ورزشهای مناسب سالمندان

با سلام در دوران سالمندی فعالیت های بدنی فرد کاهش می یابد و توجه نکردن به فعالیت های بدنی منجر به پیری زودرس می شود. و فرد در معرض خطر افسردگی و مرگ زودرس قرار می گیرد. ورزش و فعالیت های جسمانی منجر به افزایش [b]حجم عضلات[/b] شده و این باعث می شود تا فیزیولوژی بدن قوی تر عمل کند. ورزش باعث کاهش قند خون و بیماریهای قلبی و عروقی می شود. ورزش در سالمندان باعث [b]کاهش اضطراب[/b]، ا[b]فزایش اعتماد به نفس[/b] و از [b]افسردگی[/b] دوران پیری جلوگیری می کند. [b]شنا[/b] ورزشی است که برای بهبود آرتروز موثر است شنا کردن ریسک شکستگی و زمین خوردن را در افراد پیر کاهش می دهد. [b]قدم زدن[/b] باعث می شود که قدرت عضلانی افراد پیر کاهش نیابد و به سلامتی آنها کمک می کند. و موجب کاهش کلسترول خون می شود. بهتر است در دو نوبت صبح و عصر و هر نوبت 30 دقیقه انجام شود. در صورتی که فرد سالمند مشکل بیماری نداشته باشد [b]کمی دویدن[/b] باعث تقویت حافظه افراد سالمند می شود. [b]وزنه برداری[/b] در صورتی که از دوران جوانی شروع شود برای پیشگیری از پوکی استخوان موثر است در وزنه برداری فشار وارد بر استخوان باعث متراکم تر و محکمتر شدن استخوان می شود. ورزش [b]یوگا[/b] برای تناسب اندام و رفع یبوست خوب است .