با سلام

دوازده راه برای افزایش اشتها برای شما دوستان عزیز پشنهاد می شود امیدوارم که بتوانید اشتهای خوبی پیدا کنید و به وزن ایده ال خود برسید

1 - سعی كنید هرروز 3 وعده غذایی كامل و 3 میان وعده داشته باشید.

2 - سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف كنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب.

3 -  تا جایی كه می توانید با اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفكر شما در هضم و جذب غذا بسیار مؤثر است.

4 -  به غذا، به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه كنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فكر كنید دارو مصرف می كنید.

5 -  حتماً صبحانه بخورید.

6 -  غذاهای خوشمزه را با فاصله زمانی كم و هر بار به مقدار كم مصرف كنید.

7 - غذاهای پر كالری مصرف كنید كه به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستنی ، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و شیركاكائو .

8 - غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را كاهش دهد.

9 -  كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.

10 -  در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.

11 -  بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری كنید.

12 - قبل از صرف غذا، یك ساعت ورزش كنید ، ولی سنگین نباشد.