چین و چروک یک بخش طبیعی از پیری است و اگر چه ژنتیک مهمترین عامل تعیین کننده ساختار پوست و بافت آن است قرار گرفتن در معرض محیط زیست، گرما، باد، گرد و غبار، نورخورشید و کشیدن سیگار به چین و چروک بیشتر پوست کمک می کند رژیم غذایی، داروها، لیزر درمانی، مواد تزریقی و عمل جراحی به کاهش چین و چروک کمک می کند.
مصرف آب
مصرف آب به مقدار کافی، پوست را هیدراته نگه می دارد و باعث کاهش خطوط چین و چروک پوست می شود و کمک می کند تا سلولها از مواد سمی پاکسازی شود و پوست را درخشان نگه می دارد.
سلنیوم
سلنیوم که در غذاهایی مانند ( آجیل، قارچ، میگو، گوشت بره، گوشت گاو پخته شده، گوشت بوقلمون، صدف خوراکی، پاستا، سبوس گندم و ماهی ( هالیبوت، ساردین، ماهی تن و قزل الا ) یافت می شود یک ماده معدنی کمیاب است که ممکن است به حفاظت از سلولهای پوست از آسیب رادیکال های آزاد کمک کند و همچنین ممکن است نقشی در پیشگیری از سرطان پوست بازی کند.
کوانزیم Q10
یک آنتی اکسیدان قوی است که به طور طبیعی در بدن شما ساخته می شود و تولید آن با افزایش سن کاهش می یابد این آنزیم پوست را از آسیب رادیکال های آزاد حفظ می کند منابع غنی از این کوانزیم عبارت از ( ماهی ( تن و سالمون )، مرغ، گوشت ارگان ( جگر ) و غلات سبوس دار می باشد.
آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان ها را می توان در مواد غذایی مانند ( چغندر، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی ، فلفل، حبوبات، زردالو، گوجه فرنگی، توت ها، سبزیجات و میوه های تازه ) یافت که در پیشگیری پوست از چین چروک ها موثر هستند
ویتامین A برای ترمیم پوست
موادی مانند ( پرتغال، هویج، طالبی، میوه و سبزیجات، سبزیهای برگ دار، تخم مرغ و فرآوردهای لبنی کم چرب ) برای بهبود علائم پیری ( چین و چروک ) موثر می باشند.
ویتامین C
ویتامین C که در ( فلفل قرمز، مرکبات، کیوی، کلم بروکلی، سبزی و کلم بروکسل وجود دارد ) پوست را از نور خورشید محافظت می کند آسیب های ناشی از رادیکالهای آزاد را خنثی می کند و الیاف سفت کننده پوست ( کلاژن و الاستین ) را از آسیب رادیکالهای آزاد حفظ می کند.
ویتامین E
ویتامین E در روغن های گیاهی، آجیل، دانه، زیتون، اسفناج، مارچوبه، سبزیجات برگدار وجود دارد و یک آنتی اکسیدان است که در محافظت پوست از نور خورشید موثر است ضمناً خاصیت ضد التهابی و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.
اسید های چرب ضروری برای پوست
این اسید ها مانند امگا 3 و امگا 6s که در منابعی مانند ( روغن زیتون و کانولا، کتان، گردو، ماهی ( آزاد، ساردین و ماهی خال مخالی ) وجود دارد در کمک به داشتن پوست صاف و جوان و جلوگیری از ترک پوست کمک می کند
روغن های سالم برای داشتن پوست سالم
روغن زیتون به داشتن پوستی سالم و روان کمک می کند
چای سبز یک آنتی اکسیدان است
چای سبز یک اکسیر جادویی است که از آفتاب سوختگی پوست جلوگیری کرده و آسیب های DNA را کند و روند التهاب را متوقف می کند.
نظرات (0)