پزشکی

8 راه برای محافظت از دندان ها که روزانه می توانید انجام دهید

برخی می گویند چشم ها پنجره روح هستند اما در حقیقت یک لبخند زیبا سبب نمایش دندان های سفید می شود و تأثیر زیادی دارد. پوسیدگی دندان سبب تخریب ساختار دندان می شود و می تواند روی هر دو مینای دندان ( لایه خارجی دندان ) و لایه عاج دندان تاثیر بگذارد. پوسیدگی دندان هنگامی رخ می دهد که غذاهای حاوی کربوهیدرات ( قندها و نشاسته ) مانند نان، غلات، حبوبات، شیر، نوشابه، میوه، کیک، آب نبات بر روی دندان باقی بماند.

باکتری که در دهان زندگی می کنند این غذاها را هضم کرده و آنها را به اسید تبدیل می کنند. این باکتری ها، اسید، بقایای مواد غذایی و بزاق ترکیب شده و به شکل پلاک به دندان می چسبد. اسید در پلاک سطح مینای دندان را حل کرده و سبب ایجاد سوراخ هایی در دندان به نام حفره می شود. در اینجا 8 روش که شما برای محافظت از دندانهای خود می توانید انجام دهند بیان می شود.

1. مسواک زدن دو بار در روز به مدت دو دقیقه.

انجمن دندانپزشکی آمریکا ( ADA ) می گوید دندان های خود را به مدت دو دقیقه دو بار در روز مسواک بزنید این کار دندان های شما را در فرم عالی حفظ خواهد کرد. دندانها و زبان خود را با یک مسواک با موی نرم مسواک بزنید خمیر دندان فلوراید غذا و باکتری ها را از دهان شما پاک می کند. مسواک زدن همچنین باعث شستشوی ذرات از حفره دندان های شما می شود.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

2. مسواک زدن در صبح با بوی تنفس بد مبارزه می کند

دهان دمای 98.6 درجه فارنهایت، گرم و مرطوب و با ذرات غذا و باکتری پر شده است. این منجر به رسوبی به نام پلاک می شود. و باعث کلسیفیه، سخت شدن و یا کال استخوانی به شکل جرم در دندان های شما می شود. نه تنها جرم سبب تحریک لثه ها شده بلکه می تواند به بیماری های لثه و همچنین بوی بد دهان منجر شود.

3. بیش از حد مسواک نزنید.

همه فکر می کنند که مسواک زدن بیش از حد از دندان های آنها مراقبت می کند. اما اگر شما بیش از دو بار در روز و در کل بیش از چهار دقیقه مسواک بزنید لایه مینای دندان که از دندان های شما محافظت می کند از بین می رود. هنگامی که مینای دندان وجود نداشته باشد یک لایه از عاج دندان نمایان می شود. عاج دارای سوراخ های کوچکی است که انتهای عصب به آنجا می رسد و این باعث می شود که شما همیشه احساس درد کنید. تقریبا 20 درصد از بزرگسالان از درد و حساسیت در دندان های خود رنج می برند.

4. از مسواک های برقی استفاده نکنید

همچنین ممکن است مسواک شما بیش از حد سخت باشد. مسواک زدن دندان ها مانند برس زدن روی پوسته تخم مرغ است. اگر مسواک شما به نظر می رسد مانند اینکه کسی که بر روی آن نشسته است شما فشار بیشتری اعمال کنید.
مینای دندان به اندازه کافی قوی، برای محافظت از دندان ها از همه چیز در داخل دهان، خوردن و نوشیدن و آغاز روند گوارش است. کودکان و نوجوانان مینای نرم تر از بزرگسالان دارند و دندان های آنها بیشتر در معرض ابتلا به حفره و فرسایش در اثر غذا و نوشیدنی است.

5. مطمئن شوید که هر روز نخ دندان می کشید.

نخ دندان به شل کردن ذراتی که مسواک نتواند خارج کند کمک می کند و سبب حذف پلاک شده و مانع از تجمع رسوب می شود.

6. این مهم نیست که چه موقع مسواک زدن را انجام می دهید.

با توجه به ADA تا زمانی که شما هر روز نخ دندان یا مسواک زدن را انجام دهد زمان آن مهم نیست

7. نوشابه مصرف نکنید

انجمن دندانپزشکی مینه سوتا می گوید مردم را از خطرات ناشی از نوشابه های شیرین هشدار دهید. نه فقط نوشابه قندی، نوشابه های رژیم غذایی نیز اسید بیش از حد دارد که به دندان حمله می کند. هنگامی که اسید مینای دندان می خورد در آن حفره ایجاد می شود لکه بر روی سطح دندان باقیمانده و ساختار داخل دندان نابود می شود. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان مصرف نوشابه را محدود و از دندان های خود خوب مراقبت کنید.

8. وعده های غذایی مغذی و متعادل بخورید و تنقلات را محدود کنید.

از خوردن کربوهیدرات مانند آب نبات، چوب شور و چیپس، که می تواند در سطح دندان باقی بماند اجتناب کنید. اگر غذاهای چسبناک خورده اید دندان های خود را به زودی پس از آن مسواک بزید.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (1)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای

  1. صدیقه

من رژیم غذای ماهانه میخوام

  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search