پزشکی

گرفتگی ماهیچه ی پا در خواب

درمان گرفتگی ماهیچه پاگرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی شبانه پا نامیده می شود و سبب اسپاسم غیر ارادی دردناک، درد یا انقباضات عضلات در پاها می شود. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا است اما عضلات در پاها یا ران شما نیز ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود. درد گرفتگی عضلات معمولا چند دقیقه طول می کشد.

در برخی از موارد تنها چند ثانیه، اما در برخی موارد تا 10 دقیقه طول می کشد. شدت درد متفاوت است. عضله ممکن است تا 24 ساعت پس از گرفتگی عضلات پا، دردناک باقی بماند. گرفتگی عضلات پا معمولا زمانی که شما در حال استراحت باشید و اغلب در شب در رختخواب رخ می دهد که ممکن است شما را از خواب بیدار کند.
گرفتگی عضلانی چیست؟
علت گرفتگی عضلانی چیست؟
چگونه می توان گرفتگی ماهیچه را زمانی که اتفاق می افتد متوقف کرد؟
نکاتی که می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلانی کمک کند
چه هنگامی گرفتگی عضلات باید به دکتر مراجعه کنید
نقش تغذیه در گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلانی چیست؟

گرفتگی عضله یک انقباض قوی، دردناک و یا محکم شدن عضلات به طور ناگهانی از چند ثانیه تا چند دقیقه است. و اغلب در پاها رخ می دهد. گرفتگی ماهیچه و یا گرفتگی دردناک ماهیچه که اسب چارلی نامیده می شود. گرفتگی عضلانی گاهی اوقات می تواند در ران یا پا اتفاق افتد.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

علت گرفتگی عضلانی چیست؟

علت گرفتگی عضلانی همیشه شناخته شده نیست. در بسیاری از موارد گرفتگی عضلات پا در شب بدون هیچ دلیل شناخته شده رخ می دهد و معمولا بی ضرر است. به طور کلی، گرفتگی عضلات پا در شب به احتمال زیاد به خستگی عضلانی و مشکلات عصبی مربوط می شود. خطر ابتلا به گرفتگی پا در شب با سن افزایش می یابد. زنان باردار نیز با احتمال بالاتری تجربه گرفتگی عضلات پا در شب را دارند. در موقعیت های نادر، گرفتگی عضلات پا در شب با یک اختلال زمینه ای مانند بیماری عروق محیطی ( تنگی عروق سبب کاهش جریان خون به اندام )، دیابت یا تنگی نخاعی همراه است.
برخی داروها، به خصوص آهن وریدی، استروژن و ناپروکسن به گرفتگی عضلات پا در شب مرتبط شده اند.
سندرم پای بی قرار (RLS) گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب اشتباه می شود اما یک بیماری جداگانه است. به طور کلی، درد یکی از ویژگی های اصلی RLS نیست اما RLS می تواند علت گرفتگی عضلات پا در شب باشد.
دیگر شرایطی که ممکن است گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب همراه باشد ممکن است شامل:
ورزش - آسیب و یا استفاده بیش از حد از عضلات.
بارداری - گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل کاهش مقدار مواد معدنی، مانند کلسیم و منیزیم به خصوص در ماه های آخر بارداری رخ دهد.
قرار گرفتن در معرض هوای سرد، به ویژه آب سرد.
دیگر شرایط پزشکی مانند مشکلات جریان خون ( بیماری شریان محیطی )، بیماری کلیه، بیماری تیروئید و اسکلروز متعدد.
ایستادن بر روی یک سطح سخت برای یک مدت طولانی، نشستن برای مدت طولانی و یا قرار دادن پاهای خود را در موقعیت های غیراصولی در هنگام خواب.
نداشتن پتاسیم، کلسیم و دیگر مواد معدنی در خون شما به اندازه کافی.
کم شدن آب بدن ( خشکی بدن )، که بدان معنی است که بدن شما مایع بیش از حد از دست داده است.
اسهال.
خستگی عضلانی.
آسیب عصب.
آرتروز.
بیماری پارکینسون.
مشکلات متابولیک مانند بیماری آدیسون ( نارسایی آدرنال )، سیروز، پرکاری تیروئید ( بیش از حد فعال )، کم کاری تیروئید ( اختلالات تیروئید )، بیماری مزمن کلیه، دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 است
علل نادر مانند سیروز کبدی، مسمومیت با سرب، سارکوئیدوز
مصرف برخی از داروها، مانند داروهای فشار خون، قرص های ضد بارداری، استروئید ها، داروهای کاهنده کلسترول، دیورتیک های تیازیدی و دیورتیک های موثر بر حلقه نفرون در کلیه ( قرص آب )، نیفدیپین، سایمتیدین، سالبوتامول، استاتین، تربوتالین، لیتیوم، پنسیلامین و فنوتیازینها ( پروکلرپرازین، پرفنازین، کلرپرومازین )
برخی افراد که کلیه دیالیزی دارند.

چگونه می توان گرفتگی ماهیچه را زمانی که اتفاق می افتد متوقف کرد؟

در اینجا برخی از کارهایی که شما می توانید امتحان کنید عبارتند از:
کشش و ماساژ عضلات.
دوش آب گرم یا حمام گرم برای شل کردن عضله و یا قرار دادن صفحه گرم روی عضلات نیز می تواند کمک کند.
سعی کنید از یخ یا بسته سرد استفاده کنید. همیشه یک پارچه بین پوست و بسته یخ نگه دارید.
داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن (Tylenol)، ایبوپروفن (Advil و موترین) یا ناپروکسن (Aleve) موثر است.
نوشیدن مقدار زیادی مایعات - نوشیدنی های ورزشی، از قبیل Gatorade اغلب به گرفتگی عضلات پا کمک خواهد کرد.
اگر دکتر شما برای گرفتگی عضلانی دارو تجویز کند آنها را دقیقاً مصرف کنید. اگر شما هر گونه مشکلات با دارو دارید با دکتر خود تماس بگیرید.
برخی از چیزهایی که شما می توانید برای گرفتگی عضلات ساق پا را امتحان کنید عبارتند از:
راه رفتن در اطراف و یا آهسته تکان دادن پای خود.
پای خود را خم کرده و سپس به سمت سر خود بالا ببرید.
عضله گرفته را با دست های خود و یا با یخ ماساژ دهید.
کشش ماهیچه های ساق پا - شما می توانید در حالی که نشسته یا ایستاده اید این کشش را انجام دهید
در حال نشسته، پا را مستقیم و سپس به سمت زانو خم کنید.
در حالی که در حدود 2 فوت (0.6 متر) از یک دیوار ایستاده اید به جلو به طرف دیوار خم شوید. زانوی پای آسیب دیده را مستقیم و پاشنه آن را بر روی زمین نگه دارید. این در حالی که شما زانوی پای دیگر را خم می نمایید.
اگر شما فکر می کنید دارو عامل گرفتگی عضلانی است با دکتر خود مشورت کنید.

نکاتی که می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلانی کمک کند

نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات دیگر - به اندازه کافی آب بنوشید به طوری که ادرار شما زرد روشن و یا مانند آب زلال شفاف باشد.
فعالیت هایی که ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب کمک عبارتند از:
از نوشیدن الکل جلوگیری کنید.
هنگام خواب روی پای خود را بپوشانید.
اطمینان حاصل کنید که شما در حال خوردن غذاهای سالم ( به خصوص در حاملگی ) غنی از کلسیم، پتاسیم و منیزیم هستید.
دوچرخه سواری و یا دوچرخه ثابت حالتی مانند کشش ماهیچه های ایجاد می کند.
ماهیچه های خود را هر روز، به خصوص قبل و پس از ورزش و در هنگام خواب کشش بدهید.
بطور ناگهانی مقدار ورزش خود را افزایش ندهید. تمرینات خود را در هر هفته کمی اضافه نمایید.
روزانه یک مکمل مولتی ویتامین مصرف نمایید.
اگر شما در حال مصرف داروهایی که می توانند باعث ایجاد گرفتگی عضلات پا شود دکتر شما ممکن است داروهای مختلف دیگری را تجویز کند.

چه هنگامی گرفتگی عضلات باید به دکتر مراجعه کنید

برای اکثر افراد، گرفتگی عضلات پا در شب صرفاً اذیت کننده است چیزی که شما را با تکان به ندرت از خواب بیدار می کند. اما در برخی از موارد، شما ممکن است نیاز دارید به یک دکتر مراجعه کنید.
شما باید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید اگر شما:
تجربه دل پیچه شدید و مداوم
گرفتگی عضلات پا در شب پس از قرار گرفتن در معرض سم مانند سرب.
آیا عملکرد در طول روز به دلیل گرفتگی عضلات پا در خواب دچار مشکل است.
ضعف عضلانی و آتروفی با گرفتگی عضلات پا توسعه یابد.

نقش تغذیه در گرفتگی عضلات

رژیم غذایی برای گرقتگی ماهچه

غذاهایی که به بهبود سریع گرفتگی عضلانی کمک می کند.
التیام با غذا: غذاهایی حاوی پتاسیم، یک ماده معدنی که به شکستن کربوهیدرات و ساخت عضله در بدن کمک می کند. هر وعده روزانه غذای با پتاسیم بالا از میوه های خشک مانند ( یک لیوان آب گوجه فرنگی، آب مرکبات یا شیر، یک تکه از خربزه، پرتقال و یا یک موز می تواند به طرد کردن گرفتگی عضلات پا و به جلوگیری از عود کمک می کنند. نوشیدن آب بیش از حد به حفظ گردش خون کمک می کند تا محصولات ضایعات، عامل گرفتگی عضلات از ماهیچه های دفع شود.
غذاهایی که به گرفتگی عضلانی آسیب می زند
کافئین، معمولا در قهوه، چای و نوشابه یافت می شود زیرا می تواند سبب گرفتگی های محدود رگ های خونی شده و به کاهش گردش خون در عضلات کمک می کند.

مطالب مرتبط

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (40)

رتبه 5 از 5 بر مبنای 1 رای

  1. قربانی

خیلی ممنون.مطلب خوبی بود.

  پیوست ها
 

  1. مسلم یوسفی

سلام،بنده مردی هستم ۵۵ساله ک عمل دیسک کمر داشتم ک خوشبختانه عملم ب خوبی انجام شده بود و دیگر دردی نداشتم،ک بعد از چند ماه استراحت ک سرکار رفتم،کم کم عضله ی پایم از ناحیه ی ساق پا شروع ب گرفتگی کرد،این گرفتگی معمولا درحین خواب رخ میدهد ک با درد...

سلام،بنده مردی هستم ۵۵ساله ک عمل دیسک کمر داشتم ک خوشبختانه عملم ب خوبی انجام شده بود و دیگر دردی نداشتم،ک بعد از چند ماه استراحت ک سرکار رفتم،کم کم عضله ی پایم از ناحیه ی ساق پا شروع ب گرفتگی کرد،این گرفتگی معمولا درحین خواب رخ میدهد ک با درد شدیدی هم همراه است،بنده میخواستم دلیل این گرفتگی را بدانم و اینک این گرفتگی ب دیسک من مرتبط هست یا خیر،با تشکر

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    مسلم یوسفی
  1. 5 / 5

سلام. یک تست کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم و ویتامین د انجام دهید و در صورت داشتن مشکل درمان کنید این مشکل می تواند مربوط به دیسک کمر نیز باشد ولی احتمال ان پایین است

  پیوست ها
 

  1. Mohedese

سلام من در ماه چند بار در خواب گرفتگی عضلات دارم ولی این بار سه روز است که در ناحیه ساق پا درد شدیدی دارم ضمنا من مشکلات ستون فقرات هم دارم اسکولیز وترک دو دیسک آیا می تونه این درد چند روزه برام مشکل ایجاد کنه ممنون

  پیوست ها
 

  1. حمیدی

احسنت
عالی بود

  پیوست ها
 

  1. hajar27

سلام اقای دکتر الان دوسال ماهیچه پای من توخواب میگیره خیلی زجراوره

  پیوست ها
 

  1. مسعود

بسیار عالی
باتشکر

  پیوست ها
 

  1. امید

عالی بود ممنون خیلی مفید بود

  پیوست ها
 

  1. علی

خیلی‌عالی بود‌ممنون‌آقای‌دکتر.

  پیوست ها
 

  1. اکبر

ااطلاعات بسیارعالی وارزنده بودممنون

  پیوست ها
 

  1. حسام

اطلاعات بسیار کاربردی بود اقای دکتر. متشکرم

  پیوست ها
 

  1. سارا

ممنون بابت مطلب مفیدتون

  پیوست ها
 

  1. جولايي

متشكرم از مطالب مفيدتون

  پیوست ها
 

  1. حسین

خیلی ممنون از مطالب مفیدتون

  پیوست ها
 

  1. محمد

با سلام
خيلي ممنون از اطلاعات مفيد در ساتتون اميدوارم سلامتي پايداري داشته باشيد

  پیوست ها
 

  1. فادیا

من 13 ساله ام و این مشکل را دارم باید چه کنم:

  پیوست ها
 


عالی
با طعم پرتقالی

  پیوست ها
 

  1. negar

من هم سندروم پای بیقرار دارم هم این مورد،بسيار بسیار آزاردهنده و دردناکه،عضله ی پشت ساق پام یهو میگیره آدم احساس میکنه داره سکته میکنه،من فقط میرسم آیه قرآن بخونمو گریه کنم

  پیوست ها
 

  1. سعیدی

سلام. خیلی ممنون از مطلب شما

  پیوست ها
 

  1. Mehdi

Salam,
Besyar Khob Bod sepasgosaram

  پیوست ها
 

  1. آيدا تحصيلى

دكتر اين بيمارى ريشه عصبى نداره

  پیوست ها
 

  1. alabd2

احسنت بسیار عالی و کامل بود به امید توفیقات بیشتر شما نویسنده ی مقاله.

  پیوست ها
 

  1. وحید

ممنون ار مقاله زیبا و مفیدتان ... خیلی عالی و کامل و مفید بود

  پیوست ها
 

  1. یگانه

من وقتی رگ پام میگیره آب نمک غلیظ میزنم بهش خوب میشه

  پیوست ها
 

  1. نسرین نظریان

خیلی استفاده کردم. همسرم زیاد دچار این مشکل میشود،

  پیوست ها
 

  1. Yasaman

عالی بود ممنون

  پیوست ها
 

  1. حسن

با سلام من سی سال سن دارم شب هنگام خواب وصبح موقع بیدار شدن با درد در ماهیچه های پام مواجهم آزار دهنده س ممنون میشم راهنماییم کنید

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    حسن

گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی عضلانی شبانه پا نیز نامیده می‌شود اسپاسم غیر ارادی، دردناک و یا انقباضات عضلات در پاها می باشد. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا، عضلات در پا و یا ران شما ممکن است دچار گرفتگی شود
در بیشتر...

گرفتگی عضلات پا در شب، گرفتگی عضلانی شبانه پا نیز نامیده می‌شود اسپاسم غیر ارادی، دردناک و یا انقباضات عضلات در پاها می باشد. در اغلب موارد، گرفتگی عضلات پا در شب شامل ماهیچه های ساق پا، عضلات در پا و یا ران شما ممکن است دچار گرفتگی شود
در بیشتر زمانها، گرفتگی عضلات پا در شب بدون هیچ دلیل شناخته شده رخ می دهد و آنها معمولْا بی ضرر هستند. به طور کلی، گرفتگی عضلات پا در شب به احتمال زیاد به به خستگی عضلانی و مشکلات عصبی مربوط می شود.

خطر ابتلا به گرفتگی پا در شب با سن افزایش می یابد. زنان باردار نیز با احتمال بالاتری تجربه گرفتگی عضلات پارا در شب داشته باشد.

در موارد نادر، گرفتگی عضلات پا در شب را می توان با یک اختلال اصلی مرتبط با آن مانند بیماری عروق محیطی که در آن با تنگی عروق جریان خون به اندام کاهش می‌یابد مانند دیابت یا تنگی کانال نخاعی.

برخی داروها، خصوصاْ آهن داخل وریدی، استروژن و ناپروکسن، با گرفتگی عضلات پا در شب در ارتباط است.

سندروم پاهای بی قرار (RLS) گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب اشتباه می شود اما آن یک بیماری جداگانه است. به طور کلی، درد یکی از ویژگی های اصلی RLS نیست اما RLS می تواند علت درد گرفتگی عضلات پا در شب باشد.

دیگر شرایطی که ممکن است گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در شب همراه باشد ممکن است شامل:
کم شدن آب بدن
     اسهال
     خستگی عضلانی
     آسیب عصبی، ناشی از درمان سرطان
     آرتروز
     بیماری پارکینسون
     بارداری
مشکلات سوخت و ساز بدن
     (نارسایی آدرنال)
     سیروز
     پرکاری تیروئید
     کم کاری تیروئید
     بیماری مزمن کلیه
     دیابت نوع 1
     دیابت نوع ۲
برای درمان باید سعی شود تا علت زمینه‌ای درمان شود. مکمل های ویتامین E و یا ویتامین B کمپلکس ممکن است مفید باشد. مکمل های منیزیم نشان داده اند که، عمدتاْ در زنان باردار مفید هستند. مسدود کننده های کانال کلسیم و دیفن هیدرامین و ممکن است مفید باشد با نظر دکتر خود استفاده نمایید. کینین قبلا برای درمان گرفتگی عضلانی شبانه پا استفاده می شد. با این حال، با توجه به توانایی اثرات جدی و تهدید کننده زندگی جانبی ( آریتمی های قلبی، ترومبوسیتوپنی و واکنش های افزایش حساسیت)، دیگر به عنوان یک گزینه درمانی توصیه نمی شود.

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. زیبا

بسیار عالی و اموزنده بود. ممنون

  پیوست ها
 

  1. ضيا

با سلام
جناب دكتر پدر من ديابت داره و هميشه مشكل گرفتگي عضلات ساق پا رو داره واسه راههاي جلوگيري و درمانش چيه ؟

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    ضيا

با سلام
دیابت می تواند به انواع عوارض منجر شود درد و گرفتگی عضلات پا اغلب به عنوان یک نتیجه از یک شکل آسیب عصبی به نام نوروپاتی دیابتی رخ می دهد این بیماری می تواند یک نتیجه مستقیم از سطح قند خون بالا ( دیابت نوع 2 ) در دراز مدت باشد
شما باید...

با سلام
دیابت می تواند به انواع عوارض منجر شود درد و گرفتگی عضلات پا اغلب به عنوان یک نتیجه از یک شکل آسیب عصبی به نام نوروپاتی دیابتی رخ می دهد این بیماری می تواند یک نتیجه مستقیم از سطح قند خون بالا ( دیابت نوع 2 ) در دراز مدت باشد
شما باید بدانید که کنترل قند خون هنوز هم بسیار مهم است اما کارهای دیگری برای کمک به کنترل این بیماری وجود دارد.
یکی از اولین گامها مدیریت درد از طریق دارو است. بیشتر داروهای ضد درد مثل استامینوفن و ایبوپروفن ممکن است به کاهش خفیف تا متوسط درد کمک کند. درد و گرفتگی شدید عضلات اغلب نیاز به استفاده از داروهای نسخه ای دارد. برخی از گزینه های درمانی عبارتند از:
مخدرها
داروهای ضد افسردگی، مانند دولوکستین (سیمبالتا)
داروهای ضد تشنج، مانند پره گابالین (Lyrica)
مکمل های غذایی خاص نیز می تواند به کاهش درد کمک کند. دانشمندان به طور خاص در حال بررسی مکمل های زیر برای درمان نوروپاتی دیابتی هستند:
اسید آلفا لیپوئیک (ALA)
استیل-ال-کارنیتین
ویتامین B12
ویتامین D
ALA یک آنتی اکسیدان است که توجه زیادی را در داروهای خانگی برای دیابت به دست آورده است. در حالی که در بعضی از غذاها، مانند کلم بروکلی و هویج یافت می شود ALA نیز به عنوان یک مکمل خوراکی در دسترس است. افراد مبتلا به دیابت ALA را برای کمک به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های عصبی بیشتر استفاده می کنند.
استیل-ال-کارنیتین از مواد شیمیایی طبیعی موجود در بدن است. تصور بر این است برای کمک به تولید سلول های عصبی سالم است. این مکمل خطر عوارض جانبی مانند تهوع و استفراغ را دارد و می تواند با داروهای رقیق کننده خون تداخل کند.
ویتامین B12 موجود در گوشت و ماهی به حمایت از سلول های قرمز خون کمک می کند. این ویتامین هم ممکن است به طور بالقوه سبب ترویج عملکرد عصب سالم و برای جلوگیری از آسیب مفید است. متفورمین یک داروی رایج مورد استفاده در دیابت نوع 2 سبب کاهش سطح ویتامین B12 بدن است. کمبود B12 می تواند سبب آسیب های عصبی و نوروپاتی دیابتی را تقلید کند.
ویتامین D به پشتیبانی از عصب سالم کمک می کند که این داروها باید طبق نظر پزشک تجویز شوند.
در دیابت، یک رژیم غذایی سالم برای سلامت کلی و همچنین تسکین درد ساق پا بسیار مهم است.

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. مهتاب

من هم دچار ابن این مشکل می شم ولی در بیداری درد زیادی هم نداره و سریع بر طرف می شم

  پیوست ها
 

  1. ژاله

سلام مفید بود ممنون

  پیوست ها
 

  1. حسینی

خیلی مفید بود ممنون

  پیوست ها
 

  1. گیاهپور

سلام
ضمن تشکر از توضیحات خوب در خصوص گرفتگی عضلات پا باطلاع میرساند مدتها دچار این مشکل هستم که گاهی اوقات بعلت کم اتفاق افتادنش اصلا این مشکل را فراموش میکننم وگاهی اوقات این این گرفتگی هر شب به سراغ میاید واخیرا متوجه شدم که این ناراحتی در ماه...

سلام
ضمن تشکر از توضیحات خوب در خصوص گرفتگی عضلات پا باطلاع میرساند مدتها دچار این مشکل هستم که گاهی اوقات بعلت کم اتفاق افتادنش اصلا این مشکل را فراموش میکننم وگاهی اوقات این این گرفتگی هر شب به سراغ میاید واخیرا متوجه شدم که این ناراحتی در ماه مبارک رمضان بیشر سراغم میاید وپس خواندن مطالب ان طبیب محترم فکر میکنم از نرسیدن برخی مواد مفید غذایی مورد نیاز عضله ممکن است این مشکل تشدید میشود لطفا با توجه به انیکه این مشکل ودراین ایام خیلی مرا ناراحت میکند بطوریکه شبها موجب بیخوابیم میگردد گرفتن روزه را ادامه بدهم وبا ربطی به موضوع روزه ندارد راه درمان چیست؟
باتشکر

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. میرزایی

سلام خسته نباشید 16روزاست رژیم خام گیاهخواری رادارم دوران فشار ودیعت وآرتروززانو دارم امشب عضله ران پاهایم گرفت چند دقیقه بعد خوب شد که مراجعه به این گزینه شدم واقعا تمام موارد درست است خیلی تشکر تا بعد از قزوین

  پیوست ها
 

  1. اریا

جالب قابل استفاده از شما ممنون

  پیوست ها
 

  1. یه کسی

ممنون واقعا مفید بود من استفاده کردم راستی من 12 ساله عادی که پام اینجوری میشه ؟ تاز ه دردش تا 48 ساعت بعد میمونه

  پیوست ها
 

  1. فاطیما

مفید بود تشکر

  پیوست ها
 

  1. ميرنظامي

جالب بود خودم دچار اين مشكل هستم

  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search