پاشنه های ترک خورده یا شکاف پاشنه پا، یکی از مشکلات شایع پا است. دلایل زیادی وجود دارد که شما ممکن است پاشنه های خشک و ترک خورده داشته باشید. در بعضی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد.
پاشنه های ترک خورده معمولاً وضعیت جدی ندارند. برای بسیاری از افراد، ترک فقط روی لایه بالایی پوست تأثیر می گذارد و باعث ایجاد درد نمی شود. با این حال، هنگامی که ترک به لایه های عمیق تر پوست شما می رسد می تواند دردناک شود. در بعضی موارد، پاشنه های شما حتی ممکن است شروع به خونریزی کند.
با این وجود، در صورت عدم درمان، شکاف ها یا ترک ها عمیق شده و باعث می شود در هنگام انجام فعالیتهای روزمره که به پاشنه ها فشار می آورد از جمله هنگام راه رفتن و ایستادن، درد ایجاد شود.
علل پاشنه های ترک خورده
پاشنه های ترک خورده معمولاً به دلیل خشکی پوست هستند. از آنجا که از پایه، پاهای شما غدد روغنی ندارد از نظر طبیعی خشک تر از بقیه بدن است. نبود رطوبت در پوست باعث پاره شدن و ترک خوردگی می شود.
همچنین استفاده مداوم از فشار باعث می شود که پوست پاشنه خشک گسترش یابد و جای خود را به شقاق دهد که در ابتدا ممکن است سطحی باشد اما با گذشت زمان می تواند عمیق تر و بزرگتر شود.
ترک های عمیق می توانند خونریزی کرده و صدمه ببینند به خصوص وقتی که لبه پاشنه پا کالوس یا ضخیم باشد.
عوامل مختلفی که می تواند در رشد پاشنه های ترک خورده نقش داشته باشد عبارتند از:
هوای سرد و خشک
کم آبی
ایستادن برای مدت طولانی
استفاده از کفش پشت باز
گرمایش مرکزی
کمبود ویتامین
دوش یا حمام گرم
شرایط پوستی مانند اگزما و پسوریازیس
پاهای صاف یا پاهای بلند قوس دار
ناهنجاری های راه رفتن
شرایط پزشکی مانند پای ورزشکار
خشکی پوست به دلیل عدم مرطوب شدن
استفاده از صابون های خشن و خشک کننده روی پاها
وزن سنگین بدن که باعث ایجاد فشار بر پاشنه پا می شود باعث ایجاد شکاف در پوست می شود
بارداری و تغییرات هورمونی مرتبط با آن
مراقبت نامناسب از پا
رژیم ناسالم
سالخوردگی
کفش نامناسب، از جمله کفش های تخت نازک و صندل های باز
علائم پاشنه های ترک خورده
پاشنه های ترک خورده به عنوان شکاف در پوست روی پاشنه پا قابل مشاهده است. این ممکن است همراه با علائم مختلف دیگری از جمله:
درد و ناراحتی که هنگام اعمال فشار بر پاشنه پا بدتر می شود و هنگام استراحت فروکش می کند
خون ریزی
خشکی
خارش
حساسیت
کالوس (پوست خشک و ضخیم)
پوست زرد یا قهوه ای
اگر به موقع درمان نشود شکاف های عمیق آلوده می شوند و ممکن است به زخم یا سلولیت مبتلا شوند به خصوص در افرادی که شرایط سلامتی موجود مانند دیابت دارند.
علائم زیر به عفونت اشاره دارد:
قرمزی
تورم
گرمی در لمس
درد در لمس یا اعمال فشار
تشخیص پاشنه های ترک خورده
پاشنه های ترک خورده را می توان با علائم دیداری به راحتی شناسایی کرد. با این وجود، پزشک همچنین نیاز به ارزیابی شدت بیماری و یافتن علت اصلی دارد.
پزشک در مورد تاریخچه پزشکی و شیوه زندگی شما سؤال خواهد کرد تا علت پاشنه ترک خورده را مشخص کند. علاوه بر این، تاریخچه پزشکی شما در مورد شرایط سلامتی که می تواند بر درمان شما تأثیر بگذارد جزئیاتی ارائه می دهد.
پزشک پس از ارزیابی همه این عوامل، یک دوره درمانی مناسب را پیشنهاد می کند.
درمان پاشنه های ترک خورده
درمان خط اول: پزشک معمولاً یک نرم کننده با خاصیت هیومکتانت و کراتولیتیک را توصیه می کند تا پاشنه های خشک و خشن شما را مرطوب کند. این شامل کرم و لوسیون هایی است که حاوی اوره، آلفا هیدروکسی اسیدها و اسید سالیسیلیک هستند. یک مطالعه حاکی از اثربخشی چنین فرمولاسیون برای کاهش خشکی و ترویج بهبودی شقاق باز و بدون هیچ گونه عوارض جانبی قابل توجهی در بیماران مبتلا به دیابت است.
بانداژ پوست مایع: بانداژ پوست مایع روکش پلاستیکی است که زخم ها را بسته نگه می دارد و به تسکین درد کمک می کند. هنگامی که ترک از لایه های کف پا به لایه های داخلی بهبود می یابد مهر و موم پلاستیکی بالا می آید و تقریباً یک هفته طول می کشد. شما می توانید آن را به روش زیر اعمال کنید:
زخم را بشویید و خشک کنید.
از برس یا سواب استفاده کنید تا یک لایه از مایع را روی پاشنه خود بمالید.
بگذارید یک دقیقه خشک شود.
یک لایه دوم روی آن بمالید.
عوامل خطر برای پاشنه های ترک خورده
پاشنه های ترک خورده یک اتفاق شایع در بین بسیاری از افراد است. با این حال، برخی از عوامل که می توانند شما را به پاشنه های ترک خورده مستعد کنند عبارتند از:
درماتیت آتوپیک
پوست خشک
پسوریازیس (خصوصاً پسوریازیس پالوپلتار که یک بیماری مزمن است)
کراتودرما پالوپلنتار ارثی یا اکتسابی (ضخیم شدن پوست کف پا و کف دست)
بیماری های سیستمیک که باعث خشکی پوست می شوند مانند کم کاری تیروئید و دیابت
تشکیل میخچه یا پینه (پوست خشک و ضخیم در اطراف لبه)
عوارض مرتبط با پاشنه های ترک خورده
شقاق های پاشنه بزرگ یا عمیق می توانند زمان لازم برای بهبودی داشته باشند و به راحتی آلوده شوند. اگرچه بیشتر این عفونت ها موضعی هستند ،اما بعضی اوقات می توانند در لایه های عمیق تر گسترش یافته و منجر به سلولیت شوند.
مبتلایان به دیابت بیشتر در معرض عفونت پا قرار دارند که در صورت عدم اختلال در عروق یا نوروپاتی منجر به زخم می شود.
ترک پا در اثر کمبود ویتامین
ویتامین E
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در محافظت از سلول های شما و کمک به زندگی طولانی تر آنها عمل می کند. همچنین به شما در حفظ پوست سالم و سیستم ایمنی قوی کمک می کند.
ویتامین E رژیم غذایی به محافظت از منبع کلاژن قابل اعتماد در پوست شما از فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست شما و همچنین اثر خشک کنندگی پیری بر روی پوست کمک می کند. پوست خشک می تواند خطر ابتلا به پاشنه های ترک خورده را افزایش دهد.
منابع غذایی خوب ویتامین E شامل موارد زیر است:
روغن هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام
دانه های آفتابگردان
آجیل مانند بادام، فندق و آجیل کاج
ماهی سالمون
آووکادو
انبه
کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند هضم یا جذب مناسب چربی، مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک را دشوار می کند.
ویتامین B-3
ویتامین B-3 نیز با نام نیاسین همراه است. این ماده مغذی اساسی در سوخت و ساز انرژی نقش اساسی دارد. بدون ویتامین B-3، شما نمی توانید انرژی موجود در مواد غذایی را به انرژی برای استفاده بدن تبدیل کنید.
ویتامین B-3 نیز یک آنتی اکسیدان است. این بدان معنی است که با رادیکال های آزاد در بدن شما می جنگد. اینها مولکولهای ناپایداری هستند که اگر سطح آنها زیاد شود می توانند در بدن شما آسیب رخ دهد.
هنگامی که ویتامین B-3 را به اندازه کافی دریافت نکنید ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری به نام پلاگرا باشید. یكی از علائم پلاگرا، پوستی خشك و پوسته پوسته است كه می تواند در قسمت هایی از بدن شما از جمله پاشنه های پای شما ایجاد شود.
سایر علائم بیماری پلاگرا می تواند موارد زیر را شامل شود:
گیجی
اسهال
از دست دادن اشتها
درد شکم
ضعف
شایان ذکر است که پلاگرا به طور کلی ابتدا قسمت هایی از بدن شما را که در معرض نور خورشید قرار می گیرد تحت تاثیر قرار می دهد مگر اینکه پاشنه های شما غالباً در معرض آفتاب باشد احتمال دارد که پلاگرا در سایر قسمت های بدن شما قبل از اینکه متوجه پاشنه های پا شوید رشد کند.
غذاهایی که منبع خوبی از ویتامین B-3 هستند شامل موارد زیر است:
مرغ هایی مانند سینه مرغ و بوقلمون
گوشت گاو
غذاهای دریایی مانند ماهی تن، ماهی سالمون و ماهی کولی
برنج قهوه ای
آووکادو
عدس
اگرچه کمبود ویتامین B-3 به ویژه در کشورهای توسعه یافته نادر است اما شرایط زیر خطر ابتلا به کمبود را افزایش می دهد:
سوء تغذیه
بی اشتهایی
ایدز
اختلال در مصرف الکل
بیماری هایی که باعث سوء جذب می شوند
ویتامین سی
ویتامین C با نام L- آسکوربیک اسید نیز پیش می رود. این ویتامین دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کند.
ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا کلاژن را بسازد پروتئینی که 75 درصد آن را تشکیل می دهد منبع معتبر وزن خشک قسمت درم پوست شماست. بدن شما مقدار زیادی ویتامین C را در سلولهای پوست شما ذخیره می کند تا از آسیب محیطی در امان بماند.
SourceTrusted Source نشان داده است که میزان ویتامین C در پوست های سالخورده یا پوستی که در اثر آفتاب آسیب دیده اند پایین تر است. از آنجا که ویتامین C به پوست شما کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند نداشتن مقدار کافی از آن ممکن است منجر به کم آبی و خشکی سلولهای پوستی از جمله پاشنه های پای شما شود.
کمبود ویتامین C به عنوان اسکوروی شناخته می شود. اسکوروی باعث علائم مختلفی می شود که روی پوست شما تأثیر می گذارد از جمله:
کبودی آسان
پوست خشک و پوسته پوسته
بهبود آهسته زخم
موهای خشک و ترک خورده
خونریزی در پوست یا اطراف فولیکول های مو
کمبود ویتامین C در کشورهای توسعه یافته نسبتاً نادر است. برای ایجاد کمبود ویتامین C، شما مجبور هستید حداقل برای چند هفته تا ماهها کمتر از 10 میلی گرم در روز ویتامین C مصرف کنید.
منابع غذایی خوب ویتامین C شامل موارد زیر است:
فلفل قرمز و سبز
گواوا
کیوی
کلم بروکلی
توت فرنگی
پرتقال ها
جوانه بروکسل
کلم پیچ
چه موقع باید یک دکتر را ببینید
اگر پاشنه های ترک خورده علی رغم معالجه و مراقبت های اولیه یا اگر علائم دیگری مانند:
درد
تورم
سرخی
افراد مبتلا به دیابت و نوروپاتی همراه باید مراقب باشند زیرا خطر بیشتری از ابتلا به عفونت و زخم ممکن دارد.
کلام آخر
پاشنه های ترک خورده یک مشکل شایع است که باعث درد و ناراحتی می شود. پوست در کف پا حساس است و به راحتی خشک می شود و به دلیل شکسته شدن پوست باعث ایجاد ترک و شکاف می شود.
مراقبت صحیح از پا و مرطوب کردن منظم در جلوگیری از ایجاد ترک های پاشنه پا ضروری است. اگر علائم شدید شد یا علت احتمالی ندارند فوراً به متخصص پوست یا podiatrist مراجعه کنید.
نظرات (0)