خانه داری

نکاتی برای جلوگیری از گسترش آنفلوآنزای در خانه

راههای جلوگیری از سرایت انفولانزا

آنفلوآنزا مسری است و قبل از آنکه بدانید ممکن است بیمار شوید.
یک شیوه زندگی سالم، تمام بیماری ها را شامل می شود که شامل آنفولانزا است.
یک فرد آلوده را برای جلوگیری از گسترش عفونت بیشتر در داخل خانه نگه دارید.


آنفلوآنزا مسری است و قبل از آنکه بدانید ممکن است بیمار شوید. به محض تماس با یک فرد آلوده، جرم های آنفلوآنزا انتقال می یابند. حتی قبل از اینکه علائم ظاهر شود آن را گسترش می دهد. ماهیت بسیار مسری آنفلوانزا باعث ترس و اضطراب می شود و حتی برخی افراد فکر می کند که معده آنها مبتلا می شود. این می تواند موجب ناراحتی زیادی شود اما با چند دارو برطرف می شود. با این حال، شما می توانید قوانین چندگانه را در خانه تمرین کنید که شما را سالم نگه می دارد و از گسترش آنفولانزا جلوگیری می کند.

دهان و بینی خود را ببندید

هنگامی که ما عطسه یا سرفه کنیم یک قطره ویروس ممکن است بیرون بیاید و شخص دیگری را آلوده کند. شما باید دهان خود را با یک پارچه یا دستمال بپوشانید تا خود را از انتقال آلودگی به دیگران در اطراف خود محافظت کنید. دست ها را بلافاصله پس از استفاده از این دستمال برای پاک کردن بشویید.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

دست های خود را بطور مرتب بشوید

شستن دست ها بهترین راه برای جلوگیری از آنفولانزا یا اجتناب از سرماخوردگی است. اطمینان حاصل کنید که دست های خود را با آب گرم و خالص با صابون برای حداقل 20 ثانیه برای از بین بردن میکروب ها بشویید. یادآوری کنید که بچه ها و دوستان شما دست های خود را پس از هر بار خوردن و بعد از توالت بشویند.

خانه خود را تمیز کن

میکروب ها عموماً در اطراف مواردی که هر روز از آن استفاده می کنیم مانند میزهای خانگی، اسفنج آشپزخانه، سینک، توالت و غیره جمع می شوند. هنگام شستشوی آنها برای اجتناب از پرورش باکتری ها در این فضاها مراقبت کنیم.

واکسن را در زمان مناسب دریافت کنید

واکسن های زیادی در بیمارستان ها وجود دارد که می تواند شما را از ویروس آنفولانزا محافظت کند. از یک کودک جوان از 6 ماه تا یک بزرگسال، همه باید برای جلوگیری از چنین عفونت واکسینه شوند.

بیشتر بخوانید: واکسن انفولانزا

یک شیوه زندگی سالم را دنبال کنید

یک شیوه زندگی سالم سلامت خوبی را به همراه می آورد و تمام بیماری ها را شامل می شود. راهنمایی های زیر می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند:
خوردن سالم: غذاهای گیاهی، منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که در برابر بیماری ها مبارزه می کنند. غذای حاوی فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها و پروتئین های سالم بخورید.
ورزش: با تمرکز بر برخی فعالیت های جسمانی روزانه، ورزش کافی انجام دهید. حتی یک روز پیاده روی 15 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند تا از بیماری هایی مانند آنفلوانزا، دیابت و فشار خون جلوگیری کنید.
آب زیادی بخورید: آب بسیار عالی است که سموم از بدن خارج می شود. شما باید حدود 3-4 لیتر آب در روز بخورید.
ویتامین D به اندازه کافی دریافت کنید: مهمترین منبع ویتامین D خورشید است. ویتامین D برای جذب کلسیم و تقویت ایمنی لازم است. بنابراین، دفعه بعد که بیرون می روید مطمئن شوید که به اندازه کافی از نور خورشید برخوردار هستید.
خواب کافی داشته باشید: برای جلوگیری از پیشرفت بیماری، خواب کافی حداقل 6 تا 8 ساعت طول بکشد.

تماس محدود با یک فرد آلوده

در صورتی که فرد مبتلا به آنفلوانزا در خانواده خود دارید اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید
همانطور که می دانید آنفولانزا مسری است از شخص مبتلا دور شوید.
این فرد را داخل خانه نگه دارید تا از انتشار عفونت بیشتر جلوگیری شود.
اقلام لباس مانند دستشویی، ظروف، اسباب بازی و ظروف را به اشتراک نگذارید.

در ادامه بخوانید: علائم اولیه آنفولانزا

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search