فیتنس

8 اسطوره که هر فرد اعتقاد به توقف آن در پیری دارد

آیا عوارض جانبی کاهش لیبیدو، درد مفاصل و خلق پایین با پیری وجود دارد؟ با این تغییرات کوچک در شیوه زندگی می توانید اطمینان حاصل کنید که پاسخ هیچ است.

 


اسطوره: مفاصل دردناک و صدادار، با پیری اجتناب ناپذیر هستند

در واقع، ورزشی نیست که باعث اجتناب ناپذیری مفاصل دردناک شود. هنگامی که محققان استرالیایی در دانشکده پزشکی دانشگاه موناش زنان 40 تا 67 ساله را در نظر گرفتند آنها دریافتند افرادی که حداقل دو بار در هر دو هفته 20 دقیقه یا بیشتر ورزش می کنند در زانوی غضروف بیشتری داشته اند. این نشان می دهد که از لحاظ جسمی، آنها احتمالا آرتریت را کم می کنند. این را فراموش نکنید.
اسطوره: استخوان های شما شکننده می شوند و حالت خمیده پیدا می کنید
به یاد داشته باشید، وقتی که پیری می آید، تنها مرگ قطعی است. پوکی استخوان قطعا در افراد مسن بیشتر رایج است اما این نیز بسیار قابل پیشگیری است. مطالعه ی زنان بیش از 100 ساله نشان داد که تنها 56 درصد پوکی استخوان داشتند و سن آنها در تشخیص بیماری 87 سال بود. بد نیست بدانید که این زنان قبل از اینکه مزایای رژیم غذایی و ورزش بر روی استخوان را درک کنند مسن شدند. خوشبختانه شما بهتر می دانید

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

افسانه: سن بالا لیبیدو را می کشد

ناتوانی جنسی و کاهش میل جنسی در ارتباط با شرایط طبیعی پزشکی قابل پیشگیری از قبیل فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و افسردگی است. راه حل این است که خود را به شکل خود نگه دارید. چیزی شبیه بلند کردن وزنه دو بار در هفته می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد.
بله، میل جنسی ممکن است با سن کاهش پیدا کند اما معمولا تا 75 سالگی اتفاق نمی افتد. مصاحبه با افراد بالای 60 ساله که با امکانات زندگی مستقل زندگی می کنند، Terrie B. ، Ginsberg، D.O، از موسسه نیوجرسی برای سالمندی موفق، دریافتند که حدود 60 درصد در سال گذشته دارای تجارب فیزیکی و جنسی منظم بوده اند مانند بوسیدن، لمس کردن، دست دادن و آغوش گرفتن.

افسانه: ژن ها بزرگترین نقش را در سن شما ایفا می کنند

نادرست. حتی اگر شما با بهترین مجموعه ژن ها متولد شده باشید چگونه زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. ژن های شما می توانند با آنچه که می خورید میزان فعالیت بدنی شما و حتی قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی تغییر کنند.

افسانه: شما خلاقیت خود را با سن از دست می دهید

لازم نیست. خلاقیت واقعا برای افراد مسن مفید است. یک مطالعه دانشگاهی جورج واشنگتن نشان داد که افراد سالخورده که به گروه سلامت پیوستند در سلامت بهتر بودند داروهای کمتری مصرف می کردند و پس از یک سال کمتر از یک گروه مشابه افتادند خوانندگان همچنین گفتند که آنها کمتر تنها هستند چشم انداز بهتر زندگی را دارند.

افسانه: رشد مغز شما بعد از 3 سالگی در حال متوقف شدن است

این اسطوره تکاملی در دهه 1990 لغو شد و از آن زمان محققان دیگر به مغز قدیمی تر به عنوان یک چیز ایستا نگاه نمی کنند. در عوض، مطالعات نشان می دهد مغز شما همچنان به ارسال ارتباطات جدید و تقویت موجودات در طول زندگی خود ادامه می دهد تا زمانی که شما همچنان به چالش کشیدن آن ادامه دهید. این واقعا عضله نهایی بدن شما است. به این عادت های روزانه نیافتید که باعث افزایش سن شما می شوند.

افسانه: مغز شما با سن کوچک می شود

این اسطوره با مطالعات در سال 2002 شروع شد که نشان داد که هیپوکامپ، بخشی از مغز که حافظه را کنترل می کند، در افراد مسن کمتر از افراد جوانتر بود. این حق هرگز برای دکتر لپین به نظر نمی رسید به ویژه پس از آن تحقیقات پیشگامانه در اواخر دهه 1990 نشان داد که استرس مزمن، هیپوکامپ را کاهش می دهد. آیا سن یا استرس بود که مسئول کاهش مغز افراد مسن بود؟ احتمالا استرس. هنگامی که او اسکن مغز از 177 نفر در سن 18 تا 85 را مورد بررسی قرار داد متوجه شد که 25 درصد از افراد 18 تا 24 ساله دارای حجم هیپوکامپ کمتر از بزرگسالان 60 تا 75 سال هستند.

افسانه: سالمندان همیشه بد خو و ناراحت هستند

نه کاملا. هنگامی که محققان هیدلبرگ آلمان با 40 فرد ۱۰۰ ساله مصاحبه کردند متوجه شدند که علیرغم مشکلات جسمی و روانی، 71 درصد از آنها راضی بوده اند و بیش از نیمی از آنها گفته اند که از سنشان جوانتر هستند. به علاوه، هنگامی که محققان آنها را با گروهی از افراد میانسالی مقایسه کردند متوجه شدند که هر دو گروه نیز همانند خوشحالی بودند. مهمتر از همه: تقریبا 70 درصد از ۱۰۰ ساله ها اغلب خندیدند. همه ی اینها چه معنایی میدهد؟ این بدان معنی است که تعریف جهانی از پیری وجود ندارد.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد
© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search