موز -هویج و کلوچه گردویی

3.0/5 rating (3 votes)
  • نویسنده : دکتر فتحی
  • زمان آماده شدن: 22 دقیقه
  • مناسب : شش نفر
  • پیچیدگی تهیه: متوسط
  • کالری: 270 کالری
  • گروه : کم چرب
موز  -هویج و کلوچه گردویی

مواد لازم

  • 1 فنجان آرد گندم کامل
  • 1 قاشق چای خوری بکینگ پودر
  • 1 قاشق چای خوری دارچین زمین
  • ¼ قاشق چای خوری جوش شیرین
  • ½ قاشق چای خوری نمک حلال
  • ¼ روغن جام کلزا
  • 1/3 فنجان شکر قهوه ای
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • 1/3فنجان وانیل ماست بدون قند
  • ¾ فنجان هویج خرد شده
  • ½ فنجان پوره موز
  • 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • ¼ فنجان خرد شده گردوی آمریکایی

طرز تهیه

  1. ابتدا 5 ماده را برای اولین بار در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. روغن، شکر و تخم مرغ را در یک کاسه متوسط مخلوط کنید ماست و 3 ماده ی بعدی را اضافه کنید مخلوط روغن و آرد را در کاسه بزرگ هم بزنید و با گردو مخلوط نمایید. کاغذ و یا آستر فویل را در یک بشقاب سفالی کوچک دارای 6 جام قرار دهید قاشق خمیر را به طور مساوی در داخل بشقاب سفالی کوچک بریزید و در دمای 375 درجه برای 22 دقیقه پخته شود یا تا زمانی که کلوچه ها به آرامی قهوه شود.

توضیحات

این دستور العمل موز -هویج و کلوچه گردویی مناسب برای دیابت است و برای صبحانه استفاده می شود این غذا دارای کربوهیدرات پایین است در شروع روز در تمام طول هفته می توانید استفاده نمایید ارزش غذایی 270کالری: کالری از چربی: 120. مجموع چربی: 14 گرم. چربی اشباع شده: 1.4 گرم. کلسترول: 30 میلی گرم. سدیم: 360 میلی گرم. مجموع کربوهیدرات: 34 گرم. فیبر غذایی: 3 گرم. قندها: 17 گرم. پروتئین: 5 گرم

Leave a comment

You are commenting as guest.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search