
 

  1. سعیده

سلام آقای دکتر، من مشهد بودم و اسهال استفراغ شدید شدم که رفتم دکتر، سرم و سیرو بهم دادن. حالم که بهتر شد داروهامو قطع کردم. اما وقتی از مسافرت برگشتم دو روز بعد مبتلا شدم. دکتر رفتم سرم و قرص مترونیدازول دادن. از دیشب حالم بهتر شد اما بعد صبحونه...

سلام آقای دکتر، من مشهد بودم و اسهال استفراغ شدید شدم که رفتم دکتر، سرم و سیرو بهم دادن. حالم که بهتر شد داروهامو قطع کردم. اما وقتی از مسافرت برگشتم دو روز بعد مبتلا شدم. دکتر رفتم سرم و قرص مترونیدازول دادن. از دیشب حالم بهتر شد اما بعد صبحونه معدم احساس سنگینی داره. دلم میخواد بیارم بالا. نظرتونو میخواستم بدونم؟! ممنونم

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. مجتبی

سلام واقعا ممنونم بابت راهنمایی خوبتون

  پیوست ها
 

  1. فاطمه

ممنونم آقای دکتر
انشاءالله عاقبت بخیر شین

  پیوست ها
 

  1. زهره

بسیار خوب متشکرم

  پیوست ها
 

  1. سلاله

عالى مرسى از اينكه معلومات خود را در اختيار ما گذاشتين

  پیوست ها
 

  1. زهرا

خیلی عالی.ممنون از راهنماییهای عالی شما

  پیوست ها
 

  1. محسن

خیلی خوب بود نظرتون ممنون

  پیوست ها
 

  1. آروین

خیلی مفید بود ممنون از اطلاعات خوب وجامع شما.

  پیوست ها
 

  1. زهرا

سلام دکتر من از صبح دوبار استفراغ کردم وبیرون روی هم داشتم بعداز استفراغ دوم بدنم خیلی سست شد وبیحال شدم وبهدازاون کمردرد نسبتا شدیدی گرفتم معدم بهتره اما کمرم درد میکنه
این کمردرد ازچی میتونه باشه

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    زهرا

با سلام
اگر علائم تب، خشکی دهان و ضعف و بی حالی دارید باید به پزشک مراجعه نمایید کمردرد علل مختلفی دارد اگر همراه با تب، تکرر ادرار یا سوزش ادرار وچود دارد باید از نظر مشکلات ادراری بررسی شوید کمردرد ممکن است مربوط به عفونت های زنانه باشد برای...

با سلام
اگر علائم تب، خشکی دهان و ضعف و بی حالی دارید باید به پزشک مراجعه نمایید کمردرد علل مختلفی دارد اگر همراه با تب، تکرر ادرار یا سوزش ادرار وچود دارد باید از نظر مشکلات ادراری بررسی شوید کمردرد ممکن است مربوط به عفونت های زنانه باشد برای پاسخ صحیح به سوال شما نیاز به معاینه فیزیکی می باشد

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. حسین

ممنون استفاده کردم

  پیوست ها
 

  1. محدثه

خوب بود ممنون
چیزی وجود داره برای اشتها که بعدش بتونیم استفاده کنیم ...

  پیوست ها
 

  1. مریم

متشکرم،خیلی خوب بود، میخواستم چایی بخورم شک داشتم، مرسی

  پیوست ها
 

  1. مجید

موز تو دستم بود میترسیدم بخورمش گفتم ی سرچ کنم غذا های بعد استفراغ ک مطلب مفید شما امد ک اول چیز خوردن موز بود ممنون

  پیوست ها
 

  1. الناز

نصف شب داشتم از گرسنگی میمردم ... میترسیدم چیزی بخورم که بازم بالا بیارم .... به اشتباه میخواستم خرما یا شاخه نبات بخورم ....از توصیه های کافی و کامل شما متشکرم

  پیوست ها
 

  1. حامد

متشکرم

  پیوست ها
 

  1. فریبا

ممنون

  پیوست ها
 

  1. فریبا

ممنون از نکته هاتون.من تو خوابگام گفتهاتون بدردم خورد

  پیوست ها
 

  1. محبوبه

به من خیلی کمک کرد ممنون

  پیوست ها
 

  1. بوشهری

ممنون

  پیوست ها
 

  1. نفس

مرسی عالی بود

  پیوست ها
 

  1. فاطمه

خیلی عالی متشکرم

  پیوست ها
 

  1. صدی

بسیارممنون،مفید بود

  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد
بارگذاری بیشتر ...
© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search