پزشکی

چگونه سایز سینه را افزایش دهیم

روش بزرگ کردن سایز سینهاگر چه بسیاری از زنان به عمل جراحی گران قیمت و خطرناک برای بزرگ شدن سینه توسل پیدا می کنند ولی امروزه بسیاری از زنان با انواع روش های ساده تر و طبیعی می توانند بدون جراحی، سینه های بزرگتری پیدا کنند. با این حال، این مهم است که توجه داشته باشید که بسیاری از روش های بزرگ کردن پستان یک حقه است و بر اساس شواهد علمی پشتیبانی نمی شود.

بسیاری از روش های طبیعی برای افزایش اندازه سینه وجود دارد ترکیبی از درمان های گیاهی، ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به طور طبیعی به افزایش اندازه و بهبود ظاهر سینه ها کمک کند.

رژیم غذایی برای افزایش حجم پستان ها

روش طبیعی توسط بسیاری از زنان برای افزایش اندازه سینه خود و اجتناب از خطرات بالقوه و عوارض ناشی از اعمال جراحی ترجیح داده می شود. چندین غذای طبیعی و سالم و بی خطر می تواند به زنان کمک کند تا سایز پستان خود را افزایش دهد.
به اندازه کافی مواد غذایی استروژنی بخورید - استروژن یک هورمون قوی جنسی زن است و سطح مناسب آن می تواند به بزرگ شدن بافت پستان منجر شود. تستوسترون همتای هورمون مردانه است و رشد پستان را کاهش می یابد. از کربوهیدرات غنی از مواد غذایی مانند ( چیپس، کراکر و برنج سفید ) برای حداقل رساندن تولید تستوسترون اجتناب کنید. منابع عالی از استروژن طبیعی عبارتند از ( کدو، سیر، لوبیا قرمز و نخود خرد شده، فراورده های سویا، بادمجان، بذر کتان، کدو تنبل و کدو ) می باشد.
میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید - میوه ها و سبزیجات نه تنها دارای آنتی اکسیدان قوی هستند همچنین به تنظیم سطح هورمون تستوسترون در بدن کمک می کند آنتوسیانین و آنتی اکسیدان ها به ساخت بافت سالم و محافظت در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. حداقل چهار وعده در روز مصرف کنید و شامل زغال اخته و توت فرنگی باشد.
سویا بخورید - محصولات سویا دارای ایزوفلاون است که می تواند سبب افزایش سطح استروژن بدن و رشد بالای سینه شود. محصولات سویا نیز سرشار از پروتئین هستند و می تواند به ساخت و تعمیر بافت های آسیب دیده در بدن کمک کند. شیر سویا با انواع طعم در دسترس است.
چربی های سالم در رژیم غذایی داشته باشید - چربی های اشباع نشده ( تک اشباع ) بهترین انتخاب برای افزایش اندازه سینه هستند. چربی های ناسالم سبب بزرگ شدن همه مناطق مخصوصاً در نواحی ( باسن، ران ها و شکم ) می شود که بسیاری از زنان دوست ندارند. چربی های سالم دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و برای قلب و سلامت مغز مفید هستند. سعی کنید ( روغن زیتون، آوکادو، آجیل خام و ماهی آب سرد ) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

گیاهان داروئی مناسب برای افزایش اندازه سینه

شنبلیله - این گیاه ماده ای به نام diosgenin  دارد که این ماده قدرتمند سبب تحریک افزایش بافت پستان از طریق اثرات هورمونی می شود.
سیب زمینی جنگلی - چه به تنهایی و چه به صورت ترکیب با شنبلیله سبب افزایش پستان می شود سیب زمینی جنگلی که برای بزرگ کردن سینه زن موثر است علاوه بر این، غذاهای گیاهی نیز بافت پستان سالم را بهبود می بخشد.
رازیانه - رازیانه دارای استروژن است و برای قرن ها از آن استفاده می شود این ماده سبب افزایش حجم پستان می شود.
دانه رازیانه - این دانه با توجه به استروژن دارای خواص سلامتی می باشد این دانه ها در تحریک شیردهی مفید است برای درمان ناباروری و بهبود اندازه و ظاهر سینه زن استفاده می شود.

تمرین ورزشی برای افزایش اندازه سینه

یوگا یا پیلاتیز

یوگا پیلاتس این نوع از ورزش نه تنها سبب تقویت ماهیچه ها می شود بلکه سبب افزایش عضلات قفسه سینه در زیرپستان می شود.
Push-ups 

با استفاده از روش های مناسب راست نگه داشتن پشت و بدن در یک خط مستقیم سبب بهبود چشمگیر عضلات سینه ای می شود و سبب سفت شدن و تقویت عضلات سینه ای می شود.
تمرین  با صندلی
برای این ورزش نیاز به استفاده از یک صندلی با بازوی استوار می باشد. شما باید هر دو دست را در حالت استراحت با گرفتن صندلی به صورت مستقیم نگه دارید و بدن بلند کنید. صندلی از پشت بگیرید و بدن خود را به بالا فشار دهید و به مدت پنج ثانیه نگه دارید سپس رها کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید
فشار دادن کف دست 

محل کف هر دو دست را به هم فشار دهید ( به اندازه 5 شماره ) و سپس به آرامی رها کرده و این کار برای 10 بار تکرار کنید.

دیگر اقدامات برای افزایش اندازه سینه

ماساژ - روش مناسب ماساژ می تواند اندازه پستان را با چندین مکانیسم بهبود بخشد ماساژ باعث تحریک جریان خون در سینه ها و اجازه می دهد تا هورمون های طبیعی و استروژن از رژیم غذایی برای رسیدن به بافت پستان به طور موثرتر انجام شود اعتقاد بر این است که گیرنده ها در بافت پستان به هورمون استروژن پس از ماساژ بهتر پاسخ می دهند استفاده از روغن مانند یالانگ یالانگ، زیتون یا بادام و برنامه ریزی برای دو جلسه 15 دقیقه ای یکی در صبح و یکی در شب انجام شود ماساژ سینه ها را به صورت رو به پایین، گرد و با فشار آرام انجام شود.
هورمون درمانی جایگزین - از گزینه های درمانی شامل گزینه های جایگزین طبیعی و هورمون های نسخه ای استفاده می شود بسیاری از محصولات حاوی L - تیروزین که تصور می شود برای کمک به ساخت عضله و کاهش چربی بدن استفاده می شود داروهای دیگری که عمدتا از استروژن تشکیل شده برای تحریک بافت پستان به طور مستقیم موثر است محصولات شامل قرص ها، کرم ها، پچ ها، تزریقی و حتی اسپری های بینی وجود دارد.

مطالب مرتبط

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (17)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای

  1. هلنا

سلام شما برای افراد بسیار لاغر به غیر از این کارها چه توصیه های دیگری دارید

  پیوست ها
 

  1. سحر

سلام من 15 سالمه و برخلاف همه ی همسنیام سینه های خیلی کوچیکی دارم تغریبا میشه گفت صافه صافه.وزنم50 و قدمم167 سینه هام هنوز یه کم درد دارن ولی رشد نمیکنن و خیلی کوچیکن میخواستم بدونم رشد میکنن بازم یا غیر طبیعیه؟؟

  پیوست ها
 

  1. معصومه

سلام وخسته نباشید شرمنده آقای دکتر من 33ساله هستم سینه هام افتاده هستند چه کار کنم سفت بشوند با تشکر

  پیوست ها
 

  1. باران

ببخشد اگر روی شکم بخوابیم آیا باعث افزایش جم سینه میشود؟؟و سینه تا چه سنی رشد میکند؟؟

  پیوست ها
 

  1. sevda

طریقه استفاده از رازیانه و دانه رازیانه رو بگین لطفا

  پیوست ها
 

  1. قس

  پیوست ها
 

  1. نفس

عالی بود ممنون

  پیوست ها
 

  1. ghj

سلام ببخشید شنبلیله چطور مصرف شود؟

  پیوست ها
 

  1. Helia ataei

Salam lotfan baraye afzayeshe sine va chagh shodan baraye man rezhim ghazae benevisid

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    Helia ataei

با سلام
فرم درخواست رزیم غذایی را در سایت پر نمایید تا رژیم غذایی مناسب شما برایتان ارسال شود

  پیوست ها
 

  1. arezoi

ﻣﻤﻨﻮﻧﻢ ﺧﺪاﻛﻨﻜﻪ ﻛﻪ ﺑﺰﺭﮒ ﺑﺸﻪ

  پیوست ها
 

  1. فهیمه

باسلام
لطفا میشه بگید این دستگاه وکیوم که برای افزایش سایز سینه تبلیغات شده آیا واقعن تاثیری داره یا نه؟!!!

  پیوست ها
 

  1. فاطمه

خداکنه تاثیر بذاره

  پیوست ها
 

  1. مانا

بد نبود

  پیوست ها
 

  1. ننه

سلام خیلی ممنون از مطالب مفیدتون....ببخشید من زیاد شنا میکنم میخواستم بدونم کدوم نوع شنا برای سفت و خوش فرم شدن سینه ها موثره؟؟؟یا روشهای آبدرمانی

  پیوست ها
 

  1. سحر

سلام من سینه هام خیلی خیلی کوچیکن اصلا صافن چه کار کنم؟سنم ۲۶قدم ۱۵۶ وزنم 35 کلی دکتر رفتم آزمایش دادم دارو مصرف کردم با انواع اقسام رژیم غذایی٬هیچ فرقی نکردم انقدر ریز و لاغرم که منو با بچه مدرسه ای ها اشتباه میگیرن خواهش میکنم راهنماییم کنین

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    سحر

با سلام
داشتن سینه کوچک یک مشکل ساده و ناچیز نیست و مانند هر مشکل پزشکی دیگر باید به آن توجه شود. در واقع، برای مشکل شما دو نوع توضیح وجود دارد اول یک اختلال ژنتیکی وجود دارد حتی اگر هیچ مشکل مشابهی در دیگر اعضای زن خانواده شما وجود نداشته باشد و...

با سلام
داشتن سینه کوچک یک مشکل ساده و ناچیز نیست و مانند هر مشکل پزشکی دیگر باید به آن توجه شود. در واقع، برای مشکل شما دو نوع توضیح وجود دارد اول یک اختلال ژنتیکی وجود دارد حتی اگر هیچ مشکل مشابهی در دیگر اعضای زن خانواده شما وجود نداشته باشد و دوم یک مشکل هورمونی در سراسر دوران بلوغ است. و یک گروه سوم بیمارانی که هیچ یک از مشکلات فوق را ندارند
در گروه اول، به احتمال زیاد برای کمک به اندازه سینه درمانی وجود ندارد اما در گروه دوم ممکن است درمان های پزشکی موثر وجود داشته باشد
همچنین دلیل دیگری که به طور جدی در این مشکل وجود دارد عدم رشد پستان ممکن است تنها یک نشانه ای از یک مشکل هورمونی قابل درمان اساسی باشد لذا لازم است به یک متخصص غدد و یا یک متخصص غدد و متخصص در بیماریهای زنان مراجعه نمایید تا آزمایش های لازم را انجام دهد.
موفق باشید

ادامه مطلب
  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search