8 تا از بهترین مکمل ها برای رشد مو

بسیاری از مردم موهای سالم را نمادی از سلامت و زیبایی می دانند. و مانند هر قسمت دیگری از بدن شما، مو برای رشد و به نظر رسیدن به بهترین شکل به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد.

در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون ها نیز بر رشد مو تأثیر می گذارند، مصرف بهینه مواد مغذی کلیدی است.
اگر دچار ریزش یا نازک شدن مو هستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا مصرف مکمل های غذایی می تواند به بهبود رشد موهای شما کمک کند.
به خواندن ادامه دهید تا در مورد مواد مغذی برای موهای سالم بیشتر بدانید و انتخاب های ما از 10 بهترین مکمل برای رشد مو را ببینید.
نگاهی گذرا به بهترین مکمل ها برای رشد مو

مواد مغذی مهم برای رشد مو

اگر می خواهید موهای سالم و خوش طعمی داشته باشید، حفظ یک رژیم غذایی کلی مهم است.
در واقع، تحقیقات بسیار محدودی وجود دارد که نشان دهد ویتامین ها و مکمل های مو باعث رشد مو در افراد به طور کلی سالم می شوند.
با این حال، کمبود برخی از مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است. در این موارد، یک مکمل ممکن است فوایدی را ارائه دهد.
کمبود چندین ماده مغذی - از جمله برخی ویتامین های B، ویتامین D، ویتامین C، آهن و روی - ممکن است به ریزش مو کمک کند.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین

نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید

 

ویتامین های گروه B

کمبود ریبوفلاوین، بیوتین، فولات و ویتامین B12 با ریزش مو مرتبط است.
در حالی که بیوتین یکی از مکمل‌های محبوب ‌تر برای مو، پوست و ناخن است، تحقیقاتی که از مزایای آن برای افرادی که مصرف کافی بیوتین دارند، حمایت می‌کند.
به طور مشابه، تحقیقات در مورد اینکه آیا فولات و ویتامین B12 برای رشد مو در افرادی که مصرف کافی دارند یا خیر، قطعی نیست.
کمبود ریبوفلاوین، فولات و بیوتین نادر است. با این حال، برخی از افراد ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار داشته باشند، از جمله افرادی که رژیم های غذایی محدود کننده دارند.
کمبود ویتامین B12 به ویژه در افراد مسن و افرادی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند، شایع تر است.

ویتامین سی

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که چندین نقش مهم دارد که می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد، از جمله:
کمک به سنتز کلاژن، که حاوی اسیدهای آمینه است که می تواند برای ساخت کراتین استفاده شود - بخش مهمی از ساختار مو

افزایش جذب آهن

محافظت از مو در برابر استرس اکسیداتیو، که با ریزش مو مرتبط است
با این حال، به خاطر داشته باشید که کمبود ویتامین C نادر است و بسیاری از افراد احتمالاً به اندازه کافی این ویتامین را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند.

ویتامین دی

کمبود ویتامین D با ریزش مو مرتبط است، اما تحقیقات حمایت از مکمل ویتامین D برای رشد مو محدود است.
با این حال، از آنجایی که بیشتر مردم احتمالاً ویتامین D کافی را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند، ارزش دارد که از یک متخصص مراقبت سلامت بپرسید که آیا می توانید از مکمل ویتامین D بهره مند شوید.

اهن

آهن یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله حمل اکسیژن به بافت های سراسر بدن شما است.
کمبود آهن، که شایع ترین کمبود مواد مغذی در جهان است، می تواند منجر به کم خونی و ریزش مو، به ویژه در زنان شود.

فلز روی

روی، یکی دیگر از مواد معدنی مهم، به عملکرد سیستم ایمنی، سنتز DNA و بهبود زخم کمک می کند.
کمبود روی می تواند منجر به ریزش مو شود، اگرچه تحقیقات در مورد استفاده از مکمل های روی برای رشد مو بی نتیجه است.

چگونه انتخاب کنیم

ما بهترین ویتامین های رشد مو را بر اساس معیارهای زیر انتخاب می کنیم:
شهرت برند و تست کیفیت: تمام محصولات موجود در لیست ما توسط برندهای معتبر تولید شده و از نظر کیفیت تست شده اند.
مواد موثر: ما محصولات حاوی مواد مغذی را انتخاب کردیم که نشان داده شده است برای رشد مو مهم هستند. ما همچنین مکمل‌هایی را که حاوی اشکالی از مواد مغذی هستند که راحت‌ت ر جذب می ‌شوند، اولویت‌بندی کردیم.
نوع مکمل: این لیست حاوی مکمل هایی است که متناسب با نیازها و ترجیحات مختلف است.
چرا باید به ما اعتماد کنید
هر برند و محصول موجود در لیست ما بررسی شده است تا اطمینان حاصل شود که با استانداردهای یکپارچگی برند Healthline و رویکرد رفاهی مطابقت دارد. هر محصول در این مقاله:
طبق مقررات سازمان غذا و دارو (FDA) به ادعاهای بهداشتی مجاز و الزامات برچسب‌گذاری پایبند است.
در تاسیساتی تولید می شود که به شیوه های فعلی تولید خوب (CGMP) که توسط FDA ایجاد شده است، پایبند است.
توسط یک شرکت معتبر پزشکی تولید می شود که از بهترین استانداردهای اخلاقی، قانونی و صنعتی پیروی می کند
توسط شرکتی ساخته شده است که معیارهای عینی اعتماد را ارائه می دهد، مانند تأیید اعتبار مکمل های آن توسط آزمایشگاه های شخص ثالث
جنسیت و جنسیت در طیف ها وجود دارد. این مقاله از عبارات «زنان» و «مردان» برای اشاره به جنسیت فرد در بدو تولد استفاده می ‌کند.

Nutrafol Core for Women

مقدار مصرف: 4 کپسول در روز
ترکیبات فعال: بیوتین، ید، روی، سلنیوم، کلاژن، سنسور، آشواگاندا، نخل اره ای، عصاره کورکومین، عصاره نخل با طیف کامل، اسید هیالورونیک، ال سیستئین، ال لیزین، ال متیونین، کراتین، دم اسب، عصاره گره ژاپنی، عصاره فلفل سیاه، عصاره فلفل دلمه ای و ویتامین های A، C و D
Nutrafol مکمل های رشد مو مبتنی بر اشتراک را ارائه می دهد که برای کمک به رشد مو و جلوگیری از نازک شدن طراحی شده اند.
این کپسول ها به ضخیم تر شدن موها، مژه ها و ابروها و کاهش ریزش کمک می کنند.
یک مطالعه روی 40 زن با نازک شدن موی خود گزارش شده نشان داد که مصرف روزانه Nutrafol Core برای زنان در بهبود رشد مو و همچنین ضخامت و حجم مو در طی 6 ماه موثر است.
به طور مشابه، مطالعه دیگری بر روی 98 مرد و زن با موهای نازک نشان داد که پس از مصرف روزانه Nutrafol Core برای مردان یا زنان به مدت 6 ماه، بهبود قابل توجهی در رشد، تراکم، حجم و ریزش موها مشاهده شد.
کپسول های نوترافول غیر GMO هستند و فاقد گلوتن، سویا، لبنیات و افزودنی های مصنوعی هستند. با این حال، از آنجایی که این کپسول ها حاوی کلاژن هستند که از ماهی وحشی تهیه می شود، دوستدار گیاهخواران نیستند.
به خاطر داشته باشید که Nutrafol Core برای زنان برای افراد زیر 18 سال یا کسانی که باردار یا شیرده هستند توصیه نمی شود، اگرچه Nutrafol همچنین مکملی را ارائه می دهد که برای ریزش مو پس از زایمان فرموله شده است.
محصولات Nutrafol در یک مرکز مطابق با CGMP تولید می شوند و توسط شخص ثالث برای فلزات سنگین، آفت کش ها و مواد شیمیایی آزمایش شده است.
مثبت
بر روی شخص ثالث برای فلزات سنگین، آفت کش ها و مواد شیمیایی آزمایش شده است
مورد مطالعه بالینی
بدون گلوتن
موجود در فرمولاسیون های زنانه و مردانه
منفی
گران
بر روی شخص ثالث برای خلوص و قدرت آزمایش نشده است
وگان پسند نیست

OLLY Heavenly Hair Gummies

مقدار مصرف: 2 آدامس در روز
مواد فعال: بیوتین، روی، کراتین، عصاره آملا، عصاره دم اسب، سیلیس
اگر طرفدار قورت دادن قرص یا کپسول نیستید، ویتامین صمغی می تواند گزینه بهتری باشد.
OLLY Heavenly Hair Gummies حاوی بیوتین و روی و همچنین چندین گیاه است که ممکن است از رشد مو حمایت کند.
به عنوان مثال، صمغ ها شامل عصاره آملا یا Emblica officinalis Gatertn است که از یک درخت گلدار در آسیا می آید و تصور می شود که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.
در حالی که نشان داده شده است که استفاده موضعی برای بهبود تراکم و رشد مو موثر است، استفاده خوراکی از آملا اثر مشابهی پیدا نکرده است.
این آدامس ها همچنین حاوی عصاره دم اسب و سیلیس هستند که ممکن است به جلوگیری از ریزش و نازک شدن مو کمک کند، اگرچه تحقیقات متفاوت است.
به خاطر داشته باشید که دم اسب می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین مهم است که قبل از استفاده از این مکمل با یک متخصص مراقبت های سلامتی مشورت کنید.
مکمل‌های OLLY برای اطمینان از خلوص و قدرت، توسط شخص ثالث آزمایش شده‌اند.
مثبت ها
بر روی شخص ثالث تست شده است
فرم لثه ای که ممکن است توسط برخی افراد بهتر تحمل شود
حاوی روی، بیوتین و چندین گیاه است که ممکن است به سلامت و رشد مو کمک کند
بدون گلوتن
منفی
حاوی دم اسب است که می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد
تحقیقات محدود در مورد اثربخشی چندین ماده تشکیل دهنده
2 گرم شکر اضافه شده در هر وعده

Nature Made Multi for Her

مقدار مصرف: 1 قرص در روز
ترکیبات فعال: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، بیوتین، اسید پانتوتنیک، کلسیم، آهن، ید، منیزیم، روی، سلنیوم، مس، منگنز، کروم، مولیبدن و ویتامین‌های A، C، B6، B12، D3، E و کا
در حالی که مولتی ویتامین به طور خاص برای رشد مو فرموله نشده است، ممکن است به پر کردن شکاف های مواد مغذی در رژیم غذایی شما کمک کند، که به طور بالقوه می تواند با ریزش مو مرتبط باشد.
Nature Made Multi for Her حاوی مواد مغذی مهم برای موهای سالم است، از جمله روی، ویتامین C، ویتامین های B و ویتامین D همچنین حاوی 100٪ ارزش روزانه (DV) برای آهن به شکل فومارات آهن شکل قابل جذب آهن است..
این مولتی ویتامین زنانه توسط شرکت داروسازی ایالات متحده (USP) تست و تایید شده است، به این معنی که می توانید به کیفیت محصول و دقت برچسب اعتماد کنید.
مثبت
تایید شده توسط USP
بدون گلوتن
مقرون به صرفه
حاوی آهن، روی، ویتامین C، ویتامین B و ویتامین D است
منفی
شامل دوزهای نسبتاً بالایی از برخی مواد مغذی است
برای زنان یائسه مناسب نیست
وگان پسند نیست

Nature Made Multi for Him

مقدار مصرف: 1 قرص در روز
ترکیبات فعال: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، بیوتین، اسید پانتوتنیک، کلسیم، ید، منیزیم، روی، سلنیوم، مس، منگنز، کروم و ویتامین‌های A، B6، B12، C، D3، E و K.
برای مردان، Nature Made Multi for Him یکی از بهترین گزینه ها است زیرا حاوی مواد مغذی مهم برای سلامت مو مانند روی، ویتامین های B و ویتامین های C و D است.
با این حال، آهن را شامل نمی شود، زیرا مردان نسبت به زنان به آهن بسیار کمتری نیاز دارند و احتمال کمبود آن کمتر است.
مانند فرمولاسیون زنان، برخی از مواد مغذی در دوزهای بیش از 100 درصد DV گنجانده می شوند که ممکن است برای برخی افراد بیش از حد باشد.
مثبت
تایید شده توسط USP
بدون گلوتن
مقرون به صرفه
حاوی روی، ویتامین C، ویتامین B و ویتامین D است
منفی
حاوی دوزهای نسبتاً بالایی از برخی مواد مغذی است
وگان پسند نیست

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid

مقدار مصرف: 5 قطره در روز
مواد موثره: ویتامین D3
کمبود ویتامین D با ریزش مو مرتبط است، و در برخی موارد، یک متخصص مراقبت های سلامتی ممکن است یک مکمل را توصیه کند.
Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid یکی از بهترین گزینه‌های مکمل ویتامین D است زیرا توسط شخص ثالث آزمایش شده و عاری از آلرژن‌های اصلی است و به شکل مایع مناسب ارائه می‌ شود.
هر وعده 5 قطره حاوی 1000 واحد بین المللی ویتامین D3 است که از گلسنگ برداشت می شود، به این معنی که گیاهخوار است.
این مکمل علاوه بر تاییدیه فاقد گلوتن، عاری از آلرژن‌های اصلی، GMOs و رنگ‌ها و طعم‌های مصنوعی است.
مثبت
روی شخص ثالث تست شده است
وگان پسند
دارای گواهی بدون گلوتن
بدون آلرژن اصلی
مقرون به صرفه
منفی
تحقیقات محدودی در مورد اینکه آیا ویتامین D برای موهای افراد بدون کمبود ویتامین D مفید است یا خیر

Pure Encapsulations B-Complex Plus

مقدار مصرف: 1 کپسول در روز
ترکیبات فعال: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B6، فولات، ویتامین B12، بیوتین، اسید پانتوتنیک
مکمل ویتامین B کمپلکس ممکن است برای رشد مو در افرادی که کمبود دارند مفید باشد، اگرچه کمبود این ویتامین نسبتاً نادر است.
با این حال، تحقیقات محدود نشان می ‌دهد که مکمل‌های فولات و ویتامین B12 ممکن است از رشد مو حتی در افرادی که کمبود ندارند، حمایت کند.
Pure Encapsulations B-Complex Plus حاوی تمام هشت ویتامین B است و دارای گواهینامه فاقد گلوتن و GMO است.
همه ویتامین‌های B در دوزهای بالاتر از 100 درصد DVهایشان گنجانده می‌ شوند. در حالی که مسمومیت با ویتامین های B نادر است، هنوز هم ممکن است، بنابراین مهم است که هر مکمل جدیدی را قبل از امتحان توسط یک متخصص مراقبت های سلامت اجرا کنید.
مثبت
روی شخص ثالث تست شده است
بدون گلوتن
مقرون به صرفه
وگان پسند
حاوی هر هشت ویتامین B است
منفی
حاوی دوزهایی است که ممکن است برای برخی افراد بیش از حد باشد
بهترین مکمل روی برای رشد مو

Thorne Research Zinc Picolinate

مقدار مصرف: 1 کپسول در روز
مواد فعال: پیکولینات روی
در حالی که تحقیقات در مورد استفاده از مکمل های روی برای رشد مو مختلط است، کمبود روی با ریزش مو مرتبط است.
این مکمل از Thorne Research یک گزینه عالی است زیرا حاوی شکل بسیار قابل جذب روی است و فاقد مواد افزودنی و پرکننده است.
Thorne Research یک برند مکمل قابل اعتماد است. تمام مکمل های آن در تاسیسات دارای گواهینامه NSF تولید می شوند و چندین بار در طول تولید آزمایش شده اند تا از خلوص، قدرت و کیفیت اطمینان حاصل شود.
Thorne Research Zinc Picolinate همچنین دارای گواهینامه NSF برای ورزش است، به این معنی که عاری از بیش از 273 ماده ممنوعه توسط سازمان های ورزشی رقابتی است.
مثبت
دارای گواهینامه NSF برای ورزش
امکانات دارای گواهینامه NSF
بدون گلوتن
منفی
وگان پسند نیست
بهترین ویتامین دوران بارداری برای رشد مو

FullWell Prenatal Multivitamin

مقدار مصرف: 8 کپسول در روز
ترکیبات فعال: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، بیوتین، اسید پانتوتنیک، کولین، کلسیم، ید، منیزیم، روی، سلنیوم، مس، منگنز، کروم، مولیبدن، پتاسیم، اینوزیتول، بتائین HCl، C، ویتامین‌های B6 ، B12، D، E و K2
مولتی ویتامین FullWell Prenatal طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند که ممکن است از رشد مو حمایت کند، از جمله ویتامین های B، روی و ویتامین D.
این پریناتال برای افرادی که باردار یا شیرده هستند طراحی شده است، حاوی کولین - ماده مغذی که سایر ویتامین های دوران بارداری اغلب فاقد آن هستند - و متیل فولات که شکل قابل جذب تری از فولات است.
محصولات FullWell توسط یک متخصص تغذیه ثبت شده فرموله شده و توسط شخص ثالث آزمایش شده است. گواهی تجزیه و تحلیل (COA) نیز در صورت درخواست موجود است.
مثبت
روی شخص ثالث تست شده است
COA در صورت درخواست در دسترس است
سرشار از کولین و ویتامین D
از مواد معدنی کلات برای جذب بهینه استفاده می کند
منفی
گران
حاوی آهن نیست
باید با مکمل امگا 3 قبل از تولد همراه شود
نیاز به سرو 8 کپسول دارد
بهترین ویتامین پس از زایمان برای رشد مو

Ritual Postnatal Multivitamin

مقدار مصرف: 2 کپسول در روز
مواد فعال: فولات، بیوتین، کولین، آهن، ید، منیزیم، روی، بور، امگا 3 DHA و ویتامین‌های A، C، B12، D3، E و K2
پس از زایمان، بسیاری از زنان متوجه ریزش موهای اضافی می شوند که می تواند نگران کننده باشد.
ویتامین پس از زایمان Ritual حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای حمایت از بهبودی در دوره پس از زایمان است.
به طور خاص، حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، یک اسید چرب امگا 3 است که ممکن است در تقویت رشد مو، بهبود تراکم مو و کاهش ریزش مو موثر باشد.
همچنین حاوی ویتامین D، آهن و روی است که همگی با ریزش مو در افراد مبتلا به کمبود مرتبط هستند.
ویتامین پس از تولد Ritual از نظر کیفیت و دقت توسط شخص ثالث آزمایش شده است.
مثبت
روی شخص ثالث تست شده است
حاوی امگا 3 DHA است
وگان پسند
بدون گلوتن
برای جذب آسان طراحی شده است
منفی
گران
کم کولین
بهترین مکمل کلاژن برای رشد مو

Thorne Research Collagen Plus

مقدار مصرف: 1 قاشق (16.5 گرم) در روز
مواد فعال: کلاژن، نیکوتین آمید ریبوزید هیدروژن مالات، بتائین بی آب، عصاره میوه
کلاژن نوعی پروتئین است که حاوی اسیدهای آمینه است که می تواند برای ساخت کراتین، پروتئین موجود در مو استفاده شود.
اخیراً کلاژن به یک مکمل محبوب برای سلامت مو، پوست و ناخن تبدیل شده است. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی آن برای رشد مو محدود است.
با این حال، اگر می خواهید مکمل کلاژن را امتحان کنید، این محصول از Thorne یکی از بهترین گزینه ها است.
Thorne Research Collagen Plus برای حمایت از مو، پوست و ناخن های سالم با ارائه ترکیبی از پپتیدهای کلاژن، آنتی اکسیدان های گیاهی و ریبوزید نیکوتین آمید - ترکیبی که ممکن است به پیری سالم و ترمیم سلولی کمک کند، طراحی شده است.
این پودر با طعم توت با استویا شیرین شده و فاقد گلوتن، لبنیات و سویا است.
مکمل‌های Thorne Research چهار بار در طول تولید آزمایش می ‌شوند و در تأسیسات دارای گواهینامه NSF تولید می‌شوند.
مثبت
فرموله شده برای حمایت از سلامت مو
ساخته شده در تاسیسات دارای گواهینامه NSF
منفی
گران
ممکن است روی شخص ثالث از نظر خلوص و قدرت آزمایش نشود
وگان پسند نیست

مقایسه بهترین مکمل های رشد مو

در اینجا نگاهی اجمالی به مقایسه انتخاب های برتر داریم:

نحوه انتخاب بهترین مکمل ها برای رشد مو

هنگام خرید مکمل های رشد مو، مهم است که عوامل زیر را در نظر بگیرید:
نیازهای فردی شما: دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای حمایت از موهای سالم مهم است، اما مصرف بیش از حد برخی از آنها مانند ویتامین A و E می تواند منجر به ریزش مو و حتی مسمومیت با ویتامین شود. ایده خوبی است که با یک متخصص مراقبت های سلامتی مشورت کنید تا ببینید در صورت وجود، کدام مکمل ارزش افزودن به روال سلامتی شما را دارد.
آزمایش روی شخص ثالث: همیشه ایده خوبی است که مکمل هایی را انتخاب کنید که توسط شخص ثالث آزمایش شده اند تا مطمئن شوید که ایمن هستند و برچسب آنها دقیق است.
هزینه: مکمل ها می توانند از نظر هزینه بسیار متفاوت باشند. مطمئن شوید که محصولی را انتخاب کنید که به راحتی متناسب با بودجه شما باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

ریزش مو دلایل احتمالی زیادی دارد، از جمله برخی که نیاز به مداخله پزشکی دارند.
مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی همیشه ایده خوبی است. آنها می توانند علت ریزش موی شما را تعیین کنند و یک برنامه درمانی شخصی ایجاد کنند.
سوالات متداول

آیا ویتامین های رشد مو موثر هستند؟

در بیشتر موارد، افرادی که مزایای مصرف ویتامین های رشد مو را می بینند، کسانی هستند که کمبود مواد مغذی دارند، زیرا دریافت ناکافی برخی از مواد مغذی - مانند آهن، روی و ویتامین D - با ریزش مو مرتبط است.
با این حال، تحقیقات خاصی در مورد اثربخشی ویتامین های رشد مو در افراد به طور کلی سالم وجود ندارد.

آیا بیوتین برای رشد مو موثر است؟

بیوتین یک ویتامین B بسیار محبوب است که مردم اغلب برای سلامت مو، پوست و ناخن از آن استفاده می کنند. با این حال، تحقیقات در مورد اثربخشی آن مختلط است.
از آنجایی که مکمل‌های بیوتین می ‌توانند بر نتایج برخی از کارهای خونی تأثیر بگذارند، مهم است که به متخصص مراقبت‌های سلامتی اطلاع دهید که آیا مکمل‌های بیوتین مصرف می‌ کنید.

آیا مصرف ویتامین های رشد مو بی خطر است؟

بیشتر مکمل های ویتامین و مواد معدنی برای بزرگسالان سالم بی خطر در نظر گرفته می شوند. با این حال، بسیاری از افراد می توانند نیازهای غذایی خود را تنها از طریق رژیم غذایی تامین کنند و مصرف مکمل ها می تواند باعث مصرف بیش از حد برخی از مواد مغذی شود.
مهم است که قبل از شروع هر مکمل جدید با یک متخصص مراقبت های سلامتی مشورت کنید، به خصوص اگر باردار هستید، شیر می دهید یا دارو مصرف می کنید.
انتخاب محصولی که توسط شخص ثالث آزمایش شده است همچنین به اطمینان از اینکه محصولی که خریداری می‌ کنید حاوی مواردی است که روی برچسب ذکر شده است، کمک می‌ کند.

چگونه می توانم موهایم را پرپشت کنم؟

چندین درمان خانگی وجود دارد که ممکن است به ضخیم شدن مو کمک کند، از جمله مکمل ها و محصولات ریزش مو مورد تایید FDA. برای تعیین بهترین گزینه برای شما بهتر است با یک متخصص مراقبت های سلامتی مشورت کنید.
خط پایان
عوامل زیادی از جمله سن، ژنتیک و هورمون ها می توانند روی رشد مو تاثیر بگذارند.
کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین D، آهن و روی می تواند به ریزش مو کمک کند.
در حالی که برخی افراد به مکمل های رشد مو سوگند یاد می کنند، تحقیقاتی که از استفاده از این محصولات حمایت می کند وجود ندارد. علاوه بر این، موادی که اغلب در مکمل‌های مو یافت می‌شوند ممکن است برای برخی افراد، به‌ویژه آن‌هایی که باردار یا شیرده هستند، منع مصرف داشته باشد.
اگر نگران موهای خود هستید، مهم است که قبل از مصرف مکمل های رشد مو از یک متخصص مراقبت های سلامتی بپرسید.

Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.

رژیم آنلاین برنامه غذایی توسط پزشک