درمان های خانگی

چگونه با درمان های طبیعی و کلینیکی پوست خود را صاف کنیم؟

درمان طبیعی برای صاف کردن چوست

بسیاری از افراد به سختی می توانند پوست روشن داشته باشند. روش های داشتن پوست شفاف بسته به نوع پوست فرد متفاوت خواهد بود. به طور کلی، افرادی که با آکنه دست و پنجه نرم می کنند پوستی خشک، چرب یا ترکیبی از این دو دارند.

نکات متعددی در مورد مراقبت از پوست برای انواع مختلف پوست وجود دارد و همچنین نکات کلی وجود دارد که افراد می توانند آنها را امتحان کنند. هر کسی در مورد برنامه مراقبت از پوست خود اطمینان ندارد باید برای مشاوره بیشتر با یک متخصص پوست مشورت کند.
لیست کارهایی که می توانند باعث خشکی پوست شوند یک لیست طولانی از عادتهای روزانه استحمام و هوای نامطبوع زمستان گرفته تا کمبود روغن طبیعی در پوست با افزایش سن است.
خبر خوب این است که برای التیام پوست خشک شما لزوماً نیازی به مراجعه به یک متخصص پوست ندارید. در عوض، اضافه کردن یک داروی طبیعی به برنامه مراقبت از پوست در خانه را در نظر بگیرید. در حقیقت، مواد تشکیل دهنده این داروهای خشک پوست ممکن است از قبل در آشپزخانه شما باشد.
بیشتر مکالمات پیرامون پوست سالم و زیبا به شکل ظاهری، لکه ها و رنگ پوست می چرخد در حالی که جنبه اصلی دیگر - بافت آن - نادیده گرفته می شود.
بسیار مهم است که رژیم مراقبت از پوست باید به سمت بهبودی نه تنها ظاهر پوست بلکه همچنین احساس آن باشد. هدف نهایی دستیابی به پوستی شفاف و درخشان با بافتی نرم، لطیف و صاف است.
در این مقاله روش های مختلف بالینی، محصولات پوستی و داروهای زیبایی به همراه مراقبت از پوست و نکات مفید مربوط به رژیم غذایی و سبک زندگی که می تواند به شما در دستیابی به آن هدف کمک کند لیست شده است.

چه چیزی پوست شما را خشن می کند؟

پوست به دلیل عوامل محیطی و بیولوژیکی آسیب زیادی به ساختار وارد می کند و با افزایش سن این آسیب به تدریج بدتر می شود.
پوست به عنوان سدی در برابر تحریک کننده های خارجی مانند اشعه ماورا بنفش خورشید، گرد و غبار، مواد شیمیایی، آلاینده ها و عفونت ها که با گذشت زمان آن را از بین می برند عمل می کند. این هجوم مداوم مواد تحریک کننده می تواند پوست را خشن و خشک کند.
علاوه بر این، پوست به عنوان گسترده ترین و در معرض دیدترین قسمت بدن، صدمات و آسیب های جسمی زیادی را متحمل می شود که می تواند جای زخمهای دندانه دار را برجای بگذارد.
خوشبختانه، پوست کاملاً قادر به ترمیم خود برای غلبه بر این ساییدگی است. بدن سلولهای آسیب دیده پوست را از سطح خارج می کند و سلولهای جدید را جایگزین آنها می کند.
سلول های پوستی از پروتئینی به نام کلاژن تشکیل شده است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود اما با پیرتر شدن در مقادیر کم و کمتر. این کاهش سنتز کلاژن مربوط به سن، تجدید پوست را دشوار می کند و منجر به تجمع پوست مرده می شود که کسل کننده به نظر می رسد و احساس خشن یا ناجور می کند.
کاهش تدریجی کلاژن باعث می شود پوست حجم خود را از دست داده و دچار افتادگی شود. پوست شل بیشتر مستعد ایجاد چین و چروک است که باعث می شود فرد پیرتر از سن واقعی خود به نظر برسد.
افرادی که دارای بیماری های التهابی پوستی هستند مانند روزاسه، اگزما و درماتیت، تمایل به پوستی بیش از حد خشک و تحریک شده دارند که اغلب با ضایعات خشن مشخص می شوند. آکنه شدید می تواند گودال هایی در پوست ایجاد کند تا ظاهر و بافت ناهمواری به آن بدهد.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

روش های بالینی برای صاف کردن پوست

بیماری های شایع پوستی مانند آکنه یا لایه برداری از پوست معمولاً منجر به زخم شدن و ایجاد بافت ناهموار در پوست می شود که می تواند از طریق انواع روش های درمانی پوستی رفع شود.
پزشک ابتدا تشخیص صحیح را انجام داده و سپس مناسب ترین گزینه را به شما توصیه می کند. این روش های درمانی می تواند از لیزرهای سطحی و خفیف تهاجمی تا جراحی ها باشد اما همه آنها نیاز به تخصص یک متخصص دارند.
هدف از انجام این روشهای داخلی پوست عمدتا تسریع در روند نوسازی پوست است. از ابزارهای ویژه برای لایه برداری لایه های سطحی آسیب دیده استفاده می شود تا پوست صاف و لطیف بتواند به سطح بالایی برسد.
قبل از شروع به کار، درباره مکانیزم، عوارض جانبی و فواید درمان با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید چه انتظاری دارید.

1. روش لایه برداری شیمیایی

لایه برداری شیمیایی شامل استفاده از آلفا هیدروکسی یا بتا هیدروکسی اسید روی پوست برای از بین بردن پیوند بین سلولهای مرده پوست است تا ریزش آنها آسان تر شود. این عوامل شیمیایی روند لایه برداری پوست را تسریع می کنند تا پوست صاف جدید به بالاترین سطح برسد.
این روش به محو شدن جای اسکارهای سمج، تغییر رنگ و سایر لکه های التهابی کمک می کند اما برای دستیابی به پوستی بدون لک لازم است چندین جلسه انجام شود.
اسید گلیکولیک متداول ترین ماده لایه بردار برای این روش درمانی است اما اسید لاکتیک، اسید سالیسیلیک و اسید کوجیک نیز می توانند کار را انجام دهند.
شما همچنین می توانید لایه بردارهای شیمیایی کم مقاومت را بدون نسخه دریافت کنید یا آنها را در محصولات مختلف مراقبت از پوست پیدا کنید که می توانند به رژیم زیبایی شما در خانه اضافه شوند اما نتایج طولانی تر طول می کشد. مواردی که در روش های بالینی مورد استفاده قرار می گیرند غلظت بیشتری دارند و سریعتر سطح پوست را تحویل می دهند اما فقط باید توسط یک متخصص پوست استفاده شود.

2. میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ شامل سوزن های کوچک برای تحریک تولید کلاژن پوست است.
سوراخ كردن پوست به این روش پاسخ ترمیمی را از مغز ایجاد می كند. به عبارت دیگر، مغز شما سیگنالی برای افزایش تولید کلاژن در محل میکرونیدلینگ ارسال می کند تا آسیب پوستی که به خود وارد شده را ترمیم کند.

3. درمابراژن

درمابریشن یک روش تخصصی لایه برداری است که با استفاده از برس برقی چرخشی سلول های مرده را از سطح پوست پاک می کند. این روش باید توسط دست یک متخصص انجام شود تا از آسیب پوستی بی مورد جلوگیری شود.
بعد از عمل احتمالاً قرمزی و تحریک پوستی وجود دارد که ممکن است مدتی طول بکشد تا فروکش کند. برای دستیابی به نتایج مطلوب ممکن است به چندین جلسه نیاز داشته باشید.

4. میکرودرم ابریژن

همانطور که از نام آن پیداست میکرودرم ابریژن نیز بر اساس همان اصل درم ابریژن عمل می کند اما فقط در یک سطح میکرو بیشتر با استفاده از یک کتابچه راهنمای کاربر به جای یک ابزار لایه بردار برقی، کار می کند.
متخصص پوست لایه فوقانی آسیب دیده پوست را با یک برس نوک الماس یا نوک کریستال سنباده می زند تا پوست صاف و جدید جای آن را بگیرد. از آنجا که برس با برق کار نمی کند عمل لایه برداری نسبتاً نرمتر از درم ابریژن خواهد بود.

5. پرکننده های پوستی و سایر مواد تزریقی

پرکننده های پوستی تزریق کلاژن یا اسید هیالورونیک است که به جمع شدن پوست نرم و چروک برای بافت نرم کمک می کند.
تزریق کلاژن همچنین می تواند به بهبود ترمیم پوست برای کاهش زخم کمک کند. اسید هیالورونیک برای داشتن احساس نرمتر رطوبت را به پوست شما متصل می کند.
سایر داروهای تزریقی معروف شامل بوتاکس یا سم بوتولینوم است که عمدتا برای صاف شدن چین و چروک و خطوط ریز استفاده می شود. بوتاکس مستقیماً از طریق یک سوزن کوچک در پوست چین دار تجویز می شود تا عضلات زیرین شل شود. با شل شدن عضله، پوست پوشاننده نیز منبسط و صاف می شود.

6. روکش مجدد لیزر

سطح دهی مجدد لیزر شامل روشن کردن یک پرتوی لیزر هدفمند در مناطق پوستی چروکیده، افتاده یا ناهموار برای از بین بردن لایه های بالایی مرده است. پوست آهسته و به تدریج با پوستی تازه شکل گرفته از زیر جای خود را می گیرد که محکم تر، نرم تر و سفت تر است.
در میان تمام روش هایی که باعث بازسازی پوست می شوند سریع تر عمل آوری با سطح لیزر انجام می شود.

7. سایر روشهای غیرتهاجمی

الاستین و کلاژن دو پروتئین اصلی ساختاری هستند که پوست را می سازند و آن را صاف و محکم در طول سالها حفظ می کنند. هر دو این پروتئین ها به طور طبیعی توسط بدن در لایه های عمیق پوست (درم) تولید می شوند.
برای ادامه روند بازسازی پوست، به طور مداوم به این اجزای پوستی نیاز است اما با بالا رفتن سن کاهش می یابد.
در چنین حالتی، برخی روش های غیرتهاجمی پوست می توانند با گرم شدن لایه های عمیق پوست، باعث تحریک سنتز کلاژن و الاستین شوند. این موارد شامل درمان شدید نور پالسی، فرکانس رادیویی و درمان با سونوگرافی در پوست است.
در این روش ها از پرتوی انرژی متمرکز استفاده می شود که به عمق پوست نفوذ می کند تا کلاژن و الاستین را برای ترمیم و بازسازی سریعتر پوست تحریک کند. این به تدریج باعث بهبود بافت و ظاهر پوست می شود.

8. اقدامات زیبایی جراحی

افرادی که دارای چین و چروک های عمیق و یا پوست بسیار افتاده ای هستند ممکن است روش های تهاجمی تری مانند لیفت های جراحی را برای سفت شدن پوست خود انتخاب کنند.
لیفت پیشانی یا لیفت ابرو معمولاً برای عقب کشیدن کل پوست صورت و صاف کردن خط اخم، پای کلاغ و سایر خطوط ظریف استفاده می شود.

محصولات مراقبت از پوست برای پوست داشتن صاف

بازار مملو از محصولات پوستی بیشماری مانند اسکراب، تونر، پریمر، سرم، کرم و لوسیون است که ادعا می کنند پوست خشک و آسیب دیده را ترمیم، نرم و صاف می کند.
اما بسیاری از این مواد کیهانی معمولاً حاوی طیف وسیعی از مواد شیمیایی خشن هستند که لیپیدهای طبیعی پوست را از بین می برند تا با استفاده مکرر، آن را بیش از حد خشک و تحریک کنند.
این محصولات ممکن است در ابتدا پوست را بهبود ببخشند اما نتایج مثبت معمولاً با قطع استفاده از آنها دوام نمی آورد. به علاوه، این بهبود موقتی پوست به طور کلی با طبیعت سمی و خشک کننده پوست این محصولات شیمیایی برطرف می شود.
خبر خوب این است که محصولات پوستی خاصی وجود دارد که در واقع نوید می دهند بدون اینکه سلامتی پوست را در طولانی مدت به خطر بیندازند. آنها حاوی موادی هستند که از طریق مکانیسم بهبودی خود به نفع پوست هستند.
برخی از آنها تولید کلاژن را تقویت می کنند که باعث تسریع در گردش سلول برای تجدید و ترمیم پوست می شود. کلاژن بیشتر به سلولهای پوستی جدید کمک می کند تا سلولهای قدیمی، خشک و آسیب دیده را جایگزین کند.
سپس مواد تشکیل دهنده ای وجود دارد که به آرامی لایه های خشن پوست را لایه برداری می کنند تا جایی برای پوست تازه ایجاد شود. مواد مرطوب کننده اغلب به مرطوب کننده ها و سایر محصولات پوستی اضافه می شوند تا رطوبت را برای آبرسانی طولانی مدت به پوست متصل کنند.
بنابراین، اگر به دنبال محصولاتی هستید که بتوانند پوست خشن شما را صاف کنند باید توجه زیادی به لیست مواد تشکیل دهنده آنها داشته باشید. استفاده از محصولات نامناسب می تواند وضعیت شما را بدتر کند.
در اینجا موادی وجود دارد که باید بدنبال آنها باشید:
خاک رس بنتونیت
خاک رس کائولن
خاک رس سبز فرانسوی
ویچ هازل
ژل آلوئه ورا
عصاره ریشه شیرین بیان
عصاره انار
اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs)، ترجیحاً اسید لاکتیک، اسید گلیکولیک، اسید تارتاریک و اسید مالیک
اسیدهای هیدروکسی بتا (BHAs)، ترجیحاً اسید سالیسیلیک
عصاره خیار
عصاره دانه انگور
عصاره لیمو
ویتامین سی
ویتامین E
اسید هیالورونیک
پروتئین های کلاژن و الاستین
عصاره بیلبری
عصاره Meadowsweet
روغن کریستال Chios
عصاره گل رز Musk
عصاره اب رز
عصاره شیر برنج
عصاره عسل مانوکا
رتینول
نیاسین یا نیاسین آمید
کمپلکس گلوکز
روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس، رزماری، نعناع فلفلی، درخت چای، گل محمدی، گل همیشه بهار و کندر
روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن نارگیل و روغن جوجوبا
کره شی
زغال فعال
بلغور جو دوسر کلوئیدی
در اینجا موادی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید:
سولفاتها
پارابن
عصاره های حاوی الکل
فرمالدئیدها
رنگهای مصنوعی
همیشه محصولی را انتخاب کنید که دارای برچسب باشد:
Noncomedogenic، به این معنی که محصول منافذ پوستی شما را مسدود نمی کند
هیپو آلرژیک، به این معنی که این محصول در صورت استفاده بر روی پوست واکنش آلرژیک ایجاد نخواهد کرد

ماسک های خانگی DIY برای پوست صاف

اگر نمی خواهید برای محصولات تجاری خود هزینه زیادی کنید می توانید برای صاف کردن پوست خشن خود درمان های خانگی زیر را نیز امتحان کنید. این روش ها پتانسیل بهبود پوست برای انواع مختلف مواد طبیعی را که به هیچ وجه هزینه ندارند و در اکثر خانه ها به راحتی در دسترس هستند بهینه می کنند.
در زیر برخی از ماسک های پوستی معروف است که می توانید امتحان کنید.
احتیاط: قبل از استفاده از هر یک از این ماسک ها، یک تست پچ را روی ناحیه کوچکی از پوست، مانند گردن یا زیر بازو انجام دهید تا خطر واکنش های جانبی از بین برود.

1. عسل و ماسک تخم مرغ:

سفیده یک تخم مرغ را در یک کاسه تمیز بریزید.
در 1 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چایخوری دارچین مخلوط کنید تا خمیر یکدستی بدست آید.

2. آلوئه ورا و ماسک عسل:

ژل را از یک برگ آلوئه ورا بیرون بیاورید و آن را در یک کاسه قرار دهید.
1 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چایخوری آب لیمو اضافه کنید.
ممکن است یک روغن روان کننده مانند روغن نارگیل یا روغن بادام به مخلوط اضافه کنید اما این اختیاری است.
همه مواد را خوب مخلوط کنید تا خمیر یکدستی بدست آید.

3. ماسک گوجه فرنگی:

یکی دو گوجه فرنگی را به پوره غلیظ مخلوط کنید.
اگر پوره گوجه فرنگی خیلی آب دار باشد می توانید با افزودن پودر بلغور جو دوسر یا خاک رس بنتونیت، قوام آن را غلیظ کنید.
به آن 1 قاشق چایخوری لیمو اضافه کنید.
همه مواد را خوب مخلوط کنید تا به صورت خمیر بدون توده درآید.

4. ماسک زردچوبه

1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه ارگانیک را در یک کاسه بریزید.
2 قاشق چایخوری پودر چوب صندل به آن اضافه کنید.
در چند قطره آب یا گلاب مخلوط کنید تا یک خمیر غلیظ و صاف ایجاد کنید.

5. روغن درخت چای و ماسک روغن ویتامین E:

کافی است 4-5 قطره روغن درخت چای را در 1-2 قاشق غذاخوری روغن ویتامین E مانند روغن بادام یا جوجوبا مخلوط کنید.

6. ماسک ماست و خیار:

برای تهیه ماسک صورت، 2 قاشق غذاخوری خیار رنده شده و ½ فنجان ماست را مخلوط کنید.

7. جو دوسر و ماسک عسل:

2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر آسیاب شده را در یک کاسه بریزید.
به 1 قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.
چند قطره آب مخلوط کنید تا یک خمیر غلیظ و بدون توده ایجاد شود.
نحوه استفاده از ماسک ها:
صورت خود را با آب خنک یا ولرم بشویید و بگذارید تا در هوا خشک شود. اگر عجله دارید آن را با حوله تمیز خشک کنید.
با استفاده از انگشتان تمیز، یک برس یا کفگیر، ماسک را روی پوست زبر خود بزنید اما آن را خیلی نازک پخش نکنید.
بگذارید به مدت 15-20 دقیقه روی آن بماند و سپس آن را با آب ساده بشویید.
در حالی که پوست هنوز مرطوب است اما خیلی مرطوب نیست یک مرطوب کننده مناسب به تمام پوست شسته شده بزنید.

رهنمودهای مراقبت از پوست برای پوست صاف

پوست همه متفاوت است و باید به گونه ای دیگر از آن مراقبت شود. شما باید رژیم مراقبت از پوست خود را با توجه به نوع پوست خود، حساسیت ها و مسائل اساسی پوست تنظیم کنید.
اما برای تأثیر هر مراقبت از پوست، باید به طور مداوم دنبال شود. اگر با پوستی خشک، خشن و ناهموار دست و پنجه نرم می کنید در اینجا چند نکته برای مراقبت از پوست آورده شده است که ممکن است برای شما مفید باشد:

1. از شستشوی مکرر پوست خودداری کنید

این تصور غلط وجود دارد که شستن مداوم پوست باعث تمیزتر شدن پوست می شود در حالی که تمام باعث خشک شدن پوست است. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب، رطوبت ذاتی پوست شما را از بین می برد و آن را خشن، کم آب و حالت سفت و سخت می کند.
بنابراین، توصیه می شود که صورت خود را بیش از سه بار در روز نشویید همچنین از شستن بیش از حد دستها خودداری کنید و یک روز در میان حمام کنید.

2. از استفاده از آب گرم خودداری کنید

از آب داغ برای شستن پوست خود استفاده نکنید زیرا باعث از بین رفتن لیپیدهای طبیعی پوست شده و آن را خشک و خشن می کند. به جای آن پوست خود را با آب ولرم، دمای اتاق یا آب خنک بشویید.

3. از یک پاک کننده ملایم و بدون مواد شیمیایی پوست استفاده کنید

از یک پاک کننده ملایم و بدون مواد شیمیایی روی صورت و بدن خود استفاده کنید و همیشه آن را به جای، پارچه یا اسفنج با نوک انگشتان بمالید که می تواند پوست حساس شما را بیشتر تحریک کند.

4- پوست خود را لایه برداری کنید

لایه برداری گام مهمی برای از بین بردن سلولهای مرده ای است که در سطح پوست شما جمع می شوند. اما این روش مراقبت از پوست اگر بیش از حد، با شدت و یا با نوع لایه بردار اشتباه، به ویژه روی پوست های حساس از قبل انجام شود می تواند به طرز وحشتناکی اشتباه باشد.
می توانید اسکراب یا ماسک لایه بردار خود را با مواد طبیعی مانند شکر، نمک، دانه های برنج نپخته یا بلغور جو دوسر تهیه کنید. این مواد دارای گرانول های سایشی ملایم هستند که بدون آسیب رساندن و تحریک پوست، به آرامی لایه برداری می کنند.
همچنین می توانید از محصولات پوستی با AHA یا BHA استفاده کنید که پیوند بین سلولهای مرده پوست را حل می کند تا ریزش یا از بین بردن آنها راحت تر باشد. پوست مرده پس از استفاده از این عوامل شیمیایی به تدریج پوست می گیرد و سپس می توانید از یک اسکراب ملایم برای از بین بردن لکه های پوسته ای استفاده کنید.
همیشه اسکراب را با حرکات دایره ای و ملایم بمالید و بیش از دو بار در هفته لایه برداری نکنید.
توجه: ریش تراش های درماپلانینگ در بازار موجود است و برای لایه برداری پوست در خانه استفاده می شود اما ایمنی و اثر بخشی آنها مورد تردید قابل توجه است. از این تیغ ها مانند هر تیغ اصلاح برای از بین بردن لایه های سطحی پوست استفاده می شود که می تواند باعث بریدگی، جراحت، تحریک و عفونت شود. از آنجا که خطرات مزایای آن بیشتر از مزایای بالقوه است بهتر است به جای اینکه خودتان آن را امتحان کنید و سپس بعداً پشیمان شوید به دنبال یک روش درمانی بالینی توسط متخصصین باشید.
احتیاط: مواد لایه بردار مبتنی بر AHA می توانند پوست شما را نسبت به آفتاب بسیار حساس کنند (حساس به نور). بنابراین، بهتر است از این ماده لایه بردار شب استفاده کنید. اگر در طول روز پوست خود را با AHA درمان می کنید حتماً آن را با کرم ضد آفتاب با SPF با طیف گسترده دنبال کنید و تا آنجا که ممکن است از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب خودداری کنید. BHA ها کمتر باعث چنین حساسیت به نور می شوند و برای پوست های چرب مناسب ترند.

5. به طور مرتب پوست خود را مرطوب کنید

پوست خود را به طور مرتب با نرم کننده مناسب مرطوب کنید. مرطوب کننده ها می توانند قوام و ترکیبات مختلفی داشته باشند و محصولات مختلف متناسب با انواع مختلف پوست است. مرطوب کننده ها به صورت کرم، لوسیون و پماد هستند و می توانند از پایه آب یا روغن باشند. آنهایی که دارای پایه آب هستند بر روی پوست سبک تر هستند در حالی که آنهایی که از پایه روغن تشکیل شده اند سنگین تر هستند.
افرادی که دارای پوست بسیار خشک هستند معمولاً از طریق مرطوب کننده های پایه روغن به آبرسانی شدید نیاز دارند در حالی که افرادی که پوست چرب دارند باید به دنبال مرطوب کننده های سبک وزن بر پایه آب باشند.
اگر از نوع پوست خود مطمئن نیستید یا پوستی مشکل دار دارید باید از پزشک بخواهید بهترین مرطوب کننده را برای شما توصیه کند. ممکن است به مرطوب کننده های مختلفی برای پوست و بدن خود نیاز داشته باشید. پوست اطراف چشم شما بسیار ظریف است بنابراین هنگام استفاده از محصول در اینجا بسیار ملایم باشید.
زمان ایده آل برای استفاده از مرطوب کننده بزودی پس از شستن پوست در هنگام مرطوب نگه داشتن آب است. بدنبال مرطوب کننده هایی باشید که حاوی اسکوالین، سرامید، گلیسیرین یا سرامید هستند این مواد مرطوب کننده عمیقی هستند که رطوبت موجود را در پوست شما را قفل می کنند..
حتی می توانید چند قطره از هر روغن گیاهی مرطوب کننده مانند روغن نارگیل یا چربی های طبیعی مانند کره شی یا کره انبه را در سراسر پوست خشک خود بمالید اما آنها را روی صورت خود استفاده نکنید مگر اینکه متخصص پوست تایید کند.
هر بار که پوست خود را می شویید یا پس از تعریق زیاد، مرطوب کننده را دوباره استفاده کنید این باعث پاک شدن محصول می شود.
توجه: هنگام استفاده از مرطوب کننده یا هر سرم صاف کننده پوست ممکن است از خط کش jade استفاده کنید. تحریک موضعی به سفت شدن پوست کمک می کند میکروسیرکولاسیون را افزایش می دهد و جذب بهتر محصول در پوست را تسهیل می کند. ابزارهای تهاجمی دیگر مانند میکرونیدل ها و خط کش های درمابریشن نیز برای مصارف خانگی در دسترس هستند اما ممکن است خطرناک باشند بنابراین استفاده از آنها بدون راهنمایی حرفه ای توصیه نمی شود.

6. از قرار گرفتن در معرض آفتاب زیاد خودداری کنید

در طول روز، تمام نواحی در معرض پوست خود را با کرم ضد آفتاب با طیف وسیع تأیید شده توسط FDA که حاوی روی یا اکسید تیتانیوم است و SPF 30 یا بالاتر دارد برای جلوگیری از اشعه ماورا UV بنفش خورشید بپوشانید.
استفاده از کرم ضد آفتاب فقط هنگام بیرون رفتن از خانه مهم نیست بلکه در داخل خانه نیز مهم است. اگر خانه شما پنجره دارد اشعه ماورا بنفش خورشید می تواند به پوست شما راه یابد.
شما باید حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید زیرا اشعه ماورا بنفش می تواند ضخیم ترین پوشش ابر را برای رسیدن به زمین بشکند.

نکاتی برای مراقبت از خود برای پوست صاف

در اینجا برخی از اقدامات رژیم غذایی و سبک زندگی وجود دارد که می تواند به صاف و سالم نگه داشتن پوست کمک کند:

1. یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید

یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید که شامل موارد زیر باشد:
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، بیشتر مرکبات مانند پرتقال، توت و غیره و سبزیجات رنگی مانند فلفل دلمه ای.
ادویه های ضدالتهاب مانند زردچوبه.
چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که به وفور در ماهیان آب شیرین، دانه های کتان، دانه های چیا و مغزها یافت می شوند.
فیبر پری بیوتیک، که با تقویت رشد باکتری های خوب، روده شما را سالم نگه می دارد. برخی از بهترین منابع غذایی فیبر پری بیوتیک، دانه ها، غلات و میوه هایی مانند پاپایا، گواوا و سیب هستند.
غذاهای پروبیوتیک مانند کیمچی، ماست، کشک و کلم ترش همچنین باعث رشد باکتری های سالم روده می شوند که هضم بهتر و عملکرد کلی دستگاه گوارش را تسهیل می کنند.
ریز مغذی های اساسی مانند روی، پتاسیم، سلنیوم، کلسیم و آهن که در محصولات ماکیان، محصولات لبنی، حبوبات، سویا و لوبیا یافت می شوند.

2. مصرف غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده را محدود کنید

مصرف غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده را که با چربی های ناسالم همراه است یعنی چربی های ترانس و اشباع شده محدود کنید.
برخی از افراد همچنین می توانند به عنوان محصول تولید بیش از حد سبوم، واکنش نامطلوبی به محصولات لبنی داشته باشند که منجر به مسدود شدن منافذ و بدتر شدن آکنه می شود. اگر با پوست شما متناسب نیست از مصرف لبنیات خودداری کنید.

3. هیدراته بمانید

یک بدن کاملاً مرطوب منجر به ایجاد پوستی مناسب می شود. بنابراین، باید حداقل 8 لیوان آب در طول روز خود مصرف کنید. آب نوشیدنی شما به دفع سموم از بدن کمک کرده و پوست را از درون آبرسانی می کند و اینها برای دستیابی به پوستی نرم ضروری هستند.
مصرف مناسب مایعات می تواند پوست شما را ارتجاع تر کرده، سد عملکرد آن را تقویت کند و از زبری آن بکاهد.

4- به طور منظم ورزش کنید

هر روز حداقل 30 دقیقه به طور منظم ورزش کنید. ورزش کنید چه تمرین هوازی باشد یا تمرین قدرتی، پوست شما را تمیز و سالم نگه می دارد. لایه های بیرونی پوست شما نازک و لایه های داخلی ضخیم و محکم می شود.
اگر هنوز سبک زندگی ندارید با انجام تمرینات قلبی ساده مانند دوچرخه سواری و زومبا شروع کنید و سپس به تدریج شدت تمرین خود را بسازید.
5. از مرطوب کننده استفاده کنید
در زمستان ها یا اگر در زمین های خشک اقامت دارید یک دستگاه رطوبت ساز در خانه خود نصب کنید. این دستگاه ساده می تواند مقداری رطوبت مورد نیاز محیط زندگی شما را اضافه کند و به روان شدن پوست کمک کند.
از طرف دیگر، هوای خشک می تواند رطوبت پوست شما را از بین ببرد. هنگام استفاده از مرطوب کننده، حتما مرتباً آنرا تمیز کنید تا عاری از کپک باشد.

6. خواب کافی داشته باشید

روزانه حداقل 7 ساعت خواب آرام داشته باشید. خواب برای پوست و سلامت کلی شما مهم است زیرا این زمانی است که بدن شما برای فیلتر کردن سموم، ترمیم بافت های بدن، بازیابی کلاژن و تأمین انرژی اضافی کار می کند.

7. از قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی خودداری کنید

خود را در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید محافظت کنید که به عمق بافت پوست نفوذ می کند تا سلول های سالم را از بین ببرد. قرار گرفتن در معرض آفتاب رادیکال های آزاد در بدن را آزاد می کند که به سلول های سالم پوست حمله کرده و پیری زودرس پوست را القا می کنند.
قرار گرفتن طولانی مدت یا زیاد در معرض اشعه ماوراء بنفش حتی می تواند DNA سلول های پوستی شما را خراب کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. علاوه بر استفاده از ضد آفتاب با کیفیت، می توانید با پوشیدن لباس های آستین دار، روسری و یا کلاه لبه باز، آفتاب را از بین ببرید.
علاوه بر این، باید سعی کنید در هنگام اوج خورشید، بین ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر، در خانه بمانید. اگر در ساعت های اوج باید بیرون بروید به دنبال سایه بروید.

8. از تخت های برنزه کننده خودداری کنید

از تخت های برنزه که پوست شما را در معرض آسیب زیاد UV قرار می دهد استفاده نکنید.

9. پارچه های راحت بپوشید

از پارچه های درشت که به پوست شما می مالند استفاده نکنید تا پوست آن را خشن و تحریک کند. در عوض پارچه های نرم و روان را انتخاب کنید که به پوست شما اجازه نفس کشیدن می دهد.

10. مصرف الکل را محدود کنید

اگر می خواهید از خشکی و زبری پوست خودداری کنید مصرف الکل خود را تحت کنترل داشته باشید. الکل ادرار آور است به این معنی که میزان ادرار را افزایش می دهد در نتیجه آب اضافی بدن را از بین می برد. بنابراین مصرف بیش از حد الکل می تواند باعث کمبود آب در بدن و پوست شما شود.

11. سیگار را ترک کنید

در اسرع وقت سیگار را ترک کنید. سیگارهای دخانی حاوی سموم شیمیایی مختلفی از جمله نیکوتین هستند که همراه با سایر اعضای بدن آسیب زیادی به پوست شما وارد می کنند. سیگار کشیدن نه تنها باعث کمبود و خشکی پوست می شود بلکه پوست را سریعتر پیر می کند.
این تغییرات نامطلوب پوستی به تدریج شروع به کار می کنند و ممکن است مدتی طول بکشد تا قابل مشاهده شوند. بنابراین حتی اگر در دوره اولیه سیگار کشیدن متوجه خشکی یا چروک شدن نشوید کم کم اتفاق می افتد و با ادامه عادت مضر برجسته تر می شود.
هرچه زودتر سیگار را ترک کنید احتمال بازگشت این آسیب پوستی بهتر است. برعکس، هرچه بیشتر این عادت را ادامه دهید آسیب شدیدتر و ماندگارتر پوست خواهد بود. غلبه بر اعتیاد به نیکوتین دشوار است اما عزم راسخ و تلاش مداوم شما را به آنجا می رساند.
حرف آخر
مراقبت از سهل انگاری پوست، تغذیه نامناسب و سبک زندگی ناسالم همراه با عوامل هورمونی و ژنتیکی می تواند سلامت پوست شما را به خطر بیندازد.
بسیاری از محصولات آرایشی که ادعای بلند در مورد ترمیم پوست شما دارند اغلب حاوی مواد شیمیایی سختی هستند که رطوبت پوست شما را از بین می برند و حتی خشک و تحریک پذیرتر از قبل هستند. بنابراین، مهم است که قبل از خرید هر محصول پوستی، از لیست مواد تشکیل دهنده استفاده کنید.
شما می توانید با استفاده از تعدادی ماده طبیعی که در پوست سبب بهبودی می شوند پوست خود را درمان کنید اما فقط پس از آزمایش تست پوستی برای رد هرگونه حساسیت استفاده کنید.
با این حال، هیچ درمان یا محصولی به تنهایی نمی تواند مشکل پوستی شما را درمان کند. ایده این است که آنها را در یک رژیم کامل و سالم برای مراقبت از پوست قرار دهید. اما حتی چشمگیرترین روال مراقبت از پوست نیز نمی تواند نتایج پایداری را به همراه داشته باشد مگر اینکه همراه با یک رژیم غذایی مغذی و یک سبک زندگی کلی سالم باشد.

در ادامه بخوانید: رژیم غذایی برای کاهش چین و چروک صورت | 11 راه برای کاهش چین و چروک صورت

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: ایمیل مارکتینگ

Search