رژیم غذایی

تقویت بدن با مواد غذایی

تقویت بدن با مواد غذاییبرای شفا و زندگی سالم نیاز به تعادل می باشد. از خوردن غذاهای دارای کالری های خالی که انرژی شما را غارت می کند اجتناب یا  آنها را محدود کنید زیرا برای سلامتی مضر است و غذاهای مغذی را برای تامین سوخت خود و جلوگیری از بیماری و بهبود آسیب مصرف کنید عدم توجه به برنامه غذایی روزانه سبب کمبود مواد غذایی، ویتامین و املاح بدن می شود و بدن را در ابتلا به بیماریهایی مانند سرماخوردگی و عفونت های گوارشی مستعد می کند در این مقاله مواد غذایی که برای تقویت بنیه بدن و تامین انرژی و رفع خستگی موثر هستند بیان می شود.

 

دریافت قدرت از مواد غذایی

اگر برای مبارزه با خستگی، در جستجوی راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود و یا در دوره نقاهت بعد از بیماری هستید پزشکان اغلب توصیه به تغییر در شیوه زندگی سالم دارند. پیشگیری و درمان علائم اغلب می تواند به طور قابل توجهی از طریق غذاهایی که می خورید بدست آید.

مطلب مرتبط: رژیم لاغری آنلاین
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
Invalid Input
نرم افزار رژیم لاغری، برنامه کاهش وزن خود را به صورت آنلاین در موبایل و ایمیل خود دریافت کنید
رژیم لاغری
 

اشنه دریایی جذب ید بدن را افزایش می دهد.

سطح پایین هورمون تیروئید می تواند سبب ( تنبلی، افزایش وزن و دمدمی بودن ) شود. ید برای تیروئید، غده پروانه ای شکل در گردن، ضروری است.
اشنه دریایی غنی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم و از همه مهمتر داشتن اثر روی سطح پایین هورمون تیروئید است. آگاه باشید که با مصرف بیش از حد ید می تواند مشکلاتی را نیز ایجاد کنید. کلید یک مقدار متوسط، برای بالا بردن سطح انرژی و عملکرد مغز است.
سبزی های نیرو دهنده شامل ( کلم پیچ، کلم بوک چوی، اسفناج، جعفری، لوبیا سبز، یونجه ) می باشند.

زنجبیل، تهوع را کاهش می دهد

زنجبیل به عنوان یک ادویه در پخت و پز استفاده می شود و قرن ها برای کمک به هضم و ناراحتی معده و درمان آرتروز استفاده می شود. زنجبیل در حال حاضر به طور گسترده ای برای کاهش تهوع، به ویژه برای تهوع و استفراغ بعد از عمل استفاده می شود.
ریشه زنجبیل ( برای تهیه چای )، مواد غذایی و نوشیدنی به صورت گیاهی در عصاره، کپسول و روغن استفاده می شود.

قدرت غذایی قارچ

قارچ ها دارای خواصی برای سلامتی است. انواع متداول قارچ شامل قارچ portabella و crimini است.
قارچ ممکن است با سرطان مبارزه و سبب تقویت سیستم ایمنی از طریق ترکیب لنتینان شود، اعتقاد به کاهش سرعت رشد تومور است. به گفته انجمن سرطان آمریکا، حداقل یک کارآزمایی بالینی تصادفی روی لنتینان موجود در قارچ نشان داده است که آن به طول عمر بیماران مبتلا به عود و سرطان معده و روده بزرگ پیشرفته، کمک می کند .

چربی خوب در مقابل بد

کالری شماری اغلب به کاهش شدید چربی از رژیم غذایی منجر می شود. با این حال، چربی برای عملکرد درست مغز شما ضروری است کاهش مصرف چربی به طور کامل ممکن است به افسردگی منجر شود.
چربی های سالم اشباع شده و اشباع نشده، ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. منابع سالم عبارتند از ماهی های چرب، آوکادو، روغن زیتون و آجیل خاص، مانند گردو، بادام و گردوی آمریکایی است.

مطالب مرتبط

دکتر فتحی
Author: دکتر فتحی

امیدوارم کمکی هرچند کوچک به ارتقا سلامت جامعه شود. سوالات خود را می توانید در انجمن سلامتی مطرح نمایید برای مطرح کردن سوال کلیک کنید. جهت مطرح کردن سوالات خصوصی کلیک کنید.
.




سوال یا نظر خود را مطرح نمایید.

ارسال نظر به صورت مهمان ثبت نام or ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

نظرات (0)

رتبه 0 از 5 بر مبنای 0 رای
هنوز هیچ نظری درباره این پست وجود ندارد
© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search