سرفه یک رفلکس رایج است و مکانیسم بدن برای پاکسازی مجاری هوایی از محرک ها است. سرفه ممکن است حاد باشد که کمتر از سه هفته طول بکشد یا مزمن باشد که بیش از هشت هفته طول بکشد.
سرفه انواع مختلفی دارد: خشک، مرطوب یا سیاه سرفه. درمان سرفه البته به ماهیت و علل آن بستگی دارد. سرفه‌های مرطوب یا مولد، یعنی سرفه‌ای که خلط تولید می‌کند، نشان می‌دهد که بدن شما بیش از حد معمول مخاط تولید می‌کند.
علل و علائم سرفه مرطوب
سرفه حاد در بزرگسالان اغلب به دلیل عفونت های ناشی از میکروارگانیسم هایی مانند باکتری ها یا ویروس ها، مانند مواردی که باعث سرماخوردگی یا آنفولانزا می شوند، رخ می دهد.
دلایل دیگری که باعث می شود بدن شما بیشتر از حد معمول مخاط تولید کند ممکن است شامل مشکلات سلامتی مختلف مانند برونشیت، ذات الریه، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، فیبروز کیستیک و آسم باشد.
در یک کودک نوپا یا نوزاد، سرفه اغلب ناشی از عفونت ویروسی یا آسم است. سرفه مرطوب در کودکان ممکن است به دلیل استنشاق جسم خارجی (مثلاً بادام زمینی!)، دود سیگار یا سایر محرک های محیطی ایجاد شود.
سرفه اغلب با یک سرفه هکر خشک شروع می شود که باعث سنگینی قفسه سینه می شود و در نهایت با پیشرفت بیماری منجر به سرفه خلط می شود. ممکن است احساس کنید چیزی در قفسه سینه تان گیر کرده یا غلغلک در پشت گلو دارید.
برای تسکین فوری احتقان قفسه سینه، دکتر جانت نکاتی دارد که به شما کمک می‌کند، از جمله: «هیدراته بمانید، از مرطوب‌کننده استفاده کنید یا دوش آب گرم بگیرید - بخار آب به شما کمک می‌کند، چای داغ (بزرگسالان می‌توانند عسل اضافه کنند)، سرکه سیب می‌تواند به شکستن و شل شدن مخاط یا موکوس کمک کند (آن را در آب مخلوط کنید)، کمپرس گرم روی سینه می تواند به تسکین علائم کمک کند.
سایر علائم و نشانه هایی که می تواند با سرفه همراه باشد عبارتند از صدای تق تق یا سوت هنگام تنفس یا سرفه (خس خس سینه)، تنگی نفس، درد یا گرفتگی قفسه سینه و تب.
سرفه ممکن است به دنبال گلودرد یا سرماخوردگی باشد و در صبح بدتر شود. این می تواند بر کار و خواب شما تأثیر بگذارد و همچنین می تواند باعث ایجاد مزاحمت در اطرافیان شما شود.
درمان های طبیعی برای مقابله با سرفه مرطوب در خانه
در اینجا چند درمان خانگی برای سرفه مرطوب آورده شده است.
1. با آب نمک غرغره کنید
غرغره کردن با آب نمک چندین بار در روز باعث تسکین قابل توجهی از سرفه می شود. نمک به حذف مخاط از دستگاه تنفسی کمک می کند، در حالی که آب گرم باعث کاهش تحریک گلو می شود.
بعلاوه، خاصیت ضد عفونی کنندگی نمک ممکن است به مبارزه با هرگونه عفونتی که ممکن است باعث بیماری شده باشد کمک کند.
چطور انجام دهیم:
¼ تا ½ قاشق چایخوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
خوب هم بزنید تا نمک کاملا حل شود.
با این 2 تا 3 بار در روز غرغره کنید تا احتقان شما برطرف شود.
2. استنشاق بخار می تواند تسکین ایجاد کند
استنشاق بخار یکی دیگر از راه های موثر برای تسکین سریع سرفه است. گرما و رطوبت بخار به تجزیه و حل شدن مخاط کمک می کند. علاوه بر این، استنشاق بخار دم کرده با عصاره برگ تولسی می تواند به تسکین سرفه و سرماخوردگی حتی بهتر کمک کند.
چطور انجام دهیم:
یک کاسه را با آب بسیار داغ پر کنید. معادل 6 تا 8 برگ تولسی (که به عنوان ریحان مقدس نیز شناخته می شود) اضافه کنید. یک حوله را روی سر خود قرار دهید و صورت خود را روی کاسه قرار دهید. تا جایی که می توانید بخار را استنشاق کنید و عمیق نفس بکشید. این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
همچنین می توانید یک دوش آب گرم بگیرید و به مدت 5 دقیقه در بخار آن نفس بکشید. این کار را دو بار در روز امتحان کنید تا سرفه برطرف شود.
توجه: استنشاق بخار ممکن است برای کودکان خردسال، زنان باردار یا افرادی که از فشار خون بالا یا بیماری قلبی رنج می برند مناسب نباشد.
3. از عسل استفاده کنید
عسل یکی دیگر از داروهای خانگی شناخته شده برای سرفه است.
این به کاهش ضخامت مخاط کمک می کند و باعث حذف آسان آن از دستگاه تنفسی می شود. همچنین عسل با داشتن خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی بالا به مبارزه با عفونت کمک می کند.
۱ عدد پیاز ارگانیک بزرگ (نصف شده و نازک ورقه شده) و ۱ قاشق چایخوری آویشن خشک (یا ۳ قاشق چایخوری آویشن تازه) را در یک قابلمه شیشه ای، سرامیکی یا نچسب بریزید و به اندازه ای عسل به آن اضافه کنید تا کاملا مواد را بپوشاند (ترجیحا ۲ فنجان عسل محلی خام).
روی حرارت ملایم به مدت 1 ساعت بجوشانید تا پیاز آبدار و نرم شود.
مخلوط را در یک ظرف شیشه ای بریزید، درب آن را بپوشانید و برچسب بزنید. می توانید این محصول را تا 1 ماه در یخچال نگهداری کنید.
برای پیشگیری یا درمان سرماخوردگی روزانه 1 قاشق غذاخوری از این اکسیر آویشن عسلی را در فصل سرما مصرف کنید.
توجه: به کودکان زیر یک سال عسل ندهید زیرا می تواند منجر به بوتولیسم شود.
4. زنجبیل به عنوان خلط آور سرفه عمل می کند
چه از سرفه مولد یا غیر مولد رنج می برید، زنجبیل یک درمان خوب است.
زنجبیل به عنوان خلط آور به رقیق شدن و دفع مخاط کمک می کند. حتی شدت و مدت حملات سرفه که با واکنش بیش از حد راه هوایی و التهاب مشخص می شود را کاهش می دهد.
علاوه بر این، زنجبیل دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی است که به بهبود سریع کمک می کند.
نحوه استفاده:
یک اینچ ریشه زنجبیل تازه را به ورقه های کوچک برش دهید و کمی له کنید. زنجبیل و 1 ½ فنجان آب را در یک تابه بریزید و آن را به جوش آورید. اجازه دهید 5 دقیقه دیگر روی حرارت ملایم بجوشد سپس آن را صاف کنید. این را تا 3 بار در روز بنوشید.
متناوبا، 1 قاشق غذاخوری آب زنجبیل تازه استخراج شده و 1 قاشق غذاخوری عسل خام را با هم مخلوط کنید. این را دو بار در روز به مدت چند روز مصرف کنید.
همچنین می توانید زنجبیل خام تازه را در طول روز بجوید.
5. شیرین بیان می تواند به تسکین کمک کند
شیرین بیان به عنوان یک خلط آور عمل می کند و بنابراین می تواند به تسکین برخی از علائم سرفه کمک کند. همچنین به تسکین گلودرد کمک می کند.
یک مطالعه در سال 2017 که در Bioorganic & Medicinal Chemistry منتشر شد، فعالیت های ضد سرفه و خلط آور شیرین بیان و ترکیبات اصلی آن را برجسته می کند.
نحوه استفاده:
½ قاشق چایخوری ریشه شیرین بیان را به 1 فنجان آب داغ اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید. کمی عسل اضافه کنید و این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.
گزینه دیگر اضافه کردن ½ قاشق چایخوری پودر شیرین بیان و ½ قاشق چایخوری پودر زنجبیل خشک به 1 لیوان آب داغ است. این را 2 بار در روز بنوشید.
برای تسکین سوزش گلو، حتی می توانید مقداری آب نبات شیرین بیان بمکید.
توجه: داروهای شیرین بیان برای افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه نمی شود.
6. از سیر استفاده کنید
سیر همچنین یک داروی خوب برای سرفه سینه است. به عنوان یک خلط آور طبیعی عمل می کند که به تسکین سریع سرفه کمک می کند.
سیر همچنین دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد باکتری و ضد ویروسی است که آن را برای پاکسازی عفونت که ممکن است دلیل سرفه باشد، موثر می کند.
نحوه استفاده:
روزی 2 تا 3 بار یک حبه سیر له شده را با مقداری عسل مخلوط کنید.
1 قاشق غذاخوری سیر خرد شده را به یک قابلمه آب در حال جوش اضافه کنید. سر خود را با حوله بپوشانید و بخار آن را استنشاق کنید.
همچنین می توانید روغن سیر را با کمی روغن زیتون گرم مخلوط کرده و به عنوان مالش روی سینه استفاده کنید.
7. سعی کنید از سرکه سیب استفاده کنید
سعی کنید از سرکه سیب برای کنترل سرفه مرطوب استفاده کنید
سرکه سیب یکی دیگر از داروهای موثر است.
سرکه سیب به رقیق شدن مخاط در قفسه سینه کمک می کند، در نتیجه سرفه را کاهش می دهد و به شما کمک می کند بهتر نفس بکشید. حتی ایمنی شما را تقویت می کند که در وهله اول به جلوگیری از سرفه کمک زیادی می کند.
نحوه استفاده:
2 قاشق چایخوری سرکه سیب خام و تصفیه نشده ارگانیک را به 1 فنجان آب ولرم اضافه کنید. 1 قاشق چایخوری عسل خام را با هم مخلوط کرده و خوب مخلوط کنید. این محلول را ۲ تا ۳ بار در روز به مدت یک هفته بنوشید.
½ فنجان سرکه سیب خام و فیلتر نشده را با ½ فنجان آب مخلوط کنید. مخلوط را بجوشانید و از روی اجاق بردارید. حوله ای را روی سر خود قرار دهید و با دهان و چشمان بسته بخار را به مدت 3 تا 5 دقیقه از طریق بینی تنفس کنید. چند بار در روز تکرار کنید.
8. آب آناناس، عسل، زنجبیل، کاین و نمک را مخلوط کرده و استفاده کنید.
یکی دیگر از درمان های سنتی سرفه، مخلوط کردن آب آناناس با عسل، زنجبیل، نمک و کمی فلفل قرمز است. کاین به دفع مخاط کمک می کند و عسل و زنجبیل گلو را تسکین می دهد. آنها همچنین دارای خواص ضد التهابی هستند.
برای این درمان، موارد زیر را با هم مخلوط کنید:
1 فنجان آب آناناس
1 قاشق چایخوری زنجبیل خرد شده
1 قاشق غذاخوری عسل
¼ قاشق چایخوری فلفل کاین
¼ قاشق چایخوری نمک
¼ فنجان از این ترکیب را تا 3 بار در روز بنوشید.
توجه: به کودکان زیر یک سال عسل خام ندهید.
چگونه از سرفه جلوگیری کنیم
اگرچه نمی توان به طور کامل از آن اجتناب کرد، اما اقدامات خاصی وجود دارد که می توانید برای اطمینان از اینکه دچار آنفولانزا یا سرفه نمی شوید، انجام دهید. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
از تماس با افراد دیگری که بیمار هستند یا ممکن است بیمار باشند خودداری کنید.
در صورت بیماری از رفتن به مدرسه یا محل کار خودداری کنید تا از انتشار عفونت جلوگیری کنید.
با بینی و دهان خود عطسه یا سرفه کنید.
برای هیدراته ماندن مایعات مصرفی خود را افزایش دهید.
قسمت های مشترک خانه یا محل کار خود را تمیز نگه دارید.
همیشه دست های خود را بشویید، به خصوص بعد از سرفه، غذا خوردن، استفاده از حمام یا مراقبت از فردی که بیمار است.
اگر سرفه شما به دلیل آلرژی است، می توانید آلرژنی را که روی شما تأثیر می گذارد شناسایی کنید و از قرار گرفتن در معرض آنها خودداری کنید.
به گفته دکتر جانت نشیوات، یکی از عادت های روزانه، که می تواند از احتقان قفسه سینه جلوگیری کند، این است که «هیدراته بمانیم – مهمترین کاری که باید انجام داد».
نکات اضافی برای مدیریت سرفه مرطوب
برای تسکین گلو تحریک شده، قطره های سرفه یا آب نبات های سفت را بمکید. با این حال، به دلیل خطر خفگی، آنها را به کودکان کوچک ندهید.
آب ولرم، آبگوشت شفاف، آب لیموترش گرم، چای سبز گرم، شیر زردچوبه گرم و سوپ مرغ خانگی بنوشید تا گلو را تسکین داده و هیدراته بمانید.
کافئین و الکل می توانند به کم آبی بدن کمک کنند. از این رو از آنها دوری کنید.
زمانی که در محیط خشک هستید از مرطوب کننده استفاده کنید تا از غلیظ شدن مخاط جلوگیری کنید. یک مرطوب کننده رطوبت را به هوا اضافه می کند که می تواند به رقیق شدن مخاط و کاهش ناراحتی کمک کند. اما برای جلوگیری از ایجاد کپک حتما آن را مرتب تمیز کنید.
از دود تنباکو خودداری کنید. سیگار کشیدن یا تنفس دود دست دوم می تواند سرفه شما را بدتر کند.
هنگام خواب، سر خود را با بالش های اضافی بالا بیاورید.
می توانید از اسپری های ضد احتقان برای رفع انسداد بینی و تسهیل تنفس خود استفاده کنید.
غذاهای تند را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا می تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند و سرفه را آسان تر کند.
غذاهای غنی از ویتامین C می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
از لبنیات، به ویژه شیر خودداری کنید، زیرا می تواند تولید مخاط اضافی را تحریک کند.
اتاق و محیط اطراف خود را از گرد و غبار و باکتری هایی که باعث تجمع مخاط می شوند، پاک نگه دارید.
به اندازه کافی بخوابید تا بدن خود را برای مبارزه با عفونت قوی نگه دارید و ایمنی خود را تقویت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
معمولا بیشتر سرفه ها خود به خود از بین می روند. با این حال، ممکن است زمان هایی وجود داشته باشد که ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید. در موارد زیر با پزشک مشورت کنید:
سرفه شما به جای بهتر شدن بدتر می شود.
شما نمی توانید درست غذا بخورید و نفس بکشید.
خون سرفه می کنید
هر یک از علائم زیر با سرفه شما همراه است: لرز، تب بالاتر از 101 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد)؛ کم آبی بدن؛ بلغم بدبو، غلیظ، سبز یا زرد و ضعف
سرفه شما بیش از 3 هفته طول می کشد.
غدد متورم در کنار گردن شما وجود دارد.
شما همچنین درد قفسه سینه را تجربه می کنید.
شما بدون هیچ دلیل مشخصی وزن کم می کنید.
کلمه پایانی
شواهد کمی برای یا مخالف اثربخشی داروهای بدون نسخه (OTC) برای تسکین سرفه وجود دارد. خوشبختانه، چندین درمان طبیعی مانند موارد ذکر شده در بالا وجود دارد که می تواند به مبارزه با علت اصلی سرفه و تسکین سریع علائم کمک کند.
نظرات (0)