1. افشین فرد
  2. چاقی و لاغری
  3. دوشنبه, 29 مهر 1392

با سلام وعرض ادب و خسته نباشید، ممنونم از راهنمایی های جامع و کاملتون
من کارمند هستم و در محیط کاری قادر به اجرای ورزش و فعالت خاصی نیستم که بتوانم کالری بیشتری مصرف کنم تا بتونم اضافه وزن خودم را کم کنم ،خواهش میکنم اگه ورزش مناسب و یا پیشنهادی دارین برام بگین تا بتونم از شر این اضافه وزن راحت بشم .
بازم از اطلاعات و راهنمایی هاتون تشکر می کنم .

رای به این پست
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
st پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
متشکرم
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
دکتر فتحی پاسخ پذیرفته شده Pending Moderation
0
رای دادن
Undo
با سلام برای کاهش وزن باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید ورزش پیاده روی برای لاغری مناسب است ولی برای کالری سوزی در محیط کار، می توانید تعدادی ورزش که در زیر شرح داده شده است را در محیط کار انجام دهید در بین روز از روی صندلی خود بلند شوید و بنشینید ولی اگر نمی توانید از توپ های مخصوص تعادل استفاده کنید که می توانید عضلات شکم و پشت را با آن تقویت کنید. یک زیر پایی برای میزتان درست کنید و در حین کار مرتب پاهای خود را روی آن گذاشته و بر دارید تا میزان کالری سوزی افزایش یابد. اگز شما زیر میزتان سطل زباله دارید بلند شوید از سطل زباله ای که دورتر از شما استفاده کنید. همانطوریکه روی صندلی نشسته اید عضلات گردن خود را تقویت کنید کف دست خود را در جلوی سر گذاشته و به عقب فشار دهید و با سرتان مقاومت کنید همین روش را برای هر چهار طرف سر انجام دهید. اگر از کامپیوتر استفاده می کنید هر 20 دقیقه چشمان خود را از روی مانیتور برداشته و منظره ای دور را تماشا کنید. در پشت میز کار از ورزش های کششی استفاده کنید. شانه های خود را کمی به سمت عقب ببرید و سپس بالا برده و به سمت جلو چرخش دهید این حرکت را 10 بار انجام دهید و سپس به صورت عکس انجام دهید.
نظر
هنوز نظری داده نشده است.
  • صفحه :
  • 1


هنوز به این بحث پاسخی داده نشده است
مهمان
پاسخ شما
کد امنیتی
لطفا کپچای زیر را تکمیل نمایید

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

تمامي كالاها و خدمات سایت رژیم سلامتی، حسب مورد داراي مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوری اسلامی ايران است.

© 2019 , وب سایت رژیم سلامتیاستفاده از مطالب تنها با درج لینک مستقیم مجاز است. حامی: ایمیل مارکتینگ

Search