1. کاظم
  2. مجموعه مباحث
  3. یکشنبه, 10 شهریور 1392

یکی از دوستان مصرف سیگار بالا دارد به تازگی چربی خونش بالا رفته حالا راه حلی برای درمان میخواستم خوشبختانه موفق شدم در مصرف سیگارش محدودیت بذارم

 

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
زینب پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام انجمن قلب آمریکا برای افراد مبتلا به[b] کلسترول بالا[/b] رژیم غذایی با مشخصات زیر را توصیه می کند. مجموع چربی ( 25 % از کل کالری )، چربی اشباع شده ( کمتر از 7 % کل کالری )، چربی اشباع نشده پلی ( تا 10 % کل کالری )، چربی اشباع نشده مونو ( تا 20 % کل کالری )، کربوهیدرات ( 50 – 60 % کل کالری )، پروتئین ( 15 درصد کل کالری )، کلسترول ( کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر )، استرول گیاهی ( 2 گرم )، فیبر محلول مانند پسیلیوم ( 10 – 25 گرم ) [b]نمونه یک رژیم غذایی مناسب برای چربی خون بالا[/b] گوشت بدون چربی مثل ماهی 141 گرم در روز تخم مرغ ( کمتر از 2 زرده در هفته ) محصولات لبنی کم چربی ( کمتر از 1 % چربی ) 2 – 3 وعده در روز حبوبات غلات 6 – 8 قاشق چایخوری در روز سبزیجات کمتر از 6 وعده در روز میوه ها 2 – 5 وعده در روز [b]توصیه های رژیمی برای افراد با چربی بالا[/b] گوشت مرغ و ماهی مصرف کنید و پوست مرغ و بوقلمون را قبل از مصرف بکنید. نخود فرنگی خشک، لوبیا و سویا را می توانید جایگزین گوشت که دارای چربی های اشباع شده و کلسترول پایین هستند استفاده کنید نخود خشک و حبوبات دارای مقدار زیادی فیبر هستند که می توانند به کاهش کلسترول خون کمک کند. [b]زرده تخم مرغ[/b] کلسترول بالایی دارند زرده تخم مرغ حاوی 213 میلی گرم کلسترول است باید به 2 عدد در هفته محدود شود سفیده تخم مرغ کلسترول ندارد و می توانید مصرف کنید. پنیر عاری از چربی یا کم چربی خرید کنید. [b]چربی های اشباع را با چربی های اشباع نشده[/b] مانند ( کانولا، ذرت، زیتون، بادام زمینی، کنجد، سویا، روغن آفتاب گردان ) جایگزین کنید. سس مایونز و سس سالاد بدون چربی انتخاب کنید. نان، غلات، حبوبات، برنج، ماکارونی، غلات، لوبیا خشک و نخود فرنگی نشاسته و فیبر بالا و چربی اشباع شده و کالری پایین دارند. اکثر غلات خشک کم چربی هستند. می توانید مصرف کنید. مصرف [b]محصولات شیرین[/b] که با چربی های اشباع شده پخته می شوند مانند ( شیرینی، کلوچه، بیسکویت، رول کره و دونات ) را محدود کنید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search