با درود ماست کم چرب توانایی بدن را در [b]سوزاندن چربی های زائد[/b] تقویت می کند ماست سرشار از [b]کلسیم و پروتئین[/b] است ممکن است کلسیم آن سبب سوخت و ساز بیشتر شود و چربی بدن را می سوزاند.ماست پروبیوتیک حاوی باکتری مفید است این ماست ها به کنترل یبوست و کاهش وزن کمک می کند. اگر شما به مدت یک هفته فقط ماست و میوه بخورید و چیز دیگری نخورید 2/5 - 4/5 کیلوگرم کاهش وزن پیدا خواهید کرد ولی من این کار را توصیه نمی کنم زیرا باعث سوء تغذیه می شود و بعد از توقف رژیم وزن شما دوباره به وزن اول بر می گردد و کاهش وزن باید طولانی مدت و تدریجی باشد. تا آسیبی به بدن نرسد. ماست را می توانید در سه نوبت مصرف کنید ابتدا در صبحانه و یک ساعت بعد از وعده ناهار و یک ساعت بعد از شام مصرف کنید. ورزش در لاغر شدن اهمیت زیادی دارد که تحت عنوان[b] اهمیت ورزش[/b] در کاهش وزن در قسمت انجمن توضیح داده شده است.