1. منصوره
  2. عمومی
  3. پنج شنبه, 09 خرداد 1392
با سلام و خسته نباشید خدمت کارشناسان سایت سلامتی مدتی است که علارقم رژیم غذایی ورنم ثابت مانده است می خواسنم بپرسم چطوری می توانم سوخت و ساز بدنم را بالا ببرم تا وزنم کمتر شود؟
رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با درود توجه داشته باشید که برای لاغری هیچ چیزی به اندازه رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت بدنی موثر نیست ولی غذاهایی هم وجود دارند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. و به لاغرشدن کمک می کند. 1 - [b]آب[/b]، یک مطالعه نشان داده است که مصرف آب یک راه بسیار خوب برای افزایش سوخت و ساز بدن است محققان آلمانی دریافتند که با نوشیدن 425 سی سی آب سرعت سوخت و ساز بدن را 30 درصد افزایش می یابد و از طرفی آب نیز سرکوب کننده اشتهای طبیعی است توجه داشته باشید که آب را باید در طول روز مصرف کنید. 2 - [b]سوپ[/b]، یک سرکوب کننده اشتها است به عنوان پیش غذا و یا برای یک میان وعده یک کاسه سوپ بخورید. 3 - [b]گریپ فروت[/b]، در یک مطالعه نشان داده شده است که خوردن نیمی از یک گریپ فروت با هر وعده غذایی در یک دوره 12 هفته ای 1/6 کیلوگرم از وزن را کاسته است و مطالعات نشان داده است که در سوزاندن چربی موثر است ولی اگر دارو مصرف می کنید با پزشک خودتان مشورت کنید. این میوه، ویتامین C بالایی دارد و سطح انسولین خون را پایین می آورد و باعث از دست دادن وزن و افزایش سوخت و ساز می شود. 4 - [b]سیب و گلابی[/b]، به علت داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری شده و سبب می شودکمتر غذا بخورید. 5 - [b]کلم بروکلی[/b]، دارای کلسیم بالا، ویتامین C (سبب افزایش جذب کلسیم ) و همچنین دارای مواد زیادی مانند فولات، ویتامین A و فیبر است که علاوه بر کاهش وزن به افزایش سطح ایمنی و محافظت در برابر بیماری ها کمک می کند. 6 - [b]ماست کم چرب[/b]، منبع غنی از کلسیم است و در کاهش وزن موثر است 7 - [b]بوقلمون[/b]، این نوع پروتئین به سوخت و ساز بدن کمک کرده و سبب افزایش از دست دادن چربی و ساختن بافت عضلانی می شود و لذا بدن شما با مصرف آن، کالری بیشتری می سوزاند. 8 - [b]بلغور جو دوسر[/b]، از کربوهیدرات خوب است با کلسترول بد مبارزه می کند و با خوردن این ماده غذایی، ویتامین، مواد معدنی و فیبر برایتان فراهم می شود. 9 -[b] فلفل داغ[/b]، مصرف فلفل داغ سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد فلفل یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین دارد که سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد. 10 - [b]چای سبز[/b]، مطالعات نشان داده است عصاره چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش و در کاهش وزن موثر است چای سبز همچنین دارای خواص ضد سرطان است و به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: ایمیل مارکتینگ

Search