وقتی که بدن شما بیشتر از مقدار آبی که می نوشید آب از دست بدهد دچار کم آبی یا دهیدره می شود شایع ترین علت از دست رفتن آب بدن تعریق بیش از حد است. پیشنهاد می شود یک فرد غیر فعال روزانه مقدار 8 تا 10 لیوان آب به طور متوسط بنوشد افراد در پیاده روی، ورزشکاران و افراد در معرض درجه حرارت بالا برای جلوگیری از کم آبی باید مصرف آب خود را افزایش دهند. هنگامی که بدن بیش از حد آب از دست دهد اندام، سلول ها و بافت ها خسته شده و نمی توانند اعمال خود را انجام دهند و منجر به عوارض خطرناک می شود.
اگر از دست دادن آب بدن بلافاصله تصحیح نشود می تواند منجر به شوک شود کم شدن آب بدن می تواند خفیف یا شدید باشد کم آبی خفیف را معمولا میتوان در منزل درمان کرد در حالی که از دست دادن شدید آب باید در بیمارستان یا اورژانس درمان شود.
عوامل خطر کم آبی بدن
ورزشکاران تنها کسانی نیستند که در معرض مستقیم خورشید دچار کم آبی می شوند در واقع،بدنسازان و شناگران در میان ورزشکاران اغلب در معرض این بیماری هستند شناگران هنگام شنا مقدار زیادی عرق از دست می دهند
برخی از افراد نسبت به دیگران در معرض خطر بالاتری از کم آبی هستند
کارگران در معرض از دست دادن مقادیر زیادی آب هستند به علت حرارت بیش از حد در مشاغلی مانند ( جوشکاری، کارگران ساختمانی، مکانیک ها ) و همچنین سالمندان، افراد مبتلا به بیماری های مزمن، ورزشکاران ( به خصوص دوندگان، دوچرخه سواران و بازیکنان فوتبال )، نوزادان و کودکان خردسال و افرادی که در ارتفاعات بالا زندگی می کنند مقدار زیادی آب از دست می دهند.
علل کم آب شدن بدن چیست؟
عرق کردن - عرق کردن بخشی از فرآیند خنک کننده های طبیعی بدن است. هنگامی که شما گرمتان می شود غدد عرق شما فعال می شود تا رطوبت را از بدن شما برای خنک کردن بدن آزاد کند. با خارج شدن یک قطره از عرق از پوست با تبخیر مقدار کمی از حرارت با آن خارج می شود عرق کردن نیز سبب هیدراته کردن پوست شما و حفظ تعادل الکترولیت ها در بدن شما می شود. مایع عرق عمدتا از آب و نمک تشکیل شده است. تعریق بیش از حد می تواند با خارج کردن مقدار زیادی آب از بدن باعث کم آبی بدن شود.
بیماری - بیماری که باعث استفراغ مداوم یا اسهال شود می تواند سبب کم آبی بدن شود دلیل این است که استفراغ و اسهال می تواند سبب خارج شدن آب بیش از حد از بدن شوند الکترولیت مهم نیز از طریق این فرآیند از دست می رود الکترولیت ها و مواد معدنی توسط بدن برای کنترل عضلات، شیمی خون و فرآیندهای اعضاء استفاده می شود این الکترولیت ها در خون، ادرار و سایر مایعات در بدن یافت می شود استفراغ یا اسهال می تواند این توابع را مختل و موجب بروز عوارض جدی مانند سکته مغزی و کما شود.
تب - اگر شما تب داشته باشید بدن برای کاهش دمای خود مایعات را از طریق سطح پوست از دست می دهد. اغلب تب سبب زیاد شدن عرق می شود اگر مایعات نخورید در نهایت دچار کم آبی می شود.
دفع ادرار - ادرار کردن یک راه طبیعی بدن برای آزاد کردن سموم بدن شما می باشد برخی از شرایط سبب عدم تعادل شیمیایی می شود که می تواند دفع ادرار را افزایش دهد. اگر شما مایعات بیش از حد از دست رفته از طریق ادرار را جایگزین نکنید بدن شما با خطر ابتلا به کم آبی روبرو است.
نشانه های کم آبی چه هستند؟
نشانه های کم آبی بدن بسته به شرایط خفیف یا شدید متفاوت است.
نشانه های خفیف تا متوسط کم آب شدن بدن عبارتند از
خواب آلودگی
خشکی دهان
افزایش تشنگی
کاهش ادرار
تولید کمتر اشک
پوست خشک
یبوست
سرگیجه
سبکی سر
سردرد
یبوست
نشانه های کم آبی شدید بدن عبارتند از:
تشنگی بیش از حد
عدم تولید عرق
فشار خون کم یا پایین
ضربان قلب بالا
تنفس سریع
تب
چشمان گود رفته
پوست چروک خورده
ادرار تیره
نشانه های کم آبی شدید یک اورژانس پزشکی واقعی و باید بلافاصله توسط پزشک تحت درمان قرار گیرد.
کودکان و سالمندان باید فورا درمان شود حتی اگر آنها در حال تجربه علائم از دست دادن آب هستند.
با این حال، اگر در فردی با هر گروه سنی علائمی مانند ( اسهال شدید، خون در مدفوع، اسهال به مدت سه روز یا بیشتر، عدم توانایی در نگه داشتن مایعات و هوشیار نبودن ) را داشت باید به پزشک مراجعه کند. تا تحت درمان قرار گیرد.
چگونه کم شدن آب بدن تشخیص داده می شود؟
قبل از شروع هر آزمون، پزشک برای رد کردن شرایط دیگر پس از گرفتن تاریخچه پزشکی، علائم حیاتی مانند ( ضربان قلب و فشار خون ) را چک می کند یک آزمایش خون ممکن است برای بررسی سطح الکترولیت که می تواند از دست دادن مایع را نشان دهد مورد استفاده قرار می گیرد یک آزمایش خون نیز ممکن است برای چک کردن سطح کراتینین بدن مورد استفاده قرار گیرد این تست عملکرد کلیه ها را به دکتر نشان می دهد.
یک آزمایش ادرار برای بررسی حضور باکتریها و از دست دادن الکترولیت انجام می شود.
استراتژی برای درمان کم شدن آب بدن
درمان کم آبی عبارت از روش رهیدراته کردن ( آب رسانی )، جایگزین الکترولیت و یا در صورت نیاز درمان اسهال و یا استفراغ می باشد
آبرسانی - روش آبرسانی شامل جایگزینی با آشامیدن مایعات و یا از روش IVمی باشد نوشیدن مایعات ممکن است برای افراد مبتلا به اسهال یا استفراغ است مناسب نباشد بنابر این مایعات داخل وریدی داده شود برای این کار پزشک یک لوله IV کوچک در سیاهرگ دست قرار می دهد و از ترکیبی از آب و الکترولیت استریل استفاده می کند.
برای کسانی که قادر به نوشیدن هستند از آب آشامیدنی همراه با نوشیدنی محلول آبرسان حاوی الکترولیت مانند Gatorade ( مشابه یک نوشیدنی ورزشی ) استفاده می شود برای کودکان مبتلا به کم آبی بدن اغلب از نوشیدنی Pedialyteاستفاده می شود.
محلول رهیدراسیون ( آب رسان ) خانگی
اگر Gatorade در دسترس نیست محلول زیر را تهیه و به جای آن استفاده کنید.
½قاشق چای خوری نمک
6قاشق چای خوری شکر
1لیتر آب
نوشیدنی های بیش از حد شیرین، یا کافئین می تواند کم آبی بدن را بدتر کند.
عوارض احتمالی کم آبی درمان نشده
کم آبی بدن درمان نشده می تواند منجر به عوارض تهدید کننده حیات مانند
گرمازدگی
کرامپ های حرارتی
حملات گرما
تشنج ( به علت از دست دادن الکترولیت )
کاهش حجم خون
نارسایی کلیه
اغماء
چگونه می توانم از کم شدن آب بدن جلوگیری کرد؟
اگر بیمار هستید، مصرف مایعات خود را افزایش دهید به خصوص اگر شما در حال استفراغ و یا دارای اسهال به طور مداوم هستید اگر شما نمی توانید مایعات را تحمل کنید با پزشک خود مشورت کنید .
اگر می خواهید ورزش کنید قبل از شروع ورزش 1 تا 3 فنجان آب بنوشید در طول تمرین در فواصل منظم جایگزینی مایعات از دست رفته را داشته باشید.
در ماه های گرم لباس خنک بپوشید و از بودن در حرارت مستقیم جلوگیری کنید.
حتی اگر شما فعالیت ندارید مقدار توصیه شده از مایعات را بنوشید.
نظرات (1)