اگر پینا کولادا pina coladas دوست دارید پس شما احتمالاً آب آناناس را نیز دوست دارید اما آیا می دانید که آن سالم و همچنین خوشمزه است؟ بنابر این، چه نوع مزایایی آب آناناس ارائه می دهد؟ در واقع آب آناناس برای درمان مشکلات سلامت مانند آرتریت، مسائل گوارشی مفید است و همچنین مکملی برای پوست است. در واقع، علاوه بر فیبر، آب آناناس دارای همه آنزیم های بروملین، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان، منگنز، مس، ویتامینB می باشد.
آناناس یک منبع استثنایی از ویتامین C، مورد نیاز برای ایجاد کلاژن، پروتئین همبند است که سلول های پوست شما را در کنار هم نگه می دارد. در مرحله اول، نیاز نیست که 100درصد آب آناناس بخورید بر خلاف دیگر آب میوه ها، آب آناناس خیلی شیرین است و اغلب اضافه کردن قند به آن نیاز نیست در واقع، تنها ماده ای که به طور معمول به آن اضافه می شود اسید اسکوربیک ( ویتامین C ) است که برای محافظت از رنگ و طعم اضافه می شود اگر شما ترجیح می دهید آب میوه را بدون افزایش فوق العاده ویتامین ها مصرف کنید شما می توانید همیشه آب میوه را خودتان تهیه و میل نمایید با این حال، لازم است از هر گونه نوشیدنی آناناس که آب واقعی آناناس نیست اجتناب کنید این نوشیدنی ها فقط با طعم آب قند هستند و باید اجتناب شوند.
ارزش غذایی آب آناناس
یک فنجان 8 اونسی از آب آناناس شیرین نشده حدود 130 کالری، 33 میلی گرم کلسیم و 30 میلی گرم منیزیم دارد. حتی بدون اضافه کردن اسید اسکوربیک 25 میلی گرم ویتامین Cدارد که این یک سوم از نیاز روزانه توصیه شده برای زنان ( 75 میلی گرم )، و بیش از 25 درصد نیاز روزانه برای مردان ( 90 میلی گرم ) است آن نیز شامل 0.78 میلی گرم آهن، که حدود 10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده برای مردان بالغ است ( نیاز روزانه توصیه شده برای زنان بسیار بالاتر ( در حدود 18 میلی گرم ) است.
منافع سلامتی آب آناناس
1. مبارزه با رادیکال های آزاد
آناناس حاوی مقدار زیادی از ویتامین C، یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها برای یک سیستم ایمنی سالم است ویتامین C نیز در خلاص شدن از شر رادیکالهای آزاد بسیار موثر است.
2. پیشگیری از بیماری قلبی
برای مردانی که در مورد قلب خود نگران هستند یکی از مزایای اولیه آب آناناس توانایی مبارزه با بیماری قلبی است .ویتامین C در آب آناناس از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری خواهد کرد در نتیجه از تشکیل پلاک در عروق جلوگیری می کند
آناناس نیز با داشتن پتاسیم، ماده معدنی که به کاهش فشار خون کمک می کند سدیم بیش از حد و کافی نبودن پتاسیم می تواند به فشار خون بالا منجر شود بنابراین نوشیدن آب آناناس غنی از پتاسیم یک راه عالی برای اطمینان از تعادل در الکترولیت ها می باشد.
3. کاهش وزن
آنچه از دست دادن وزن شما را متوقف می کند اغلب، فقط میل به چیزهای شیرین و خوشمزه است آناناس با قند طبیعی همراه است آب آناناس برای کسانی که هوس خوردن قند دارند در یک رژیم غذایی موثر است.
آناناس نیز به شما در داشتن احساس سیری کمک می کند اگر شما آنها را در نزدیک یک وعده غذایی بخورید ایده خوبی است نهار یا شام خود را با یک لیوان آب آناناس تمام کنید.
4. افزایش ایمنی
ویتامینC یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان در جهان است
آناناس سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند بدن شما را از باکتری های بی شمار، ویروس ها، قارچ ها و میکروب محافظت می کند آناناس نیز حاوی بروملین، یک ترکیب است که می تواند با میکروب ها مبارزه کند آناناس برای مقابله با سرفه و سرماخوردگی توصیه می شود.
5. افزایش سلامت استخوان
استخوان های شما برای قوی و سالم ماندن به کلسیم نیاز دارند اما آنها نیز نیاز به مواد معدنی دیگر مانند سیلیکون و منگنز نیز دارند آناناس حاوی مقدار زیادی از منگنز است بنابراین فقط یک فنجان آب آناناس به اندازه کافی نزدیک به ¾ از منگنز که شما در هر روز نیاز دارید فراهم می کند.
این نه تنها برای تقویت استخوان های شما کار می کند بلکه سبب تقویت بافت همبند ( تاندونها، لیگامانها و غیره ) در سراسر استخوان برای کاهش خطر ابتلا به آسیب و شکستگی می شود.
6. بهبود سلامت چشم
با افزایش سن، سلول ها در چشمان شما تمایل به شکستن دارند که به آن دژنراسیون ماکولا می گویند و این چیزی است که برای اکثر مردم اتفاق می افتد با این حال، یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از این انحطاط افزایش مصرف ویتامین A است آب آناناس حاوی بتا کاروتن، یک ماده غذایی که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند برای داشتن چشم سالم، آب آناناس بنوشید.
7. جلوگیری از سرطان
آناناس تازه در مبارزه با سرطان پروستات موثر است این به لطف بتا کاروتین موجود در آناناس که در برخورد با سرطان موثر است.
8. بهبود هضم
آناناس با فیبر سالم بارگذاری می شود اما هیچ یک از این فیبرها در آب آناناس پس از عبور از صافی وجود ندارد با این حال، آنچه وجود دارد مقدار زیادی مایع است و به طور کلی محتوای آب بالا در آناناس به کاهش خطر ابتلا به یبوست، بهبود سلامت سیستم گوارش شما کمک می کند آب آناناس در نگه داشتن سلامت دستگاه گوارش شما عالی است.
9. بهبود باروری
آیا می دانید که یکی از مزایای بالای آب آناناس برای زنان تحت تاثیر قرار دادن سیستم تولید مثل است؟ آنتی اکسیدان ها در آب آناناس باروری شما را افزایش می دهد و از شر رادیکال های آزاد در بدن خلاص می شوید تولید مثل، توسط میوه های گرمسیری دو برابر خواهد شد.
مواد معدنی موجود در آب آناناس ( روی، مس، بتا کاروتن، فولات و غیره ) کمک خواهد کرد که هر دو مردان و زنان سیستم تولید مثل سالمی داشته باشند برای مردم که در تلاش برای داشتن فرزند هستند نوشیدن آب آناناس شانس باروری را افزایش می دهد.
10. التیام پوست
خوردن آناناس یا نوشیدن آب آناناس یک راه برای بهبود سلامت پوست شما است اما حتی استفاده از آب به طور مستقیم بر روی پوست شما به عنوان یک لوسیون طبیعی می تواند یک راه طولانی برای درمان باشد ویتامین C یکی از مهم ترین مواد مغذی برای پوست سالم است ویتامین C بیشتر، به این معنی است که پوست شما می تواند کلاژن و الاستین بیشتری تولید کند افزایش مصرف این ویتامین از طریق آب آناناس به سرعت بخشیدن به ترمیم پوست کمک خواهد کرد همچنین سبب کاهش فرسایش و پارگی در پوست و حتی بهبود بافت پوست شما می شود.
مطالب مرتبط
نظرات (0)