دستور العمل بلغور جو دوسر سیب دارچین

0.0/5 rating (0 votes)
  • نویسنده : دکتر فتحی
  • زمان آماده شدن: 40 دقیقه
  • مناسب : هشت نفر به بالا
  • پیچیدگی تهیه: ساده
  • کالری: 160
  • گروه : رژیم گیاه خواری
دستور العمل بلغور جو دوسر سیب دارچین

مواد لازم

  • 1½ فنجان شیر بدون چربی یا شیر سویا
  • ½ فنجان شکر قهوه ای بسته بندی شده
  • ½ فنجان تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری مارگارین ذوب شده
  • ½ قاشق چایخوری دارچین
  • 2 فنجان جو دو سر پوست کنده (نه آماده)
  • 1 قاشق چایخوری پودر بیکینگ
  • 1½ فنجان سیب خرد شده

طرز تهیه

  1. قبل از شروع کار: دستان خود را بشویید. فر را از قبل گرم کنید تا 350 درجه فارنهایت. در یک کاسه کوچک شیر، شکر قهوه ای، تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ، مارگارین و دارچین را با هم مخلوط کنید. در یک کاسه بزرگتر، جو دوسر و بیکینگ پودر را با هم مخلوط کنید. مخلوط مرطوب را با جو دوسر داخل کاسه بریزید. سیب ها را اضافه کرده و هم بزنید تا ترکیب شوند. مخلوط را درون یک تابه 8 در 8 اینچی ریخته و با اسپری پخت و پز پوشش داده و 30 تا 40 دقیقه آن را بپزید تا جایی که سفت باشد.

توضیحات

یک ظرف از پیش آماده برای گرم کردن و داشتن یک صبحانه یا میان وعده سریع سالم مفید است. اگر شیرینی بیشتری دوست دارید شما می توانید برای شیرینی بیشتر، شکر قهوه ای بیشتری اضافه کنید ارزش غذایی اندازه مصرف: 1 اسکوار کالری: 160؛ کل چربی: 3g؛ چربی اشباع: <1 گرم؛ سدیم: 80mg؛ کل کربوهیدرات: 30 گرم؛ فیبر غذایی: 3g؛ شکر: 18 گرم؛ پروتئین 4 گرم؛ ویتامین آ 248 IU؛ ویتامین سی: 1.5 میلی گرم؛ کلسیم 56mg

Leave a comment

You are commenting as guest.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search