رژیم غذایی

چگونه مخمر سنت جان با افسردگی مبارزه می کند

محمر ست جانافسردگی روی بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان، از جمله 1 نفر از 10 فرد بزرگسال در ایالات متحده به تنهایی تاثیر می گذارد .در حالی که بسیاری از داروهای موثر در درمان افسردگی وجود دارد برخی از مردم ترجیح می دهند از درمان های طبیعی و یا جایگزین استفاده کنند.

مخمر سنت جان یک گیاه دارویی است که برای قرن ها برای درمان افسردگی، در میان انبوهی از شرایط دیگر استفاده می شود.

چه مخمر سنت جان چیست؟

مخمر سنت جان از گیاه Hypericum perforatum یک گیاه بومی وحشی اروپا و آسیا است این گیاه گل های ستاره ای شکل زرد دارد.
گل و جوانه این گیاه می تواند خشک شده و در کپسول و چای استفاده شود یا فشرده آن در روغن و عصاره های مایع استفاده می شود.
آن معمولاً برای درمان افسردگی و بیماری های همراه مانند اضطراب، مشکلات خواب و اختلال خلقی فصلی استفاده می شود.
در حالی که آن معمولاً به صورت خوراکی در قالب کپسول، چای یا عصاره مایع گرفته شده است همچنین می تواند به طور مستقیم روی پوست همانند یک روغن استفاده شود.
در ایالات متحده، آن را به عنوان یک مکمل غذایی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) طبقه شده و به عنوان یک داروی نسخه ای برای افسردگی مورد تایید نیست.
با این حال، یکی از محصولات گیاهی است که بیشتر در ایالات متحده خریداری می شود.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

مخمر سنت جان چگونه کار می کند؟

در حالی که اثرات مخمر سنت جان در بدن شما به طور کامل درک نشده است آن مشابه داروهای ضد افسردگی عمل می کند.
تحقیقات نشان می دهد که تعدادی از مواد تشکیل دهنده فعال آن، از جمله هیپریسین، هایپرفورین و adhyperforin ممکن است مسئول این مزایا باشند.
این مواد به نظر می رسد سطح پیام رسان های شیمیایی در مغز، مانند سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین را افزایش دهد و پس از آن برای تنظیم خلق و خوی شما عمل می کنند.
جالب توجه است که مخمر سنت جان برخی از عوارض جانبی رایج داروهای ضد افسردگی مانند از دست رفتن میل جنسی را ندارد.

ممکن است همانند داروهای ضد افسردگی موثر باشد

شواهد قوی برای حمایت از استفاده مخمر سنت جان در درمان افسردگی وجود دارد.
در سال 2016، یک بررسی عمیق از 35 مطالعه این اثرات را مورد بررسی قرارداده است.
این نشان داد که مخمر سنت جان
علائم افسردگی خفیف و متوسط را بیش از یک دارونما کاهش می دهد.
کاهش علائم تا حدی مشابه داروهای ضد افسردگی تجویزی است.
به نظر میرسد که عوارض جانبی کمتری نسبت داروهای ضد افسردگی تجویزی داشته باشد.
به نظر نمی رسد کاهش میل جنسی، یک عارضه جانبی شایع داروهای ضد افسردگی را داشته باشد.
با این حال، اثرات آن بر افسردگی شدید تحقیق نشده است.
یک تجزیه و تحلیل اخیر در 27 مطالعه اثرات مخمر سنت جان و داروهای ضد افسردگی را مقایسه کرده است این مطالعه نشان داد که مخمر سنت جان اثرات شبیه به داروهای ضد افسردگی در افسردگی خفیف تا متوسط دارد.
همچنین مشخص شد که تعداد کمتری از مردم گرفتن مخمر سنت جان را در طول مطالعه در مقایسه با داروهای ضد افسردگی متوقف کردند این می تواند به علت عوارض جانبی کمتر ان باشد.
علاوه بر این، در یک مطالعه کنترل شده، 251 نفر که 900 - 1800 میلی گرم مخمر سنت جان به مدت شش هفته مصرف کردند تجربه کاهش 56.6 درصد در نمره افسردگی خود داشتند در مقایسه با کاهش 44.8 درصد در کسانی که داروهای ضد افسردگی مصرف کردند.
در نهایت، یک مطالعه کنترل شده دیگر در 241 نفر که هر دو مخمر سنت جان و یا یک داروی ضد افسردگی را در نظر گرفتند نشان داد که 68.6٪ از مردم تجربه کاهش عوارض با مخمر سنت جان، در مقایسه با 70.4 درصد از کسانی که یک داروی ضد افسردگی مصرف کردند.

دیگر مزایای بالقوه مخمر سنت جان

مخمر سنت جان نیز برای شرایط دیگر تحقیق شده است که عبارتند از:
سندرم پیش از قاعدگی (PMS): یک مطالعه نشان داد که مکمل مخمر سنت جان، علائم PMS را کاهش می دهد با این حال، بررسی مطالعاتی اخیر پیدا کرد که موثرتر از دارونما است.
بهبود زخم: هنگامی که بر پوست اعمال می شود بر درمان زخمهای فشاری، زخم، کبودی، سوختگی و هموروئید موثر است.
علائم یائسگی: یک مطالعه کوچک کاهش قابل توجهی در علائم مربوط به یائسگی پس از مصرف عصاره مایع مخمر سنت جان در مقایسه با دارونما پیدا کرده است.
اختلال خلقی فصلی (SAD): این اختلال شکلی از افسردگی است که در طول ماه های زمستان رخ می دهد که شواهد نسبتاً ضعیفی در حمایت از استفاده از مکمل مخمر سنت جان در درمان SAD وجود دارد.
سرطان: مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که هیپریسین در مخمر سنت جان می تواند رشد سلول های تومور را مهار کند با این حال، آن به عنوان یک روش درمان سرطان با توجه به تعامل بالقوه آن با دیگر داروهای سرطانی توصیه نمی شود.
علاوه بر این، برخی ادعا می کنند که می توان از آن برای درمان اختلال وسواس (OCD) و کمک به مردم برای ترک سیگار استفاده کرد.
با این حال، در حال حاضر هیچ مدرکی برای این ادعا وجود ندارد.

اثرات جانبی مخمر سنت جان

در حالی که مخمر سنت جان به نظر می رسد یک مکمل نسبتاً ایمن باشد قبل از مصرف چند نکته وجود دارد.
بسیاری از افرادی که مخمر سنت جان را مصرف می کنند هیچگونه عوارض جانبی را تجربه نمی کنند.
با این حال، برخی از مردم عوارض جانبی، از جمله مشکلات خواب، ناراحتی معده، تحریک پذیری، خستگی و خارش پوست را گزارش کرده اند.
با این وجود، تحقیقات نشان می دهد که آن عوارض جانبی قابل توجه کمتری از داروهای ضد افسردگی دارد.
علاوه بر این، آن با عوارض ناراحت کننده کمتری مثل عرق کردن، اختلال عملکرد جنسی و خستگی در ارتباط است.
در موارد نادر، مخمر سنت جان می تواند سبب حساسیت به نور خورشید در هر دو پوست و چشم شود این به نظر می رسد با دوز بالا مربوط باشد.
این مهم است که توجه داشته باشید بسیاری از عوارض جانبی گزارش شده همچنین با علائم افسردگی وجود دارد.

بارداری و شیردهی

تعداد کمی از مطالعات مشاهده ای خطر ابتلا به مصرف مخمر سنت جان را در دوران بارداری بررسی کرده اند.
آنها دریافتند که نرخ تولد زودرس را تحت تاثیر قرار نمی دهد با این حال، یکی از مطالعات یک افزایش کوچکی در خطر ناهنجاری ها را نشان داد.
همچنین، برخی از شواهد نشان می دهد که مخمر سنت جان می تواند باروری را با مهار اسپرم و جلوگیری از لقاح تخمک کاهش دهد.
با این حال، ماماها اغلب مخمر سنت جان را برای افسردگی پس از زایمان توصیه می کنند.
فقط تعداد کمی از مطالعات به اثرات آن بر تغذیه با شیر مادر نگاه کرده است آنها نشان دادند که آن به شیر مادر در سطوح بسیار پایین منتقل شده است اما به نظر نمی رسد که سبب عوارض جانبی در تغذیه نوزادان با شیر مادر شود.
با توجه به فقدان شواهد، این امکان وجود ندارد که به طور قطع بگویند که آیا استفاده از مخمر سنت جان در دوران بارداری یا شیردهی ایمن است.
برخی از مردم علایمی مانند بیماری، سرگیجه و اضطراب را پس از توقف مصرف آن به طور ناگهانی گزارش داده اند.
برای اطمینان، به طور کلی توصیه می شود برای ترک استفاده از مخمر سنت جان دوز آن را به آرامی کاهش دهید.

مخمر سنت جان می تواند با بسیاری از داروهای رایج تعامل نماید

مخمر سنت جان با تعداد زیادی از داروهایی که معمولاً تجویز می شوند در تعامل است.
در اغلب موارد، آن اثرات آنها را کاهش می دهد اما آن نیز به طور بالقوه در عوارض جانبی مکررتر و شدیدتر می تواند آنها را افزایش دهد.
داروهای ضد افسردگی: مخمر سنت جان می تواند عوارض جانبی که با برخی از داروهای ضد افسردگی گرفته اید را افزایش دهد این می تواند به سندرم سروتونین منجر شود یک بیماری نادر است که در آن سطح سروتونین بیش از حد بالا و در مواردی شدید می شود و می تواند کشنده باشد.
قرصهای پیشگیری از بارداری: خونریزی غیرمنتظره می توانید در اواسط چرخه با استفاده از ترکیبی از قرص های ضدبارداری و مخمر سنت جان است رخ دهد همچنین ممکن است اثربخشی قرص های کنترل تولد را کاهش دهد.
وارفارین: وارفارین یک داروی رقیق کننده خون است که معمولاً برای جلوگیری از حملات قلبی، سکته مغزی یا لخته شدن خون استفاده می شود مخمر سنت جان با کاهش اثربخشی آن، خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.
داروهای سرطان: نشان داده شده است که مخمر سنت جان اثر برخی از داروهای ضد سرطان را کاهش می دهد.
زاناکس: نشان داده شده است که اثر بخشی زاناکس، یک داروی اضطراب را کاهش می دهد.

چگونه مخمر سنت جان مصرف شود

مخمر سنت جان در اشکال مختلف، از جمله قرص، کپسول، چای، عصاره ها و روغن ها برای پوست وجود دارد.
قدرت استاندارد 0.3٪ هیپریسین است.
اما با توجه به اینکه FDA آن را به عنوان یک دارو به رسمیت نمی شناسد محصولات می تواند تا حد زیادی در قدرت متفاوت باشد.
این باعث می شود تعیین دوز دقیق دشوار باشد اما اکثر مطالعات انجام شده در مخمر سنت جان برای افسردگی با دوز 300 میلی گرم سه بار در روز (900 میلی گرم در روز ) استفاده کرده اند.
کپسول یا قرص به نظر می رسد برای دوز دقیق تر باشد آن را از یک منبع معتبر برای اطمینان از دوز دقیق خرید کنید.

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد
© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search