رژیم غذایی

رژیم غذایی برای بزرگی پروستات: چه بخورید؟ چه نخورید؟

رژیم غذایی بزرگی پروستات

غده پروستات یک غده کوچک و گردوی شکل است که در پشت مثانه در مردان قرار دارد. در حین فعالیت جنسی، غده پروستات به تولید مایع منی، مایع غنی از مواد مغذی که اسپرم را در حین انزال حمل می کند کمک می کند.

با مسن تر شدن برخی از مردان، غده پروستات می تواند بزرگ شود وضعیتی به نام هایپرپلازی خوش خیم پروستات یا BPH شناخته می شود.
غده پروستات یک مرد به طور کلی بعد از رسیدن به حدود 40 سال شروع به بزرگ شدن می کند. این حالت بزرگ شدن پروستات، بزرگی پروستات یا هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) نامیده می شود. این یک روند طبیعی پیری محسوب می شود.
غده پروستات ما به طور معمول به اندازه یک گردو است و به دور مجرای ادرار می پیچد. به دلیل بزرگ شدن پروستات، عضله مثانه ضخیم تر می شود و ادرار را از طریق مجرای باریک عبور می کند.
با بزرگتر شدن پروستات، این محکم مجرای ادرار را فشار می دهد. ممکن است مثانه نتواند مشکل را به طور کامل جبران کند و کاملاً خالی شود. در برخی موارد انسداد ممکن است ناشی از بزرگ شدن پروستات باشد. این ممکن است باعث بروز مشکلاتی از قبیل عفونت های مکرر دستگاه ادراری، سنگ مثانه، آسیب مثانه یا کلیه و غیره شود.
طبق مطالعه ای که توسط کلینیک مایو انجام شده است حدود 50 درصد از مردان بالای 60 سال دارای پروستات بزرگ شده یا هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH) هستند. تا سن 85 سالگی، بیش از 95 درصد مردان مبتلا به BHP هستند.
غده پروستات توسط هورمونهای قدرتمند موسوم به هورمونهای جنسی از جمله تستوسترون کنترل می شود.
در غده پروستات، تستوسترون به هورمون دیگری به نام دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می شود. مقادیر زیاد DHT باعث بزرگ شدن سلولهای موجود در پروستات می شود.
مشخص شده است که برخی غذاها و نوشیدنی ها به دلیل تأثیر آن بر تستوسترون و هورمون های دیگر بر سلامت پروستات تأثیر می گذارند.
تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی در درجه اول متشکل از گوشت یا لبنیات می تواند خطر بزرگ شدن پروستات و سرطان را افزایش دهد. این امر به ویژه در صورتی صحیح است كه فرد سبزیجات كافی را در رژیم خود وارد نكند.

بیشتر بدانید: FreePSA: آزمایش، نتایج و سرطان پروستات 

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

آیا رژیم غذایی می تواند به علائم پروستات بزرگ شده کمک کند؟

برای کسانی که با پروستات بزرگ شده زندگی می کنند و یا در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند خبرهای خوبی وجود دارد. یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند پروستات را سالم نگه داشته و خطر ابتلا به BPH را کاهش دهد. چاق بودن یکی دیگر از عوامل خطرزای ایجاد این بیماری است. بنابراین داشتن غذای مغذی نیز راهی مناسب برای کاهش وزن و کاهش خطر برای شما است.

غذاهای مناسب برای بزرگی پروستات

در اینجا برخی از غذاها هستند که طبق توصیه های مطالعات خاص، می توانند به کاهش خطر بزرگی خوش خیم پروستات و همچنین تسکین علائم پروستات بزرگ شده کمک کنند.
رژیم کم چربی
حداقل چهار وعده سبزیجات در روز
سطح بالایی از فعالیت بدنی
داشتن شکم بدون چربی
استفاده از ویتامین C: ویتامین C آنتی اکسیدانی است که ممکن است در مبارزه با BPH کمک کند. همه ویتامین های C یکسان نیستند. فقط ویتامین C حاصل از سبزیجات خطر ابتلا به پروستات بزرگ شده را کاهش می دهد. میوه ها مزایای مشابهی ندارند. غذاهای حاوی ویتامین C که در BPH مفید هستند مانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، جوانه ها، کلم قمری، گل کلم، کلم پیچ، لوبیاسبز برفی و آب گوجه فرنگی یا سبزیجات
روی در رژیم غذایی: صدف، اردک، گوشت گوسفند و گوشت بدون چربی و لوبیا پخته شده است
شواهد کمی وجود دارد مبنی بر اینکه مکمل ها می توانند در BPH مفید باشند
شواهد موجود برای کمک به پروتئین ها در BPH نامشخص است.
مرکبات: پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت ها از نظر سرشار از ویتامین C هستند که ممکن است به محافظت از غده پروستات کمک کند.
پیاز و سیر: در یک مطالعه مشخص شد که مردان مبتلا به BPH تمایل کمتری به خوردن سیر و پیاز نسبت به مردان بدون BPH دارند. تحقیقات بیشتری برای تأیید این نتایج مورد نیاز است اما پیاز و سیر افزودنیهای سلامتی در بیشتر رژیم ها هستند.
دانه کنجد: دانه کنجد سرشار از روی است. براساس مطالعه ای که در ژورنال ارولوژی هند منتشر شده است روی برای سلامتی پروستات ضروری است.
ماهی قزل آلا: شواهد نشان می دهد که افزایش امگا 3 به همراه ورزش به کاهش چاقی و کاهش افزایش وزن کمک می کند که خطر ابتلا به BPH را کاهش می دهد.
انواع توت ها: توت فرنگی، بلوبری، تمشک و توت سیاه منابع عالی آنتی اکسیدان ها هستند که به از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. رادیکالهای آزاد محصول جانبی واکنشهایی هستند که در بدن ایجاد می شوند و با گذشت زمان می توانند آسیب و بیماری ایجاد کنند.
عادت های سالم مانند ورزش روزانه، حفظ خط کمر، خوردن سبزیجات و محدود کردن چربی در رژیم غذایی ممکن است به BPH کمک کند.

بیشتر بدانید: تست PSA

مواد غذایی که باید از خوردن آنها با داشتن پروستات بزرگ اجتناب کنید

از کافئین باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی برای بزرگ شدن پروستات خودداری شود.
یک رژیم غذایی سالم برای بزرگ شدن پروستات چیزی بیش از خوردن غذاهای خوب است. همچنین به معنی پرهیز از انواع دیگر غذاهایی که برای پروستات مفید نیستند.
برخی از غذاها که نباید بخورید شامل موارد زیر هستند:
گوشت قرمز: تحقیقات نشان می دهد که نخوردن گوشت قرمز ممکن است به بهبود سلامت پروستات کمک کند. در حقیقت، اعتقاد بر این است که مصرف روزانه گوشت، خطر بزرگ شدن پروستات را سه برابر می کند.
لبنیات: به طور مشابه گوشت، مصرف منظم لبنیات با افزایش خطر ابتلا به BPH مرتبط است. قطع یا کاهش کره، پنیر و شیر ممکن است به کاهش علائم BPH کمک کند.
کافئین: کافئین ممکن است به عنوان یک ادرارآور عمل کند به این معنی که فرد چقدر، هر چند وقت یکبار مجبور به ادرار کردن می شود. قطع قهوه، چای، نوشابه و شکلات ممکن است علائم ادراری BPH را بهبود بخشد.
الکل: الکل همچنین می تواند تولید ادرار را تحریک کند. مردان مبتلا به BPH ممکن است با ترک الکل علائم آنها بهبود یابد.
سدیم: مصرف زیاد نمک ممکن است علائم دستگاه ادراری در ارتباط با BPH را افزایش دهد. پیروی از رژیم کم سدیم با اضافه نکردن نمک به وعده های غذایی و پرهیز از غذاهای فرآوری شده ممکن است برای برخی از مردان مفید باشد.

مدیریت پروستات بزرگ شده

تغییرات رژیم غذایی می تواند در مدیریت برخی از علائم BPH کاملاً مؤثر باشد اما سایر تغییرات اساسی در شیوه زندگی نیز می توانند کمک کنند.
برخی از استراتژی هایی که علائم BPH را کاهش می دهد عبارتند از:
مدیریت استرس
ترک سیگار
اجتناب از مایعات در شب برای کاهش ادرار شبانه
هنگام ادرار کردن مثانه را کاملاً تخلیه کنید
انجام تمرینات کف لگن
اجتناب از داروهایی که می توانند علائم را بدتر کنند مانند آنتی هیستامین ها، دیورتیک ها و ضد احتقان ها در صورت امکان
تمرینات ورزشی مثانه
محدود کردن مصرف مایعات به 2 لیتر مایعات در روز
اگر این تغییرات سبک زندگی، مؤثر نباشد ممکن است دارو یا جراحی توسط پزشک توصیه شود.
نکته پایانی:
درمان BPH می تواند از ایجاد سبک زندگی ساده و تغییر رژیم غذایی در خانه گرفته تا دارو و جراحی باشد. کاهش مصرف گوشت قرمز و خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند به مدیریت علائم کمک کند.
مهم است که در مورد علائم با پزشک ارتباط برقرار کنید به ویژه اگر پزشک روش "تماشا و انتظار" را پیشنهاد کرده باشد.
اگر تغییرات سبک پیشنهادی در کاهش علائم مؤثر نباشد ممکن است نیاز به درمان تهاجمی تری داشته باشید.

در ادامه بخوانید: درمان پروستات - درمان خانگی پروستات | مشکلات پروستات - انواع، علل و علائم

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search