رژیم غذایی

تقویت استخوانها: 14 غذا که برای آرتریت مفید هستند

هنوز درمان برای آرتروز وجود ندارد اما بیماران می توانند به کنترل درد خود از طریق آنچه که می خورند کمک کنند. یک بیماری اسکلتی عضلانی، آرتریت بر روی مفاصل، بافت همبند و بافت نرم تاثیر می گذارد و باعث ایجاد درد و تیرکشیدن مفاصل برای افراد دارای آرتریت می شود.

درمان هنوز کشف نشده است اما علائم - به ویژه التهاب - می تواند کاهش یابد و یکی از راه های کاهش درد، خوردن غذاهای مناسب است.
در صورتی که از آرتروز رنج می برید باید مواد غذایی زیر را از سوپرمارکت خریداری کنید.

1. سیر

سیر همچنین از اعضای دیگر الیوم خانواده (پیاز، پیازچه، پیاز کوچک) است.
سیر حاوی آنتی اکسیدان ضد التهابی کورستین و ترکیب دی آلیل دی سولفید است که آسیب آنزیم را به غضروف محدود می کند

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

2. ماهی

اسیدهای چرب امگا 3 را برای تقویت انعطاف پذیری مفصلی ذخیره کنید. ماهی قزل آلا، ماهی تن، ماهی خال مخالی و شاه ماهی، انتخاب ایده آل است.

3. لبنیات

پنیر و شیر هنوز یک منبع عالی از کلسیم هستند که به مفاصل و استخوان کمک می کند.

4. بروکلی

کلم بروکلی سبزی فوق العاده است. این با ویتامین های C، K، کلسیم و ترکیبات که سولفارافان نامیده می شود همراه است و ممکن است از استئوآرتریت جلوگیری کند.

5. سویا

همچنین توفو. اگر ماهی زیاد مصرف نمی کنید. هر دوی آنها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و جایگزین های ایده آل هستند

6. روغن زیتون فوق العاده عالی

و خود زیتون. هر دو دارای خواص مشابهی برای داروهای ضد التهابی هستند.

7. فلفل

فلفل قرمز، زرد، نارنجی یا سبز غنی از ویتامین C است که باعث حفظ استخوان و غضروف می شود.

8. توت های قرمز

گیلاس، تمشک، تمشک و توت سیاه همه حاوی آنتوسیانین هایی هستند که دارای اثر ضد التهابی می باشند.

9. هندوانه

هندوانه میوه آبدار در کاروتنوئید بتا کریپتوگزانتین بالا است که می تواند شانس شما را برای توسعه آرتریت روماتوئید کاهش دهد.

10. مرکبات

با افزایش جذب ویتامین C با پرتقال، گریپ فروت، لیموترش و لیمو التهاب را مدیریت می کند.

11. برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر

این منابع غذایی (برنج قهوه ای و بلغور جودوسر) از دانه های کامل می توانند پروتئین واکنش سی (CRP) را در خون کاهش دهند که نشانگر التهاب است که اغلب به آرتریت روماتوئید مربوط می شود.

12. لوبیا

لوبیا قرمز، کلیوی و لوبیا پینتو دارای مقادیر زیاد فولیک، منیزیم، آهن، روی و پتاسیم و پروتئین مورد نیاز برای قوی کردن عضلات هستند.

13. آجیل

میان وعده با گردو، بادام و پسته. آنها پر از پروتئین، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین E هستند.

14. آووکادو

آووکادو می تواند به کاهش سفتی و التهاب کمک کند و نشان داده شده است که به تعمیر مفصل کمک می کند.

6 دلیل که چرا آووکادو عالی است

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search