1. نگار
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. سه شنبه, 16 آذر 1395

با سلام من به تازگی احساس می کنم که خیلی چاق نیستم من به طور کلی ورزش زیادی نمی کنم مطلبی خواندم که من باید ابتدا میزان چاقی بدن خود را اندازه گیری کنم و پس از آن اقدام به کاهش وزن نمایم سوال من این است که چگونه می توانم چاقی بدن خود را اندازه گیری کنم؟ من بازوهای لاغری دارم اما ران های من بسیارحجیم هستند من در تلاش برای از دست دادن وزن هستم و می خواهم همه چیز را درست انجام دهم با تشکر برای کمک شما و خداوند شما را برکت دهد.

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
اول از همه، برای تصمیم گیری شما در کاهش وزن تبریک می گویم. حفظ وزن سالم بخش مهم از تضمین سلامت خوب در سال های آینده برای شما است. یکی از راه های بسیار عالی برای ارزیابی اضافه وزن و برای تعیین کاهش وزن این است که شما نیاز دارید شاخص توده بدن (BMI) محاسبه کنید. این کار به اندازه گیری چربی در هر مکان خاص در بدن نیاز ندارد در عوض، به سادگی با دانستن قد و وزن فعلی شما محاسبه می شود و شما می توانید از برنامه موجود در سایت رژیم سلامتی برای محاسبه استفاده کنید اگر BMI شما بیش از 25 است، شما دچار اضافه وزن هستید و اگر BMI شما بیش از 30 است شما اضافه وزن بسیار دارید. گام بعدی این است که اگر شاخص توده بدن شما بالا است به قسمت درخواست رژیم غذایی در سایت وارد شوید و از پزشک برنامه مورد نیاز خود را درخواست نمایید و یا به یک متخصص تغذیه در محل خود برای کاهش وزن مراجعه نمایید همچنین شما بایدعادات غذا خوردن خود را اصلاح نمایید همراه با رژیم غذایی ورزش نیز مهم خواهد بود. توصیه این است که شما باید در 30 - 60 دقیقه ورزش هوازی در اکثر روزهای هفته داشته باشید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2018 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search