1. شبنم
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. شنبه, 25 ارديبهشت 1395

با سلام و خسته نباشید خدمت اقای دکتر فتحی و ممنون به خاطر سایت پر محتوایشان می خواستم بپرسم که در ازمایش انجام شده مقدار پتاسیم من پایین است با مصرف چه غذاهایی می توانم جبران کنم و ایا می توانم از مکمل استفاده کنم و اگر می توانم عوارض این مکمل ها پتاسیم چیست با تشکر

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
پتاسیم از مواد معدنی ضروری مانند (منیزیم، فسفر، سدیم، کلسیم، کلرید و سولفور است. هر فردی روزانه به ۱۰۰ میلی گرم پتاسیم برای انجام فرآیندهای بدن نیاز دارد. [b]عملکرد اصلی پتاسیم[/b] در بدن شامل تنظیم تعادل مایعات و کنترل فعالیت الکتریکی قلب و دیگر عضلات می باشد پتاسیم یک الکترولیتی است که با عملکرد سدیم در بدن مقابله می‌ کند و سبب حفظ و نگهداری فشار خون در حد نرمال کمک می کند و برای نگهداری تعادل اسید و باز در بدن لازم می باشد. [b]مقدار مجاز پتاسیم[/b] برای بزرگسالان در حدود ۴۷۰۰ میلی گرم روزانه است. که اکثر افراد کمتر از این مقدار مصرف می کنند سازمان بهداشت جهانی روزانه مقدار ۳۵۱۰ میلی گرم را توصیه می ‌کند و معتقد است که بیشتر جمعیت جهان این مقدار را به درستی دریافت نمی‌کنند. مکمل پتاسیم برای خرید وجود دارد ولی بهتر است مواد معدنی و ویتامین‌ های مورد نیاز بدن را از طریق غذا فراهم نمایید. ابتدا برای تامین مواد معدنی بر غذاها تمرکز نمایید اگر جبران نشد با نظر پزشک به سراغ مکمل ‌ها بروید. پتاسیم در مواد غذایی سبوس دار و تصفیه نشده پیدا می شود ولی [b]منابع عالی پتاسیم[/b] شامل ( سبزیجاتی برگ سبز، سیب زمینی، آووکادو، موز و حبوبات ) می باشد. [b]مواد غذایی دارای پتاسیم[/b] شامل ( سیب زمینی شیرین پخته، سیب زمینی پخته بزرگ، نصف یک آووکادوی متوسط، طالبی، یک پیمانه، چغندر، قارچ، لوبیای سفید، گوجه فرنگی، سویا، کدو، اسفناج پخته شده، موز، ماست کم چرب، انبه، گلابی، پرتغال، کشمش، پسته ) است. [b]توجه[/b]: مصرف مقدار زیاد پتاسیم در افراد با بیماری کلیوی خطرناک است.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search