1. صبا
  2. مجموعه مباحث
  3. پنج شنبه, 29 تیر 1391

من دختری 14 ساله وزن 43 قد 158 هستم به نظرم خیلی لاغر هستم چه کنم که هم کمی چاق شوم و هم بلند قد شوم!

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
a.maghsadi پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
چگونه وزن وقد خدرا افزایش دهم؟
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
Marjanpeymankhah پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام منم هم سن شما بود م ٤٠ كيلو بعدم الان آرزوممه كه مثل أون قتا باششمم خوبي فقط قد تو بلند كن (مرجان)
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
marzieh2013 پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
سلام به نظر من الان همه چیت خوبه 3 وعده غذایت رو بخور شیر در روز زیاد بخور الان هم تو سن رشد هستی اگه خوراکت خوب باشه تا17 سالگی باید 175تا قد داشته باشی.:):):)
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با درود چگونه وزن خود را افزایش دهیم ؟ میزان کالری مصرفی خود را حساب کنید و روزانه 500 کالری به آن اضافه کنید و در کنار رژیم غذایی مناسب ورزشهای قدرتی مانند وزنه برداری را برای افزایش توده عضلانی در منزل یا باشگاه انجام دهید. بعد از ورزش برای پر کردن ذخیره انرژی از عسل، بستنی، میوه، شیر، شکلات استفاده کنید. توجه داشته باشید که با این رژیم در هفته باید نیم تا یک کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید اگر وزنتان اضافه نشد باید بدانید که کالری مورد نیاز بدنتان را نمی خورید و باید علاوه بر آن 250 کالری اضافه تر مصرف کنید. هر 2-3 ساعت غذا بخورید یعنی غذا را با حجم کم و دفعات زیاد تر بخورید. روزانه 5-6 بار غذا بخورید تا چربی ها، بیش از حد در بدنتان ذخیره نشود. از خوردن غذاهایی مانند شیرینی ( آب نبات، کلوچه )، نوشابه، آب میوه، چای شیرین و فست فود اجتناب کرده و به جای آنها از غذاهای سالم مانند ( خوردن میوه، سبزیجات، برنج قهوه ای، نان، ماکارونی، لوبیا، آجیل، حبوبات، گوشت بدون چربی ) استفاده کنید. برای افزایش قد مقاله موجود در سایت مطالعه نمائید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search