راه های طبیعی برای کاهش سایز سینه

آیا سینه هایتان افتاده است؟ آیا می خواهید اندازه آنها را بدون جراحی کاهش دهید؟ آیا با سینه های سنگین دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا باعث درد در ناحیه گردن و کمر می شوند؟ آیا به دنبال بهترین روش برای

کاهش سایز سینه هستید؟

حتماً در جستجوی خود به مقالات زیادی برخورد کرده اید که پیشنهاد می کنند "چگونه در 7 روز سایز سینه را کاهش دهیم". این موضوعات اغلب مربوط به ورزش، یوگا، دارو، رژیم غذایی، جراحی کوچک کردن سینه و

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین

نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید

 

روش‌های دیگری است که ممکن است نام آن‌ها را نشنیده باشید. و طبیعی است که حدس بزنیم کدام یک از روش های پیشنهادی کار می کند و کدام نه.
سینه ها از بافت های چربی و بافت های غده ای تشکیل شده اند. و این بافت های چربی هستند که ظاهر حجیم تری به سینه ها می دهند، در حالی که بافت های غده ای برای تولید شیر هستند. در حالی که بافت‌های چربی تقریباً تحت تأثیر تغییرات هورمونی قرار نمی‌گیرند، بافت‌های غدد به تغییر شکل و اندازه خود با نوسانات هورمونی ادامه می‌دهند. به همین دلیل گاهی سینه ها بزرگ شده به نظر می رسند.
زنان زیادی هستند که مایلند اندازه سینه خود را کاهش دهند تا درد شانه، کمردرد، گردن درد و غیره برطرف شود. سینه های بزرگ اغلب بدن را به سمت جلو می کشند و فشار قابل توجهی به ستون فقرات وارد می کنند. ناگفته نماند مشکلات دیگری مانند تعریق زیر سینه، بثورات پوستی و علائم بند سینه بند وجود دارد. سینه های سنگین حتی بر سبک زندگی کلی زن تأثیر می گذارد و فعالیت های بدنی او را محدود می کند.
برای بررسی روش طبیعی برای کاهش سایز سینه این مقاله را بخوانید. اندازه سینه در زنان با عوامل متعددی از جمله ژنتیک، نوسانات هورمونی و وزن بدن تعیین می شود.
زنانی که می خواهند به طور طبیعی سایز پستان خود را کاهش دهند باید بدانند که درمان های طبیعی برای کوچک کردن سینه ممکن است تا حدی موثر باشد. ممکن است توصیه شود با پزشک خود برای راه های ایمن و سالم برای رسیدن به آن مشورت کنید.
در حالی که ممکن است کاهش چربی سینه به تنهایی امکان پذیر نباشد، می توانید با از دست دادن چربی کلی بدن، سایز سینه را کاهش دهید، به خصوص اگر چاق هستید.

درمان های خانگی برای کاهش سایز سینه به طور طبیعی

می توانید برخی از داروهای خانگی را امتحان کنید که ممکن است اندازه سینه را تا حدی کاهش دهند. برخی از موثرترها به شرح زیر است.

1. دانه کتان مصرف کنید

استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که مسئول بزرگ شدن سینه در زنان است. دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سایر ترکیبات است که به تنظیم سطح استروژن در بدن کمک می کند. مصرف منظم دانه کتان می تواند به کاهش سایز سینه به طور طبیعی کمک کند.
یک قاشق غذاخوری دانه کتان را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. این محلول را یک بار در روز و ترجیحاً با معده خالی بنوشید.

2. چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل می تواند با کاهش چربی کلی بدن به کاهش سایز سینه کمک کند. دارای خواص ترموژنیک است و همچنین متابولیسم سریعتر را تحریک می کند.
می توانید یک بار در روز چای زنجبیل مصرف کنید. یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را در یک فنجان آب بجوشانید. چای را صاف کرده و پس از افزودن مقداری عسل بنوشید.

3. از دانه های شنبلیله به صورت موضعی استفاده کنید

دانه های شنبلیله می توانند به طور مشابه با کاهش چربی کلی بدن به کاهش سایز سینه کمک کنند. آنها همچنین می توانند با افزایش تولید کلاژن به سفت شدن سینه ها کمک کنند.
دو قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را یک شب در یک لیوان آب خیس کنید. دانه ها را آسیاب کنید تا خمیری به دست آید. این خمیر را روی تمام سینه های خود بمالید و بگذارید 2 تا 3 ساعت بماند و سپس آن را بشویید.

4. سفیده تخم مرغ را امتحان کنید

سفیده تخم مرغ همچنین به افزایش سنتز کلاژن برای سفت شدن پوست و سفت شدن سینه ها کمک می کند. این می تواند به سینه شما نیز کمک کند کوچکتر به نظر برسد.
سفیده تخم مرغ را در یک کاسه بزنید تا حالت خمیری به خود بگیرد. آن را روی تمام سینه ها بمالید و بعد از نیم ساعت بشویید. این کار را هر روز به مدت چند ماه تکرار کنید تا نتیجه را ببینید.

5. چای چریش بنوشید

چریش می تواند به ویژه برای زنان شیرده مفید باشد. این حاوی خواص ضد التهابی است که می تواند به مهار التهاب و بزرگ شدن سینه مرتبط با شیردهی کمک کند.
چند برگ چریش را در یک فنجان آب بجوشانید. کمی زردچوبه (یکی دیگر از عوامل ضد التهابی) و مقداری عسل به این چای چریش اضافه کنید. حداقل یک بار در روز به مدت 3 ماه آن را بنوشید.

6. سینه های خود را ماساژ دهید

ماساژ سینه می تواند به کاهش چربی سینه و سفت شدن سینه ها کمک کند.
به سادگی مقداری روغن نارگیل گرم یا زیتون را روی سینه های خود بمالید و آنها را به مدت 10 تا 15 دقیقه با حرکات دایره ای ماساژ دهید. حداقل دو بار در روز تکرار کنید. همچنین می توانید از کرم کوچک کننده سینه برای ماساژ استفاده کنید.

۷- سعی کنید چای سبز بنوشید

چای سبز به تحریک متابولیسم برای کاهش چربی بدن کمک می کند. در برابر چربی سینه نیز موثر است. می توانید هر روز صبح با معده خالی و همچنین قبل از خواب یک فنجان چای سبز مصرف کنید.

تغییرات رژیم غذایی که ممکن است کمک کند

هیچ تغییری در رژیم غذایی وجود ندارد که بتوانید به طور کلی به کاهش سایز سینه کمک کنید. با این حال، می توانید برای کاهش وزن بدن تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنید. کاهش چربی بدن ممکن است به طور خودکار اندازه سینه را کاهش دهد زیرا رسوبات چربی در بافت سینه وجود دارد.
زنان در کشورهای آسیایی مایعات کافی نمی‌نوشند یا هیدراته نمی‌مانند - این می‌تواند منجر به کاهش سطح کلاژن و افتادگی پوست یا سینه‌ها شود.
برای کمک به کاهش سایز سینه، این تغییرات غذایی را اعمال کنید:
غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید. خوردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به افزایش متابولیسم کمک کند و معده شما را زودتر پر کند. می‌توانید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا از میزان مناسب کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و غیره که باید مصرف کنید، مطلع شوید.
خوردن یک رژیم غذایی با کمبود کالری بهترین و موثرترین راه برای کاهش وزن اضافی، توجه به کالری دریافتی است. برای جلوگیری از رسوب چربی و تحریک متابولیسم چربی ذخیره شده، تعداد کالری مصرفی خود را کاهش دهید. کالری مورد نیاز ایده آل برای یک زن بالغ 1200 کیلو کالری در روز و برای مردان 1500 کیلو کالری در روز است. اجازه ندهید کالری دریافتی شما کمتر از این عدد باشد زیرا ممکن است منجر به کمبودهای تغذیه ای شود. همچنین مصرف نمک، شکر و روغن را کاهش دهید.
هیدراتاسیون مناسب را حفظ کنید. سعی کنید حداقل 5 تا 7 لیوان آب در روز بنوشید تا خود را هیدراته نگه دارید.
مصرف نمک را کاهش دهید. کاهش مصرف نمک ممکن است با کاهش احتباس آب به کاهش تورم کمک کند.
برای به دست آوردن سینه های سفت ورزش کنید
ورزش های هوازی و کاردیو می تواند به کاهش چربی بدن و سایز سینه در زنان کمک کند. هر روز یک ساعت کاردیو را هدف بگیرید، اما آهسته شروع کنید. 40 دقیقه کاردیو برای یک تازه کار کافی است. نمونه هایی از تمرینات قلبی شامل دویدن، دوچرخه سواری و دویدن است.
همچنین تمرینات تونینگ سینه ای وجود دارد که می تواند به سفت شدن ماهیچه های سینه و حمایت بهتر از سینه کمک کند. به عنوان مثال می توان به پرس نیمکتی (بالا بردن هالترهای وزن دار در حالی که روی یک سطح صاف دراز کشیده است)، دمبل زدن و غیره اشاره کرد.
نکته:
پوش‌آپ‌ها و پرس‌های نیمکتی می‌توانند به تقویت ماهیچه‌ها و کاهش چربی بدن کمک کنند، که ممکن است به ظاهری سفت‌تر سینه‌ها کمک کند.
سعی کنید قفسه سینه خود را ببندید
بستن سینه می تواند برای کاهش دید سینه ها انجام شود. می توانید قفسه سینه خود را به روش های زیر ببندید:
چند سوتین ورزشی بپوشید
سعی کنید لباس های خود را لایه لایه کنید.
از نوار حرکتی استفاده کنید، که نوع خاصی از نوار است که توسط بسیاری از افراد برای بستن سینه ها استفاده می شود.
از کلاسورهای سینه ای که در فروشگاه خریداری شده است استفاده کنید.
اتصال با استفاده از روش ایمن بسیار مهم است زیرا اتصال نادرست یا بسیار مکرر می تواند منجر به ناراحتی، درد، عفونت بافت و غیره شود.
برای بستن از پارچه ای مانند پنبه استفاده کنید.
سعی کنید خود را خنک نگه دارید تا از عرق زیر چسب جلوگیری کنید.
وقتی در خانه هستید چسب را بردارید.
ممکن است در چند روز یا چند هفته نتایج دلخواه خود را نبینید. مهم است که با انگیزه بمانید و برای رسیدن به اهدافتان هر روز به تمرین ادامه دهید.
شما می‌توانید برای توصیه‌های مناسب برای بستن سینه و کمک به شما در انتخاب بهترین روش برای کوچک کردن سینه با پزشک مشورت کنید.

نکاتی برای کاهش ظاهر سینه

نکات زیر نیز می تواند در کاهش سایز سینه مفید باشد.

1. یک سوتین ورزشی محکم بپوشید

روی سوتین های ورزشی خوب سرمایه گذاری کنید. ممکن است قیمت آنها بیشتر از یک سوتین معمولی باشد، اما ارزش پول را دارند و می توانند حمایت خوبی از سینه های شما داشته باشند.

2. مطمئن شوید که از یک سینه بند حمایت کننده مناسب استفاده می کنید

پوشیدن سینه بند مناسب راه خوبی برای کاهش ظاهر سینه های شماست. از سوتین های خیلی تنگ یا خیلی گشاد خودداری کنید.

3. از پوشیدن لباس های مشکل دار خودداری کنید

اگر ظاهر سینه‌هایتان شما را ناامن می‌کند، در اینجا چند راه وجود دارد که آن‌ها را کمتر نمایان کنید:
از لباس های خیلی تنگ خودداری کنید. برش‌ها و سبک‌های مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر به نظر می‌رسد.
همچنین ممکن است بخواهید از پوشیدن لباس هایی با یقه کوتاه خودداری کنید.
سوالات پرطرفدار در مورد سایز سینه
اندازه سینه ایده آل چیست؟
هیچ اندازه سینه ایده آل برای همه زنان وجود ندارد. اندازه سینه‌های شما به عوامل مختلفی مانند نژاد، محل تولد، ژنتیک و غیره بستگی دارد.
آیا اندازه سینه بر تولید شیر تأثیر می گذارد؟
خیر، اندازه سینه تاثیری بر تولید شیر ندارد. تولید شیر به تولید هورمون و سلامت مادر بستگی دارد.
آیا مردان نیز از سرطان سینه رنج می برند؟
بله، مردان ممکن است از نوعی سرطان سینه به نام کارسینوم مجرای مهاجم رنج ببرند.
آیا یک فرد سالم نیازی به نگرانی در مورد سینه یا اندازه سینه خود ندارد؟
پیروی از یک سبک زندگی سالم و برنامه غذایی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه و اختلالات مرتبط با آن را کاهش دهد.
آیا هر دو سینه باید یک اندازه باشند؟
نه، درست مانند پاهای شما، سینه ها نیز می توانند از نظر اندازه با یکدیگر متفاوت باشند. این کاملا طبیعی و در واقع رایج است.
آیا سینه ها با افزایش سن می توانند کوچک شوند؟
زنان یائسه ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی یا افزایش وزن، افزایش یا کاهش اندازه سینه را تجربه کنند.
کلمه پایانی
می توانید داروهای طبیعی ارائه شده در بالا را به مدت چند ماه امتحان کنید تا ببینید که آیا آنها برای شما مفید هستند یا خیر. اگر هیچ تفاوت قابل توجهی نمی بینید، می توانید برای یک جایگزین پزشکی مانند جراحی کوچک کردن پستان ها یا مشاوره برای رفع ناامنی های ناشی از افسانه ها با پزشک مشورت کنید.

در ادامه بخوانید: چگونه سایز سینه را در خانه کاهش دهیم؟

Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.

رژیم آنلاین برنامه غذایی توسط پزشک