رژیم غذایی

خوردن غذا های سالم در میانسالی به محافظت از مغز در پیری کمک می کند

انجمن آلزایمر افزایش مصرف غذاهای محافظ برای حفظ مغز را توصیه می کند در یک مطالعه پیگیری 14 ساله در یک پایان نامه دکترای جدید، منتشر شده توسط دانشگاه شرق فنلاند، درست خوردن در میانسالی ممکن است از زوال عقل جلوگیری کند نتایج نشان داد کسانی که به طور مداوم در سن متوسط 50 سال غذاهای سالم مصرف می کنند خطر زوال عقل نزدیک به 90 درصد کمتر از کسانی است که سالم غذا نمی خورند.

پژوهشگران با استفاده از شاخص رژیم غذایی سالم بر اساس خوردن انواع مواد غذایی سالم شامل ( سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها، ماهی و چربی های اشباع نشده از محصولات شیر ) و مواد غذایی ناسالم شامل ( گوشت، تخم مرغ، ماهی شور، نوشیدنی های شیرین، دسر و آب نبات و چربی های اشباع شده از محصولات شیر ی ) در این مطالعه حدود 2000 شرکت کنندگان در ابتدای مطالعه به ترتیب بین سنین 39 و 64 ساله و در اتمام پیگیری 1449 نفر در سنین 65 - 79 ساله پیگیری شدند
خوردن مقدار زیادی از چربی های اشباع به کاهش عملکرد شناختی و افزایش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط شده است کسانی که رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع می خورند  epsilon 4 نوعی از ژن آپولیپوپروتئین E (ApoE  ) حمل می کنند و در معرض خطر هستند این ژن یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر است .
حتی کسانی که مستعد ژنتیکی هستند می تواند حداقل با خوردن ماهی های چرب در رژیم غذایی خود شروع بیماری را به تاخیر اندازند.

غذاهای سالم برای مغز جهت پیشگیری از بیماری آلزایمر

انجمن آلزایمر افزایش مصرف غذاهای محافظ و سالم را برای حفظ مغز  با خوردن میوه ها و سبزیجات مانند ( آلو خشک، کشمش، انگور قرمز، آلو، زغال اخته، گیلاس، کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ، پیاز، فلفل قرمز، چغندر و بادمجان پوست تیره )،  آجیل ها مانند ( بادام، گردو و گردوی آمریکایی )، ماهی آب های سرد از جمله ماهی ( قزل آلا، ماهی تون، خال مخالی ) و افزایش جذب ویتامین های مانند C ، E، فولات و B12 را نیز توصیه می کنند.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

مطالب مرتبط

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search