رژیم غذایی

تغذیه در کم کاری تیروئید

از آنجائی که کم کاری تیروئید در جامعه رو به افزایش است و داشتن یک رژیم غذایی مناسب در جلوگیری از کم کاری تیروئید موثر است بعضی از مواد غذایی گواتروژن مانند ( شاخه های بامبو، دانه سویا و محصولات مرتبط با آن، روغن کلزا، ترب کوهی، سیب زمینی شیرین، تمپه، باباسو و غذاهای دارای گلوتن ) هستند که باید از مصرف آنها اجتناب کنید زیرا مانع از توانایی بدن شما برای جذب ید می شود و هنگامی که بدن شما نتواند ید را جذب کند غده تیروئید شما متورم شده و در نهایت گواتر پیدا می کنید.

گواتروژن های شیمیایی مانند ( آمیودارون، لیتوم، سولفادیازین، کاربامازپین، مینوسیکلین، اسید لوپانوئیک، اکسازولیدین ها، پزوپیل تیواوراسیل و فنوباربیتون ) نیز وجود دارد.
علائم کم کاری تیروئید عبارت از ( خستگی مزمن، از دست دادن اشتها، عدم تحمل به سرما، درجه حرارت پایین بدن، ضربان قلب آهسته، افزایش وزن، کلسترول بالا، پریدهای طولانی، ناباروری، ضعف عضلانی، گرفتگی عضلانی، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست، ریزش مو، از دست دادن  1/3 از ابروی بیرونی، ایمنی پایین، میگرن، یبوست، ضعف حافظه و تمرکز، گواتر، چشمان پژمرده و ورم کرده ) می باشد.

مواد غذایی که باید در کم کاری تیروئید در حد اعتدال مصرف و یا از خوردن آنها اجتناب شود.

خردل، هلو، گلابی، تربچه، اسفناج، سویا، ارزن، بادام زمینی، قهوه، شلغم و سبزیجات کلم مانند ( کلم بروکلی، جوانه بروکسل، کلم، کلم پیچ، کلم قمری ) همچنین ازغذاهای آماده و تصفیه شده، از جمله آرد سفید و شکر اجتناب کنند.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

غذاهایی که باید در کم کاری تیروئید از خوردن آنها کاملا اجتناب شود.

مواد شیمیایی و غذاهای بسیار تصفیه شده مانند ( جایگزین های شکر، شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه، نوشابه های گازدار، غذاهای مملو ازآفت کش ها، چربی های هیدروژنه مانند مارگارین، آرد سفید و شکر تصفیه شده ) که باید اجتناب شود.

مواد غذایی که باید در کم کاری تیروئید بیشتر خورده شود.

زردآلو، مارچوبه، آووکادو، خرما، هویج، پرتقال، جعفری، سیب زمینی، سبزی برگ دار، آلو، جلبک دریایی، غلات سبوس دار و  همچنین مصرف پروتئین خود را با خوردن آجیل و دانه، بذر گنه گنه، تخم مرغ، گوشت آلی افزایش دهید. از چربیهای خوب نیز مصرف کنید.
قاعده کلی این است که غذاهای تازه و ارگانیک که دارای آنتی اکسیدان بالا هستند مانند ( مانند زغال اخته، افزایش مصرف غذاهایی غنی از ویتامین A مانند ( هویج، کدو حلوایی و تخم مرغ ) و سبزیجات سرشار از ویتامین  Aمصرف شود.
غذاهای غنی از ویتامین B و آهن از جمله غلات کامل ( در صورت عدم حساسیت )، سبزیجات دریایی مانند ( kelp , nori ) را مصرف کنید.
غذاهای غنی از ید ( نمک ید دار، جلبک دریایی و غذاهای دریایی ) مصرف کنید.

غذاهای غنی از سلنیوم ( گوشت، جوجه، ماهی آزاد، ماهی تن، آجیل برزیلی، غلات کامل خام، محصولات لبنی ( ماست ) سیر و پیاز ) مصرف کنید.

مصرف مکمل ها در کم کاری تیروئید

مکمل های (  L - تیروزین، ویتامین B کمپلکس، مخمر آبجو، امگا 3، سلنیوم، روی، مس ) با نظر متخصص تغذیه مصرف شود.

آب میوه در کم کاری تیروئید

1 هویج
1 چغندر
1/2 فنجان تکه های آناناس
2  ساقه کرفس
1 سیب
روزانه یک لیوان مصرف کنید ولی شکر تصفیه شده به آن اضافه نکنید

مطالب مرتبط

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (9)

رتبه 5 از 5 بر مبنای 1 رای

  1. مریم

سلام من 10سال 95درصد تیروییدم که کم کار بوده رو دراوردم و زمانیکه کرفس میخورم احساس خفگی دارم، دلیل این احساس چیه؟ایا نبود تیرویید باعث این احساس میشه؟

  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    مریم
  1. 5 / 5

موادی مانند کرفس که باعث جذب ید به تیروئید می شوند به نام goitrogens نامیده میشوند که می توانند سبب گواتر یا بزرگ شدن تیروئید شوند. کرفس اگر در مقادیر بسیار زیادی مصرف شود به خصوص اگر خام مصرف شود گواتروژن ها می توانند گردن را تحریک کنند در نتیجه...

موادی مانند کرفس که باعث جذب ید به تیروئید می شوند به نام goitrogens نامیده میشوند که می توانند سبب گواتر یا بزرگ شدن تیروئید شوند. کرفس اگر در مقادیر بسیار زیادی مصرف شود به خصوص اگر خام مصرف شود گواتروژن ها می توانند گردن را تحریک کنند در نتیجه باعث مشکلات در تنفس یا بلعیدن شوند پخت و پز بسیاری از گواتروژن را از بین می برد.

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. Somaye

سلام یه ،سوال. دارم ، چرا درکم کاری تیروئید نباید بادام زمینی خورد؟ من کم کاری تیروید دارم ،و با دام زمینی هم خیلی دوست دارم ،Tsh من ۳۳ ،میخواستم بدونم بادام زمینی واسم خیلی مضره

  پیوست ها
 

  1. مهسا

سلام من در هفته دهم بارداری متوجه کم کاری تیروئید شدم T3وT4 نرمله ولی TSH 10.63 از امروز زیر نظر متخصص غدد ودکتر خودم ناشتا یه دونه قرص می خورم آیا شروع درمانم دیره ؟ از کجا بدونم رو جنین تاثیر داشته یانه؟

  پیوست ها
 

  1. زینب اسحاقی

باسلام ممنون از راهنماییتون من 3ماهه باردارم در ازمایش خون دوماهگی ام تیروییدم4.4بود بهداشت تذکر خاصی نداد متاسفانه سه هفته بعد که خودم به دکتر مراجعه کردم سریعا ازمایش نوشت که عدد ان 7.2 شده بود به پیشنهاد دکتر ماما لووتیروکسین 0.1میخورم به نظر...

باسلام ممنون از راهنماییتون من 3ماهه باردارم در ازمایش خون دوماهگی ام تیروییدم4.4بود بهداشت تذکر خاصی نداد متاسفانه سه هفته بعد که خودم به دکتر مراجعه کردم سریعا ازمایش نوشت که عدد ان 7.2 شده بود به پیشنهاد دکتر ماما لووتیروکسین 0.1میخورم به نظر شما به متخصص داخلی مراجعه کنم

ادامه مطلب
  پیوست ها
 

  1. دکتر فتحی    زینب اسحاقی

با سلام
شما باید به متخصص غدد نیز مراجعه نمایید اگر متخصص غدد نداشتید به پزشک متخصص داخلی مراجعه نمایید

  پیوست ها
 

  1. زهرا

سلام ممنون خیلی عالی بود

  پیوست ها
 

  1. مینا

Mataleb khobi bod mamnon

  پیوست ها
 

  1. ازاده

واقعاممنون بخاطر سايت كاربردي تون من كم كاري تيروييد دارم وبراي بايد ها ونبايدهاي تيروييدي اومدم وبا ساييتتون اشناشدم

  پیوست ها
 
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search