1. پیام
  2. عمومی
  3. پنج شنبه, 08 مرداد 1394

با عرض سلام و خسته نباشید
جوانی 24 ساله هستم که متاسفانه خوابم خیلی سبکه و با کوچیکترین صدایی از خواب بیدار میشم. حتی یک مدته عادت کردم رو سرم یه بالشت میزارم ولی فایده ای نداره
ممنون میشم راهنماییم کنید چطور یه خواب عمیق داشته باشم

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
مغز انسان در حالت عادی هنگام خواب هم فعال است و عوامل تحریک کننده بیرونی را دریافت و ارزیابی می‌ کند. این فعال بودن برای حفظ سلامت و امنیت انسان در مواجهه با خطرات محیطی، مهم و ضروری است. ولی اگر محرک خارجی چند بار تکرار ‌شود مغز انسان از تاثیر این عامل بر ذهن و جسم جلوگیری می‌کند. تا بدن فرصت پیدا ‌کند با خواب شبانه انرژی دوباره پیدا نماید و در اصطلاح شارژ شود. اولین چیزی که باید تلاش کنید تغییر دهید عادات غلط خواب است برای مثال: هر شب در یک زمان به خواب بروید و در همان زمان هر روز صبح از خواب بلند شوید. در طول روز نخوابید. کارهای پر استرس و یا بحث های طولانی را قبل از اینکه به رختخواب بروید متوقف کنید. قبل از خواب خود را شل کنید. سعی کنید تنفس عمیق، نماز، کشش ملایم، مدیتیشن و یا یادداشت برداری از کارهای روزانه داشته باشید. اتاق خواب خود را تاریک، آرام و خنک نگه دارید. در صورت نیاز از گوش بند و یا سایه چشم استفاده کنید. از کافئین اجتناب کنید. الکل مصرف نکنید. سیگار را ترک کنید. در موقع خواب از گوشی در گوش خود استفاده نمایید. در منزل از پنجره دو جداره استفاده نمایید در صورتیکه با روش های بالا اگر بهبودی حاصل نشد به پزشک متصص اعصاب و روان مشورت نمایید
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است.

Search