رژیم غذایی

مواد غذایی ضروری برای داشتن پوستی زیبا

مواد غذایی ضروری برای داشتن پوستی زیبازیبایی بسیاری از افراد، به لطافت و تمیزی پوست ‌شان وابسته است. حفاظت از پوست در برابر نور خورشید، پاکیزه نگه داشتن آن و استفاده از لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب کننده و ویتامینه، برای داشتن پوستی سالم و زیبا ضروری است. اما موادغذایی مصرفی ما نیز بر کیفیت و سلامت پوست بسیار موثرند.

در این مطلب، به موادغذایی که برای پوست ما مفید هستند اشاره شده است.

چای سبز

این چای، سرشار از مواد مفید برای پوست است که از وجود ماده‌ای به نام پُلی ‌فنول در آن نشات می ‌گیرد. برای رسیدن به نتیجه ایده‌آل، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز مطلوب است.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

آووکادو

آووکاود غنی از مواد مفید برای بدن است. اما برای بهره بردن از فواید آن برای پوست، خوردن آن ضرورت ندارد. این میوه سرشار از بیوتین (ویتامین ب۷) و ویتامین «ای» است که به جلوگیری از خشکی پوست و همچنین مو و ناخن کمک می ‌کند. برای بهره بردن از بیوتین موجود در آووکادو، هسته آن را خارج کنید، میوه را به صورت پوره در آورده و به عنوان یک ماسک بر روی پوست بمالید. روغنی که پس از استفاده از این ماسک، به پوست نفوذ می‌کند، به لطافت پوست کمک می‌کند.

گوجه فرنگی

نتیجه یک مطالعه در آلمان نشان داده که گوجه فرنگی حاوی مقادیر متنابهی لیکوپن است که می‌توان از ترکیب آن با روغن زیتون، عوارض ناشی از آفتاب ‌سوختگی را بهبود بخشید.

علاوه بر وجود این آنتی‌ اکسیدان، گوجه فرنگی، در رده میوه‌های با کاروتنوئید بالا طبقه بندی می‌شود که به سرعت پروسه تخریب سلول‌های پوستی و ظهور چروک‌های پوست را کاهش می‌دهد.

ماهی آزاد

وجود ماده آستاکسانتین که یکی از انواع کاروتنوئیدها به شمار می‌رود، به کشش پوست کمک می‌کند. ماهی آزاد، علاوه بر ویتامین د، سرشار از آستاکسانتین است.

تم‌مرغ

پروتئین، عاملی موثر در بازسازی بهتر سلول‌های پوست است و تخم‌مرغ، از بهترین منابع آن به شمار می‌رود. تخم‌مرغ همچنین حاوی بیوتین است که از موثرترین ویتامین‌ها جهت جلوگیری از خشکی پوست به حساب می‌آید.

انار

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه به افزایش تولید کلاژن در سلول‌های پوستی و در نهایت سلامت بیشتر پوست کمک می‌کند.

گردو

امگا۳ و اسیدهای چرب برای بهبود سلامت پوست ضروری هستند که ماهی از منابع آن به شمار می‌رود. اما چنانچه نگران افزایش وزن ناشی از مصرف گوشت ماهی هستید، بهترین جایگزین برای شما گردو است. گردو از امگا۳ سرشار است و مصرف آن بر نرمی مو و پوست موثر است.

لوبیا

لوبیا و سایر بقولات همرده، منبع دیگری از پروتئین هستند. پروتئین انواع لوبیا در روند هضم، به آمینواسیدهای مفید تبدیل می‌شود که برای روند ترمیم سلولی بسیار مفید هستند. آمینواسیدها به روند ترمیم سلول‌های پوست سرعت می‌ بخشند.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search