1. مسیح
  2. رژیم غذایی و تغدیه
  3. یکشنبه, 16 مهر 1391

اکثر غذاها با شکر و نمک بالا و برچسب های رنگارنگ در مغازه ها به فروش می رسد در حالی که اینگونه غذاها برای کودکان مناسب نیست و یک کودک و نوجوان به منابعی مانند چربی ها ، پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد.

چربی ها

چربی در رژیم غذایی یک جزء لازم است برخی از چربی های مورد نیاز دوران کودکی مانند امگا 3 ( ماهی تن، ماهی قزل آلا، دانه کنجد، آجیل و ماهی ساردین ) و امگا 6 ( آووکادو، دانه آفتاب گردان، ذرت، بادام ) می باشد.

پروتئین

پروتئین برای کودکان ضروری است ولی باید به مقدار مناسب مصرف شود تا به کلیه ها آسیب نرساند منابع خوب پروتئین مانند ( تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، گوشت بره، ماهی، برخی غلات مانند جو و ارزن ) است

کربوهیدرات

در کودکان نیاز به کاهش کربوهیدرات  نیست ولی به جای اینکه کربوهیدراتی مانند آب نبات، آب میوه های شیرین وغذاهای فرآوری شده بخورید از میوه ، سبزیجات، نان، کراکر وغلات سبوس دار مصرف کنید. 

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: ایمیل مارکتینگ

Search