رژیم غذایی

فواید سلامتی کبالت چیست؟

مواد غذایی دارای کبالتکبالت یک جزء اساسی از ساختار ویتامین B-12 است همچنین کوبالامین نیز نامیده می شود در ترکیب با ویتامین B-12، کبالت در جیره غذایی در مقادیر کم برای اطمینان از عملکرد مناسب تمام سلول ها در بدن مورد نیاز است.

مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه کبالت

به عنوان یک عامل B-12، مصرف توصیه شده روزانه کبالت در واحد B-12 بیان شده است متوسط نیاز بزرگسالان 2.4 میکروگرم B-12 در روز است.
صدف به سبک ایتالیایی
نرم تنان یک منبع غنی از کبالت هستند همچنین گوشت اندام، صدف، مرغ و شیر نیز دارای این ویتامین هستند.
کمبود کبالت به جز در افرادی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند و یا دارای شرایط سوءجذب یا پس از گاسترکتومی نادر است در گیاهخوار سخت و یا وگان ممکن است کمبود B-12 در طول زمان گاهی اوقات چندین سال توسعه یابد.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

خواص سلامتی مصرف کبالت

جذب ناکافی از کبالت و ویتامین B-12 می تواند به رشد غیر طبیعی سلول های قرمز خون منجر شود و یکی از شایع ترین علل کم خونی ماکروسیتیک است.

منبع غذایی کبالت

کبالت که عمدتاً در پروتئین های حیوانی، با غنی ترین منابع وجود دارد در گوشت ارگان، صدف خوراکی، حلزون، مرغ و شیر نیز یافت می شود.

خطرات بهداشتی بالقوه مصرف کبالت

مصرف بیش از حد کبالت می تواند به تولید بیش از حد سلول های قرمز خون، افزایش حجم خون و کم خونی منجر شود.
یک رژیم غذایی کامل و یا الگوی غذا خوردن کلی در پیشگیری از بیماری و دستیابی به سلامت خوب مهم است بهتر است یک رژیم غذایی متنوع داشته باشید که بر روی مواد مغذی به عنوان کلیدی برای سلامت خوب تمرکز نماید.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search