رژیم غذایی

مزایای تغذیه با شیر مادر برای هر دو مادر و نوزاد

شیر دهی مادرشیر مادر تغذیه مطلوب را برای نوزادان فراهم می کند شیر مادر دارای مقدار مناسبی از مواد مغذی است و به راحتی قابل هضم و در دسترس می باشد با این حال، میزان تغذیه با شیر مادر در برخی از گروه های زنان کمتر از 30 درصد است در حالی که برخی از زنان قادر به شیردادن نیستند و برخی دیگر به سادگی شیردهی را انتخاب نمی کنند.

با این حال مطالعات نشان می دهد تغذیه با شیر مادر دارای مزایای عمده سلامت، برای هر دو مادر و نوزاد است در اینجا 11 مزایای سلامت تغذیه با شیر مادر مبتنی بر شواهد علمی بیان می شود مزایای 1 - 5 برای نوزادان هستند اما  6 - 11 برای مادران است.
1. شیر تغذیه ایده آل برای نوزادان را فراهم می کند
2. شیر مادر حاوی آنتی بادی های مهم است
3. تغذیه با شیر مادر ممکن است خطر بیماری کاهش دهد
4. شیر یک وزن سالم را ترویج می کند
5. تغذیه با شیر مادر ممکن است باعث کودکان باهوش شود
6. تغذیه با شیر مادر ممکن است به کاهش وزن کمک کند
7. تغذیه با شیر مادر به انقباض رحم کمک می کند
8. مادرانیکه شیر می دهند در معرض پایین تر خطر افسردگی هستند
9.  تغذیه با شیر مادر خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد
10. تغذیه با شیر مادر ممکن است از قاعدگی پیشگیری کند
11. شیردهی همچنین سبب صرفه جویی در زمان و پول می شود

1. شیر تغذیه ایده آل برای نوزادان را فراهم می کند

بیشتر متخصصین سلامت توصیه به شیردهی منحصر به فرد برای حداقل 6 ماه دارند.
سپس همچنانکه غذاهای مختلف به رژیم غذایی کودک معرفی می شود ادامه شیردهی برای حداقل یک سال توصیه می شود.
شیر مادر دارای همه چیز مورد نیاز نوزاد برای شش ماه اول زندگی می باشد .
در چند روز اول پس از تولد، سینه تولید یک مایع غلیظ و زردرنگ به نام آغوز می کند آن دارای پروتئین بالا، قند پایین و سرشار از ترکیبات مفید است.
آغوز شیر برای اولین بار ایده آل است و کمک می کند تا نوزاد دستگاه گوارش نابالغ را توسعه دهد پس از چند روز اول، همانطور که معده کودک رشد می کند سینه نیز شروع به تولید مقدار بیشتری از شیر می کند.
تنها چیزی که ممکن است شیر مادر فاقد آن باشد ویتامین D است برای جبران این کمبود، قطره ویتامین D معمولاً از سن 2 - 4 هفته توصیه می شود.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

2. شیر مادر حاوی آنتی بادی های مهم است

شیر مادر دارای آنتی بادی است که به کودک در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک می کند.
این امر به ویژه در مورد آغوز، شیر مهم است.
آغوز مقادیر بالایی از ایمونوگلوبولین A (IGA) و همچنین چندین آنتی بادی دیگر فراهم می کند.
هنگامی که مادر در معرض ویروس ها یا باکتری قرار می گیرد او شروع به تولید آنتی بادی می کند.
سپس این آنتی بادی به شیر مادر وارد در تغذیه ترشح و سرانجام به نوزاد می رسد.
IgA در نوزاد با تشکیل یک لایه محافظ در بینی، گلو و دستگاه گوارش کودک از بیمار شدن او محافظت می کند.
به همین دلیل، در واقع مادران شیرده با آنفولانزا ممکن است به نوزادان کمک کند تا آنتی بادی برای مبارزه با پاتوژن عامل بیماری فراهم کند.
با این حال، اگر شما بیمار هستید شما همیشه باید بهداشت را سخت رعایت کنید دستان خود را بشویید و سعی کنید از مبتلا شدن کودک خود جلوگیری نمایید.
شیرخشک حفاظت آنتی بادی برای نوزادان را فراهم نمی کند مطالعات متعدد نشان می دهد که کودکانی که با شیر مادر تغذیه نمی شوند در برابر ذات الریه، اسهال و عفونت آسیب پذیرتر هستند.

3. تغذیه با شیر مادر ممکن است خطر بیماری کاهش دهد

تغذیه با شیر مادر یک لیست قابل توجه از خواص درمانی دارد این امر به ویژه در تغذیه با شیر مادر منحصر به فرد درست است این ممکن است خطر ابتلای کودک شما به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد که عبارتند از:
عفونت گوش میانی: 3 ماه یا بیشتر تغذیه انحصاری ممکن است خطر را 50٪ کاهش دهد در حالی که هر تغذیه با شیر مادر ممکن است آن را 23٪ کاهش دهد.
عفونت های دستگاه تنفسی: تغذیه منحصر به فرد با شیر مادر برای بیش از 4 ماه، خطر بستری شدن در بیمارستان را برای این عفونت تا 72٪ کاهش می دهد.
سرماخوردگی و عفونت: نوزادانی که به طور انحصاری برای 6 ماه از شیر مادر تغذیه  می شوند ممکن است خطر سرماخوردگی جدی و عفونت گوش و گلو در انها تا 63٪ کاهش یابد.
عفونت دل و روده: تغذیه با شیر مادر 64٪ عفونت روده را کاهش داده و تا 2 ماه پس از توقف تغذیه با شیر مادر دیده می شود.
آسیب بافت روده: تغذیه نوزادان نارس با شیر مادر در حدود 60٪ کاهش در بروز آنتروکولیت نکروزان مرتبط است.
سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS): تغذیه با شیر مادر به کاهش خطر 50٪ ابتلا بعد از 1 ماه و 36٪ کاهش خطر ابتلا در سال اول در ارتباط است.
بیماری های آلرژیک: تغذیه منحصر به فرد با شیر مادر برای حداقل 3 - 4 ماه با کاهش خطر 27-42٪ ابتلا به آسم، درماتیت آتوپیک و اگزما مرتبط است.
بیماری سلیاک: نوزادان تغذیه شده با شیر مادر در زمان قرار گرفتن برای اولین بار در معرض گلوتن، توسعه بیماری سلیاک در آنها 52٪ پایین تر است.
بیماری التهابی روده: نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند ممکن است تقریبا احتمال توسعه بیماری التهابی روده دوران کودکی30 درصد کمتر می کند.
دیابت: تغذیه با شیر مادر برای مدت حداقل 3 ماه به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 1 ( تا 30٪ ) و دیابت نوع 2 ( تا 40٪) مرتبط است.
لوسمی در دوران کودکی: تغذیه با شیر مادر به مدت 6 ماه یا بیشتر با کاهش15 – 20 ٪  خطر ابتلا به سرطان خون دوران کودکی در ارتباط است.
علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بسیاری از عفونت ها، همچنین نشان داده شده است تغذیه با شیر مادر شدت آن را کاهش می دهد.
علاوه بر این، به نظر می رسد اثرات محافظتی تغذیه با شیر مادر در طول دوران کودکی و حتی بزرگسالی باشد.

4. شیر یک وزن سالم را ترویج می کند

تغذیه با شیر مادر افزایش وزن سالم را ترویج و در دوران کودکی به جلوگیری از چاقی کمک می کند.
مطالعات نشان می دهد که نرخ چاقی در نوزادان تغذیه شده یا شیر مادر 15 - 30٪ پایین تر در مقایسه با نوزادان تغذیه شده با شیرخشک است.
مدت زمان نیز مهم است هر ماه تغذیه با شیر مادر خطر ابتلا به چاقی فرزند شما در آینده را 4 ٪ کاهش می دهد.
این ممکن است به دلیل توسعه باکتریهای روده باشد نوزادانی که با شیر مادر تغذیه شده اند مقادیر بالاتر از باکتری های روده مفید را دارند که ممکن است بر روی ذخیره چربی تاثیر بگذارد.
نوزادان تغذیه شده با شیر مادر لپتین بیشتر در سیستم های خود نسبت به نوزادان تغذیه شده با شیر خشک دارند لپتین، هورمونی کلیدی برای تنظیم اشتها و ذخیره چربی است.
نوزادان تغذیه شده با شیر مادر یک خود تنظیمی مصرف شیر دارند آنها تنها زمانی که گرسنه هستند غذا می خورند آنها از توسعه الگوهای غذا خوردن سالم راضی هستند.

5. تغذیه با شیر مادر ممکن است باعث کودکان باهوش شود

برخی مطالعات نشان می دهد که بین نوزادان تغذیه شده با شیر خشک و تغذیه شده با شیر مادر ممکن است تفاوت در رشد مغز باشد.
این تفاوت ممکن است به دلیل صمیمیت فیزیکی، تماس چشم و لمسی، در ارتباط با تغذیه با شیر مادر باشد.
مطالعات نشان می دهد نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند نمرات هوش بالاتری دارند و با احتمال کمتری دچار مشکلات با رفتار و یادگیری با افزایش سن می شوند.
با این حال، بیشترین اثر تلفظ در نوزادان نارس است زیرا انها بیشتر در معرض خطر توسعه بافت مغزی هستند.
پژوهش ها به وضوح نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر در طولانی مدت اثرات مثبت بر رشد مغز آنها دارد.

6. تغذیه با شیر مادر ممکن است به کاهش وزن کمک کند

در حالی که برخی از زنان به نظر می رسد در طول شیردهی افزایش وزن دارند در برخی دیگر با کمی تلاش، وزن از دست می دهند.
اگر چه تغذیه با شیر مادر تقاضای انرژی مادر را 500 کالری در روز افزایش می دهد و تعادل هورمونی بدن بسیار متفاوت از نرمال است.
به دلیل این تغییرات هورمونی، زنان شیرده اشتهایشان افزایش یافته و ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به ذخیره سازی چربی برای تولید شیر شوند.
برای 3 ماه اول پس از زایمان، مادران شیرده ممکن است وزن کمتر نسبت به زنانی که شیر نمی دهند از دست دادن بدهند و آنها حتی ممکن است افزایش وزن پیدا کنند.
با این حال، پس از 3 ماه از شیردهی، آنها به احتمال زیاد افزایش سوزاندن چربی را تجربه می کنند.
از آغاز 3 - 6 ماه پس از زایمان، نشان داده شده است مادران شیرده نسبت به مادرانی که شیر نمی دهند وزن بیشتری از دست می دهند.
این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی و ورزش هنوز هم از مهم ترین عوامل برای تعیین از دست دادن وزن در دوران شیردهی است.

7. تغذیه با شیر مادر به انقباض رحم کمک می کند

در دوران بارداری، رحم شما فوق العاده رشد می کند به اندازه یک گلابی گسترش یافته و تقریباً تمام فضای شکم شما را پر می کند.
پس از زایمان، رحم در یک فرآیند به نام باز توانی قرار می گیرد و کمک می کند تا رحم به سایز قبلی برگشت نماید اکسی توسین هورمونی که در طول بارداری افزایش می یابد و به هدایت این فرایند کمک می کند.
بدن شما مقادیر بالایی از اکسی توسین را در طول بارداری برای کمک به زایمان و کاهش خونریزی ترشح می کند.
اکسی توسین نیز در طول تغذیه با شیر مادر افزایش می یابد این کار باعث تقویت انقباضات رحمی و کاهش خونریزی می شود و به بازگشت رحم به اندازه قبلی آن کمک می کند.
همچنین مطالعات نشان داده اند که به طور کلی مادرانی که شیر می دهند بعد از زایمان، خونریزی کمتری دارند و رحم پس از زایمان سریعتر برگشت می کند.

8. مادرانیکه شیر می دهند در معرض پایین تر خطر افسردگی هستند

افسردگی پس از زایمان یک نوع از افسردگی است که می تواند در مدت کوتاهی پس از زایمان توسعه یابد آن تا 15٪ از مادران را تحت تاثیر قرار می دهد.
زنانی شیرده به نظر می رسد کمتر به افسردگی پس از زایمان در مقایسه با مادرانی غیر شیرده مبتلا شوند.
با این حال، کسانی که در اوایل پس از زایمان تجربه افسردگی پس از زایمان دارند و به احتمال زیاد دارای مشکل در شیردهی هستند.
به نظر می رسد اکسی توسین اثرات ضد اضطراب طولانی مدت دارد و همچنین با اثر بر مناطق خاصی از مغز ترویج پرورش و آرامش  را تشویق می کند.
این اثرات ممکن است تا حدودی توضیح دهد که چرا مادران شیرده دارای نرخ پایین تر بی توجهی مادر در مقایسه با مادران غیرشیرده نیستند.
یک مطالعه نشان داد که میزان کودک آزاری و غفلت مادر تقریباً سه برابر در مادران غیر شیرده بالاتر است.
توجه داشته باشید که تغذیه با شیر مادر به این معنا نیست که شما کودک خود را در هر صورت نادیده بگیرید.

9. تغذیه با شیر مادر خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد

تغذیه با شیر مادر به نظر می رسد برای مادر حفاظت طولانی مدت در برابر سرطان و بیماری های مختلف ایجاد کند.
در مجموع شیردهی در یک زن با کاهش خطر سرطان پستان و تخمدان در ارتباط است.
در واقع، زنانی که برای بیش از 12 ماه در طول عمر خود شیر می دهند 28٪ پایین تر خطر سرطان پستان و تخمدان داشته اند هر سال از تغذیه با شیر مادر با کاهش 4.3 درصدی خطر سرطان پستان در ارتباط است.
مطالعات اخیر نیز نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر ممکن است در برابر سندرم متابولیک ( یک گروه از شرایط که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامت را افزایش می دهد ) محافظت ایجاد کند.
زنانی که برای 1 - 2 سال از طول عمر خود را شیر می دهند در معرض خطر 10 - 50٪ پایین تر فشار خون بالا، ورم مفاصل، چربی خون بالا، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 هستند.

10. تغذیه با شیر مادر ممکن است از قاعدگی پیشگیری کند

ادامه شیردهی سبب وقفه در تخمک گذاری و قاعدگی می شود.
تعلیق چرخه قاعدگی در واقع ممکن است شیوه طبیعی جلوگیری از حاملگی را تضمین کند.
در برخی از زنان حتی از این پدیده به عنوان کنترل تولد برای چند ماه اول پس از زایمان استفاده می شود.
با این حال، توجه داشته باشید که این ممکن نیست یک روش کاملاً موثر در کنترل بارداری باشد.

11. شیردهی همچنین سبب صرفه جویی در زمان و پول می شود

در صدر این مطالب تغذیه با شیر مادر به طور کامل رایگان است و نیاز به تلاش بسیار کمی دارد.
با انتخاب شیرخشک پول زیادی باید صرف کنید.
زمان زیادی باید صرف تمیز کردن و استریل کردن بطری نمایید.
در نیمه های شب یا روز بطری را باید گرم کنید.
راه هایی باید برای گرم کردن بطری در مسافرت پیدا نمایید.
شیر مادر همیشه در دمای مناسب و آماده نوشیدن است.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search