بادام ، بلوبری وحشی و اسموتی کتان

0.0/5 rating (0 votes)
  • نویسنده : دکتر فتحی
  • مناسب : سه نفر
  • پیچیدگی تهیه: خیلی ساده
  • کالری: 160
  • گروه : رژیم گیاه خواری
بادام ، بلوبری وحشی و اسموتی کتان

مواد لازم

  • 1 1/2 فنجان بلوبری وحشی تازه یا یخ زده
  • 1 1/2 فنجان شیر مغز آجیل DIY یا شیر بادام شیرین نشده
  • آرد بادام 2 قاشق غذاخوری
  • دانه کتان زمینی 3 قاشق غذاخوری
  • برگهای نعناع تازه بسته بندی شده 1 قاشق غذاخوری
  • آب لیموترش (تازه فشرده) 2
  • عسل خام 2
  • یخ یک فنجان

طرز تهیه

  1. 1. در مخلوط کن، تمام مواد و پوره ها را تا یکدست شدن ترکیب کنید. 2. اسموتی را بین 3 لیوان تقسیم کرده و فوراً لذت ببرید ارزش غذایی در هر وعده کالری 160 8 گرم چربی 0.5 گرم چربی اشباع شده 0 گرم چربی ترانس 0mg کلسترول سدیم 15mg کل کربوهیدرات 21 گرم فیبر غذایی 6 گرم کل قند 12 گرم پروتئین 5 گرم پتاسیم 210 میلی گرم فسفر 110mg گزینه ها یا مبادلات: 1/2 میوه، 1 کربوهیدرات، 1 1/2 چربی

توضیحات

این صبحانه سریع همه چیز را برای بیدار شدن و ادامه کار تمام صبح ها در اختیار شما است. بلوبری بخصوص بلوبری وحشی تقریباً آنتی اکسیدان ها بی نظیر دارد. آب لیمو تازه فشرده شده به سم زدایی بدن و درخشان تر شدن طعم ها کمک می کند. نعنا باعث هضم و تحریک حواس می شود. و آرد بادام و آرد کتان دو برابر فیبر دارند. اگر بلوبری ندارید در عوض به همان میزان توت فرنگی، تمشک یا بلاکبری به جای آن استفاده کنید.

Leave a comment

You are commenting as guest.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search