- دکتر فتحی
- بازدید: 27949
تغذیه بعد از ورزش
یک ورزشکار باید به تغذیه قبل از ورزش ( 1- 2 ساعت قبل از ورزش از موادی مانند نان، ماکارونی، غلات، برنج، سیب زمینی، میوه و سبزیجات استفاده کند )، تغذیه در حین ورزش ( کمی میوه، نوشیدنی ورزشی، مقداری آب میوه ) و بعد از ورزش ( مصرف ماکارونی، نان سبوسدار، میوه و ماست ) اهمیت بدهد.
- دکتر فتحی
- بازدید: 5763
تشویق نوجوانان به تغذیه سالم
امروزه نوجوانان در سن بلوغ و رشد سرشان شلوغتر ازگذشته است. صبح ها خانه را ترک می کنند و تا اواخر بعد از ظهر بر نمی گردنند. در این موقع هم یک میان وعده سریع می خورند و سپس مشغول تکالیف خانه می شوند. و گاه شب ها هم بیرون می روند بنابر این یافتن وقت مناسب برای تغذیه یک نو جوان فعال می تواند یک چالش واقعی باشد.
- دکتر فتحی
- بازدید: 7606
تنقلات
تنقلات |
میزان کالری |
یک عدد آدامس |
7 |
100گرم خیار شور |
12 |
یک عدد گردو |
30 |
100گرم چقاله بادام |
30 |
یک پاکت کوچک پفک |
50 |
100گرم ژله آماده به مصرف |
60 |
100گرم شکوفه |
100 |
یک لیوان نوشابه |
100 |
100گرم تمبر هندی |
110 |
یک شیشه نوشابه |
120 |
100گرم گردو با پوست |
140 |
100گرم نارگیل تازه |
156 |
100گرمبستنی |
190 |
100گرم انجیر خشک |
250 |
100گرم توت خشک |
300 |
100گرم پسته با پوست |
340 |
100گرم قره قوروت |
340 |
100گرم کیک |
350 |
100گرم کشک |
380 |
100گرم کارامل |
400 |
100گرم گز |
500 |
100گرم چیپس |
500 |
100گرم بادام زمینی |
550 |
100گرم پفک |
550 |
100گرم تخمه آفتاب گردان |
580 |
100گرم بادام بدون پوست |
650 |
-
مهر 29, 20:58 ب ظ
تغذیه بعد از ورزش
-
شهریور 25, 08:58 ق ظ
تشویق نوجوانان به تغذیه سالم
-
شهریور 18, 04:29 ق ظ
تنقلات
- دکتر فتحی
- بازدید: 12909
کالری نوع میوه
- دکتر فتحی
- بازدید: 13065
کالری غذاهای معمول
تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليتهای اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.